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martes, noviembre 30, 2010
La soja
La soja, aliada de la mujer durante la menopausia
Para las mujeres que están atravesando por su período de menopausia, la soja puede ser un alimento aliado: gracias a su alto contenido de isoflavonas -una especie de estrógenos naturales-, de grasas no saturadas y fibras (ayuda en casos de estreñimiento), vitaminas y minerales, es un alimento ideal para una buena nutrición y pasar esta etapa de la vida de mejor manera.
En este sentido, la especialista Rosa Burgos, de la unidad de apoyo nutricional de Vall d´Hebron, recordó que muchos profesionales sugieren a sus pacientes mujeres con menopausia la toma de preparados de soja para controlar los síntomas propios de este período y de la postmenopausia.
lunes, noviembre 29, 2010
La mujer y pesas no son incompatibles
Todavía hay gente que se sorprende al ver a una mujer haciendo pesas y muchas de ellas rehuyen de la sala de musculación.
Uno de los miedos de las mujeres de trabajar la fuerza es incrementar su volumen de manera excesiva. Eso nunca ocurrirá, las mujeres no tienen tanta testosterona como el hombre y su volumen muscular no crecerá tanto.
Muchas veces hemos dicho que clases como Body Pump o GAP trabajan la fuerza de manera muy correcta, pero es más un trabajo de fuerza-resistencia.
En ocasiones no viene mal trabajar ejercicios específicos de fuerza con pesas o máquinas, así se incrementa de manera más notable la fuerza y ganamos en calidad y cantidad muscular.
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