Algunos errores frecuentes que cometen las mujeres cuando quieren bajar de peso

No consumir abundante proteínas

La proteínas es importante para construir músculo, y si se está a régimen y complementando con una rutina de ejercicios para quemar grasas y modelar el cuerpo, este nutriente será necesario para fortalecer los músculos.

No obstante, también puede suceder lo contrario: si se consume de más, se puede almacenar como grasa. Así que la clave estará en ingerir la cantidad justa. Recuerda: la cantidad de proteínas recomendada para las mujeres es de 46 gramos por día.

Pocas verduras

Dieta de la mujer durante el embarazo

El Instituto de Obesidad (www.institutodeobesidad.com) aconseja cubrir las necesidades nutricionales basándose en tres principios básicos y analiza las consecuencias para el recién nacido y los mitos durante el embarazo.

La alimentación materna juega un papel decisivo en la salud del recién nacido. Por ello, hay que planificar el embarazo desde un punto de vista nutricional, es decir, adoptar hábitos alimentarios saludables previos al momento de la concepción.  Es importante asegurar la disponibilidad de nutrientes para el feto desde sus primeros momentos de vida.

En la mujer ya embarazada, las recomendaciones dietéticas deben dirigirse, por un lado, a cubrir las necesidades nutricionales de la madre y el feto, y por otro, a paliar algunas de las molestias habituales del embarazo.

Las mamografías también son beneficiosas en las mayores de 75 años

Permite identificar a las mujeres con cáncer de mama en las primeras etapas de la enfermedad

Un estudio realizado por investigadores del Swedish Cancer Institute (EE.UU.), y publicado en la revista «Radiology», ha demostrado que las mamografías aportan también beneficios a las mujeres mayores de 75 años, ya que permiten reducir la mortalidad y, por ende, la tasa de casos más avanzados.

De hecho, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda las mamografías anuales a las mujeres de 75 años o más, siempre y cuando se encuentren en buen estado de salud. No obstante, esta recomendación es debatida por el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de Estados Unidos (USPSTF, por sus siglas en inglés), quien no lo recomienda.