Menopausia y piel
El estado de la piel de una persona va a depender de múltiples factores. Como siempre la herencia desempeña un papel fundamental en el tipo de piel de una persona, sin olvidar la repercusión que tienen sobre ella los factores ambientales como por ejemplo la exposición al sol, el tabaco, el alcohol, etc.
Es evidente que el paso de los años actúa sobre el aspecto de la piel que progresivamente se adelgaza, pierde su textura, se muestra más blanda y áspera y aumenta su transparencia. Pierde humedad y elasticidad, lo que facilita la aparición de arrugas. La circulación de la piel disminuye, y aparecen manchas cuando se rompen los capilares.
Es cierto que nadie ni nada puede evitar las consecuencias del paso de los años sobre la piel; sin embargo, sí se pueden retrasar, y es posible mejorar su estado y los efectos de estas alteraciones. En la actualidad existen muchas cremas que son beneficiosas para la piel porque la hidratan y retrasan la aparición de arrugas. Asimismo atenúan la aparición de las manchas oscuras de tal manera que se consigue frenar, en parte, los efectos de la edad sobre la piel.
La piel es un órgano importante para la acción de los estrógenos, ya que contiene receptores para ellos y puede metabolizar activamente estas hormonas. Los estrógenos aumentan el grosor de la piel y mantienen la humedad y la elasticidad cutáneas. Su ausencia repercute en una mayor sequedad de la piel y facilita la aparición de arrugas. Estos efectos son muy evidentes en las mujeres con menopausia precoz. .
Portada
viernes, diciembre 31, 2010
jueves, diciembre 30, 2010
Look natural
Look natural, cómo estar guapa sin maquillaje
Look natural, cómo estar guapa sin maquillaje. Muchas son las mujeres que prefieren estar a cara lavada, porque se sienten más cómodas consigo mismas, porque no saben maquillarse o bien porque en verdad no les interesa en lo más mínimo.
Si bien estar con la cara lavada las 24 horas del día y en toda ocasión no es lo ideal, ya que en determinadas circunstancias es importante cuidar la imagen personal y tener una apariencia femenina, es posible conseguir un look “natural” más prolijo.
La clave de ello está en el cuidado de la piel, dependiendo del tipo que sea. El primer paso para lucir un look nude adecuado es procurar al cutis una correcta limpieza con productos adecuados.
Tienes que higienizar tu rostro dos veces al día, con un jabón o gel especial para tu tipo de piel. Dos a tres veces por semana, después de lavar la cara, realiza una exfoliación en rostro, cuello y escote con una crema exfoliante mediante movimientos suaves y circulares, de este modo eliminas células muertas, abres los poros y favoreces la circulación en la piel.
Look natural, cómo estar guapa sin maquillaje. Muchas son las mujeres que prefieren estar a cara lavada, porque se sienten más cómodas consigo mismas, porque no saben maquillarse o bien porque en verdad no les interesa en lo más mínimo.
Si bien estar con la cara lavada las 24 horas del día y en toda ocasión no es lo ideal, ya que en determinadas circunstancias es importante cuidar la imagen personal y tener una apariencia femenina, es posible conseguir un look “natural” más prolijo.
La clave de ello está en el cuidado de la piel, dependiendo del tipo que sea. El primer paso para lucir un look nude adecuado es procurar al cutis una correcta limpieza con productos adecuados.
Tienes que higienizar tu rostro dos veces al día, con un jabón o gel especial para tu tipo de piel. Dos a tres veces por semana, después de lavar la cara, realiza una exfoliación en rostro, cuello y escote con una crema exfoliante mediante movimientos suaves y circulares, de este modo eliminas células muertas, abres los poros y favoreces la circulación en la piel.
miércoles, diciembre 29, 2010
Tratamiento y eliminacion de las bolsas en los ojos
La piel que rodea nuestros ojos es especialmente sensible y una de las zonas de nuestro rostro donde antes se refleja el paso de los años y la edad de las personas.
A mucha gente le acompleja tener ojeras o bolsas en los ojos y de eso vamos a hablar hoy, de algunas técnicas, remedios y tratamientos anti-bolsas de los ojos. Las ojeras y las bolsas en los ojos pueden aparecer por muy diversos motivos y aunque solemos asociar sobre todo al cansancio su aparición, no es el único factor. A veces también pueden ser un síntoma más de alguna enfermedad, o simplemente una acumulación de grasa o agua bajo la piel.
Lo más normal es que apreciemos hinchazón en los ojos nada mas levantarnos de la cama, cuando nos miramos en el espejo, y que con el paso de los minutos y horas esa hinchazón vaya bajando. Esto es porque durante la noche al mantener los parpados cerrados y la posición horizontal de la cabeza el paso de la sangre es más dificultoso y hay un riego más deficiente en la zona apareciendo la inflamación, tumefacción e incluso pequeños edemas por acumulación de lagrimas. Pero no solo hay una inflamación por acumulación de líquidos y grasas, si no que también es una zona donde tienden a acumularse algunos deshechos y toxinasde nuestro organismo que no se eliminan completamente, por ejemplo agua, sal, alcohol, etc.
martes, diciembre 28, 2010
¿Qué es la amniocentesis?
La amniocentesis es un procedimiento que se utiliza para obtener una muestra del líquido amniótico que rodea al feto, con el objeto de realizar exámenes en búsqueda de posibles situaciones peligrosas.
Para obtener la muestra, se inserta una aguja muy fina a través del abdomen hasta llegar al útero, para lo cual debe determinarse exactamente la posición del feto y de la placenta a fin de no dañarlos. Esa determinación se realiza generalmente por la técnica del ultrasonido.
Puede realizarse en las etapas finales del embarazo para determinar la anemia fetal, la intolerancia al Rh, y para determinar si los pulmones del feto están lo suficientemente maduros como para que nazca. Pero desde hace un tiempo, la amniocentesis comenzó a usarse durante el segundo trimestre de la gestación para indagar sobre la posibilidad de ciertos defectos genéticos o cromosómicos como el Síndrome de Down, o de ciertas malformaciones.
Para obtener la muestra, se inserta una aguja muy fina a través del abdomen hasta llegar al útero, para lo cual debe determinarse exactamente la posición del feto y de la placenta a fin de no dañarlos. Esa determinación se realiza generalmente por la técnica del ultrasonido.
Puede realizarse en las etapas finales del embarazo para determinar la anemia fetal, la intolerancia al Rh, y para determinar si los pulmones del feto están lo suficientemente maduros como para que nazca. Pero desde hace un tiempo, la amniocentesis comenzó a usarse durante el segundo trimestre de la gestación para indagar sobre la posibilidad de ciertos defectos genéticos o cromosómicos como el Síndrome de Down, o de ciertas malformaciones.
lunes, diciembre 27, 2010
El Estreñimiento, problema frecuente en la Mujer
El estreñimiento no es una enfermedad como tal sino más bien un síntoma que, dada su enorme frecuencia, suscita un gran número de consultas al médico de familia y en el peor de los casos al especialista de digestivo.
Es difícil definir el estreñimiento pues es un problema sujeto a una enorme variabilidad individual o, lo que es lo mismo, a una gran subjetividad por lo que se pueda entender como un ritmo deposicional normal. Entendemos como ritmo deposicional, la frecuencia con la que acudimos al servicio a evacuar. En la Población general sana, el ritmo deposicional varía entre 3 veces al día y 3 veces por semana, realizando la defecación de forma indolora y sin gran esfuerzo en la mayoría de las ocasiones, además de tener al finalizar la sensación de evacuación completa.
Si aceptamos esta definición, podemos pues definir el estreñimiento como la evacuación de heces excesivamente secas, escasas o infrecuentes (menos de 3 veces por semana).
El estreñimiento puede ser ocasional, es decir, que dura un periodo corto de tiempo y está asociado a determinadas dietas o hábitos, o bien puede ser crónico si se perpetúa en el tiempo.
Es difícil definir el estreñimiento pues es un problema sujeto a una enorme variabilidad individual o, lo que es lo mismo, a una gran subjetividad por lo que se pueda entender como un ritmo deposicional normal. Entendemos como ritmo deposicional, la frecuencia con la que acudimos al servicio a evacuar. En la Población general sana, el ritmo deposicional varía entre 3 veces al día y 3 veces por semana, realizando la defecación de forma indolora y sin gran esfuerzo en la mayoría de las ocasiones, además de tener al finalizar la sensación de evacuación completa.
Si aceptamos esta definición, podemos pues definir el estreñimiento como la evacuación de heces excesivamente secas, escasas o infrecuentes (menos de 3 veces por semana).
El estreñimiento puede ser ocasional, es decir, que dura un periodo corto de tiempo y está asociado a determinadas dietas o hábitos, o bien puede ser crónico si se perpetúa en el tiempo.
domingo, diciembre 26, 2010
Causas de alopecia femenina
El ritmo de vida actual ha traído consigo unos elevados niveles de estrés y aunque la alopecia era un problema que fundamentalmente afectaba a los hombres, en la actualidad, cada día, hay más mujeres que la sufren.
El estrés, una alimentación desequilibrada o incluso realizar cualquier dieta, para adelgazar lo más rápido posible, ya que no se ingiueren suficientes nutrientes; todo ello ha provocado que aumente el número de mujeres con problemas de alopecia.
Otras de las causas que provocan la pérdida de cabello es la toma de anticonceptivos, que suele darse, al inicio de la toma, o al finalizarla, además en los procesos de menopausia, la pérdida de estrógenos hace que la mujer también sufra una caída mayor del cabello, así como hacerse peinados en los que se tense mucho el cabello, que llevan a la pérdida del cabello y el nivel de vida acelerado.
El estrés, una alimentación desequilibrada o incluso realizar cualquier dieta, para adelgazar lo más rápido posible, ya que no se ingiueren suficientes nutrientes; todo ello ha provocado que aumente el número de mujeres con problemas de alopecia.
Otras de las causas que provocan la pérdida de cabello es la toma de anticonceptivos, que suele darse, al inicio de la toma, o al finalizarla, además en los procesos de menopausia, la pérdida de estrógenos hace que la mujer también sufra una caída mayor del cabello, así como hacerse peinados en los que se tense mucho el cabello, que llevan a la pérdida del cabello y el nivel de vida acelerado.
sábado, diciembre 25, 2010
¿Qué son las varices?
Una variz es una vena dilatada permanentemente. Aunque pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, usualmente lo hacen en las extremidades inferiores. La pierna o el muslo presentan unos cordones venosos más o menos gruesos debajo de la piel, tensos y con recorrido serpenteante, con frecuencia comunicados entre sí. Son muy frecuentes, sobre todo en mujeres a partir de los 30 años. Aunque no suelen ser peligrosas, causan molestias en las piernas y problemas estéticos.
¿Cómo se desarrollan las varices?
La sangre de las piernas retorna hacia el corazón por venas profundas y superficiales. Estas venas tienen unas válvulas que impiden que la sangre retroceda hacia los pies, ayudando a que fluya en contra de la fuerza de la gravedad y en dirección al interior del abdomen. Cuando estas válvulas se deterioran por diversas causas, la sangre de las piernas no fluye adecuadamente hacia el abdomen y se estanca en las venas. Por el aumento de presión, las venas se dilatan y tensan, apareciendo las varices debajo de la piel de piernas y muslos.
Una variz es una vena dilatada permanentemente. Aunque pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, usualmente lo hacen en las extremidades inferiores. La pierna o el muslo presentan unos cordones venosos más o menos gruesos debajo de la piel, tensos y con recorrido serpenteante, con frecuencia comunicados entre sí. Son muy frecuentes, sobre todo en mujeres a partir de los 30 años. Aunque no suelen ser peligrosas, causan molestias en las piernas y problemas estéticos.
¿Cómo se desarrollan las varices?
La sangre de las piernas retorna hacia el corazón por venas profundas y superficiales. Estas venas tienen unas válvulas que impiden que la sangre retroceda hacia los pies, ayudando a que fluya en contra de la fuerza de la gravedad y en dirección al interior del abdomen. Cuando estas válvulas se deterioran por diversas causas, la sangre de las piernas no fluye adecuadamente hacia el abdomen y se estanca en las venas. Por el aumento de presión, las venas se dilatan y tensan, apareciendo las varices debajo de la piel de piernas y muslos.
viernes, diciembre 24, 2010
Falsas alarmas en la detección del cáncer de mama
Los programas de diagnóstico precoz han logrado que el 90% de las mujeres afectadas sobreviva a los cinco años, pero también han provocado un aumento de falsos positivos
El cáncer de mama cada vez se diagnostica en fases más iniciales y a más mujeres, gracias a los programas de cribado de esta enfermedad. Los buenos resultados en la detección precoz de los tumores mamarios han elevado de manera notable las posibilidades de que las mujeres afectadas sobrevivan al cáncer. La cara amable de los programas de cribado es este impacto positivo en la supervivencia de las enfermas y, por ello, los expertos defienden su plena vigencia y eficacia. Sin embargo, también hay una cara negativa.
En ocasiones se diagnostican supuestos tumores de mama que al final no lo son, una situación que eleva la ansiedad de las afectadas.
Los programas de cribado del cáncer de mama han supuesto una mejora incuestionable en la detección precoz de esta enfermedad oncológica. El diagnóstico, que cada vez se realiza en fases más tempranas, ha logrado que el 90% de las mujeres afectadas sobreviva a los cinco años. Sin embargo, los programas de diagnóstico precoz del cáncer de mama también tienen algunos inconvenientes. Uno de ellos es el sobrediagnóstico, es decir, la detección de tumores mamarios que, en realidad, no lo son. Los denominados falsos positivos.
El cáncer de mama cada vez se diagnostica en fases más iniciales y a más mujeres, gracias a los programas de cribado de esta enfermedad. Los buenos resultados en la detección precoz de los tumores mamarios han elevado de manera notable las posibilidades de que las mujeres afectadas sobrevivan al cáncer. La cara amable de los programas de cribado es este impacto positivo en la supervivencia de las enfermas y, por ello, los expertos defienden su plena vigencia y eficacia. Sin embargo, también hay una cara negativa.
En ocasiones se diagnostican supuestos tumores de mama que al final no lo son, una situación que eleva la ansiedad de las afectadas.
Los programas de cribado del cáncer de mama han supuesto una mejora incuestionable en la detección precoz de esta enfermedad oncológica. El diagnóstico, que cada vez se realiza en fases más tempranas, ha logrado que el 90% de las mujeres afectadas sobreviva a los cinco años. Sin embargo, los programas de diagnóstico precoz del cáncer de mama también tienen algunos inconvenientes. Uno de ellos es el sobrediagnóstico, es decir, la detección de tumores mamarios que, en realidad, no lo son. Los denominados falsos positivos.
jueves, diciembre 23, 2010
La pubertad: La primera regla imprimir
EL DESPERTAR HORMONAL
"Hace ya 25 años que terminé la carrera de Medicina y recuerdo que una de las primeras consultas a las que me enfrenté fue la de una madre preocupada por no saber responder a una pregunta de su hija adolescente: --Mamá, ¿por qué mi cuerpo está cambiando?, ¿a qué se debe todo esto? --. Tal fue la impresión de angustia e impotencia que me dio esa mujer que le dediqué el tiempo necesario para explicarle detalladamente, aunque de una forma fácil y sencilla, el despertar hormonal en la mujer, además de la importancia física y psíquica que éste iba a producir en su hija. No sé cuánto tiempo estuvimos hablando, pero sí les diré que el paciente siguiente entró mirando el reloj y diciéndome que él tenía una consulta muy urgente que hacerme y que no podía perder el tiempo ... ¡padecía una faringitis desde hacía siete días!.
De cualquier manera mi estado de ánimo estaba tan tranquilo por el deber cumplido que sólo le contesté: --- Querido amigo, cada paciente necesita un tiempo y a usted, igual que a la paciente anterior le dedicaré todo el que precise para atenderle como es debido.
¿POR QUÉ SE PRODUCEN CAMBIOS FÍSICOS Y PSÍQUICOS EN LA PUBERTAD Y ADOLESCENCIA?
"Hace ya 25 años que terminé la carrera de Medicina y recuerdo que una de las primeras consultas a las que me enfrenté fue la de una madre preocupada por no saber responder a una pregunta de su hija adolescente: --Mamá, ¿por qué mi cuerpo está cambiando?, ¿a qué se debe todo esto? --. Tal fue la impresión de angustia e impotencia que me dio esa mujer que le dediqué el tiempo necesario para explicarle detalladamente, aunque de una forma fácil y sencilla, el despertar hormonal en la mujer, además de la importancia física y psíquica que éste iba a producir en su hija. No sé cuánto tiempo estuvimos hablando, pero sí les diré que el paciente siguiente entró mirando el reloj y diciéndome que él tenía una consulta muy urgente que hacerme y que no podía perder el tiempo ... ¡padecía una faringitis desde hacía siete días!.
De cualquier manera mi estado de ánimo estaba tan tranquilo por el deber cumplido que sólo le contesté: --- Querido amigo, cada paciente necesita un tiempo y a usted, igual que a la paciente anterior le dedicaré todo el que precise para atenderle como es debido.
¿POR QUÉ SE PRODUCEN CAMBIOS FÍSICOS Y PSÍQUICOS EN LA PUBERTAD Y ADOLESCENCIA?
miércoles, diciembre 22, 2010
La obesidad durante el embarazo
El exceso de peso se está volviendo cada día más común entre las mujeres jóvenes.
Las mujeres obesas en edad reproductiva tienen más probabilidad de sufrir problemas de infertilidad, debido a que el exceso de grasa en el cuerpo puede cambiar los niveles de hormonas sexuales, dificultando el embarazo.
Por esta razón, es importante que si estás pensando en formar una familia, mantengas un peso y una alimentación saludable.
La obesidad durante el embarazo es una situación de riesgo para la mujer, ya que puede provocar complicaciones.
Es probable que las mujeres obesas desarrollen preeclampsia, una condición en la cual la presión arterial sube y podría provocar retención de líquidos. Esta condición pondría en riesgo la vida de la mujer y la de su bebé.
También existe el riesgo de presentar diabetes gestacional, la cual es un tipo de diabetes que aparece cuando una mujer embarazada no es capaz de mantener sus niveles normales de azúcar en la sangre. Además, las mujeres embarazadas con obesidad tienen más probabilidad de necesitar una cesárea en el momento del parto.
Los bebés de madres con obesidad tienen un mayor riesgo de sufrir defectos del tubo neural, como espina bífida, labio leporino o paladar hendido. Además podría presentar una condición conocida como macrosomía. La macrosomía ocurre cuando el bebé gana mucho peso durante el embarazo, poniéndolo en peligro durante el parto. Estudios recientes indican que la obesidad durante el embarazo podría predisponer al bebé a presentar obesidad más adelante en su vida.
martes, diciembre 21, 2010
Hay más trastornos psiquiátricos en mujeres
El 11.4% de las mujeres sufre transtornos psiquiátricos, un porcentaje que en los hombres baja hasta el 5.2 por ciento, según un estudio revelado por la única catedrática de Psiquiatría en España, Carmen Leal
Esta fue una de las conclusiones presentadas en el tercer encuentro sobre salud mental organizado por la Fundación Valenciana de Estudios Avanzados (FVEA).
En la jornada de se abordaron las psicopatologías que padece cada sexo y aquéllas frente a las que se muestran más vulnerables las mujeres.
Leal, psiquiatra de la Facultad de Medicina de Valencia (este de España), aseguró que "las mujeres tienen más esperanza de vida, más conductas preventivas y menos adicciones y accidentalidad" que los varones, pero "poseen un peor estado de salud, consumen más psicofármacos y utilizan más los servicios sanitarios".
Esta fue una de las conclusiones presentadas en el tercer encuentro sobre salud mental organizado por la Fundación Valenciana de Estudios Avanzados (FVEA).
En la jornada de se abordaron las psicopatologías que padece cada sexo y aquéllas frente a las que se muestran más vulnerables las mujeres.
Leal, psiquiatra de la Facultad de Medicina de Valencia (este de España), aseguró que "las mujeres tienen más esperanza de vida, más conductas preventivas y menos adicciones y accidentalidad" que los varones, pero "poseen un peor estado de salud, consumen más psicofármacos y utilizan más los servicios sanitarios".
lunes, diciembre 20, 2010
Tacones
Usar de forma prolongada los tacones puede influir en el deterioro de las articulaciones, según un estudio de la Universidad de Iowa en Estados Unidos.
En el estudio se comenta que usar de forma continuada los zapatos de tacón puede favorecer la artrosis de rodillas y las distensiones lumbares. En la Investigación promovida por la Universidad de Iowa en Estados Unidos se detalla que las personas que caminan de forma habitual con tacones altos tienen una mayor probabilidad de sufrir patologías Oseas.
Según las conclusiones de este estudio de la Universidad de Iowa , usar tacones de forma continuada provoca a largo plazo un incremento del riesgo del deterioro de las articulaciones, artrosis de rodilla y distensiones en la parte inferior de la espalda.
Los investigadores comprobaron sus tesis en un estudio empírico sobre 15 mujeres. Se las hizo caminar con 3 tipos diferentes de calzado de distintas alturas. Unos planos, otros con tacón de cinco centímetros y otros con tacón de 8 centímetros. Luego analizaron la interacción de las fuerzas que se producían al andar sobre las articulaciones. Para este fin usaron sensores, acelerómetros y cámaras.
domingo, diciembre 19, 2010
Poner freno al aumento de peso en la menopausia
Si acaba de entrar en la menopausia, usted podría estar pensando, ¿voy a aumentar de peso? ¿Qué pasa con mi cuerpo? ¿No son estos los mejores años de mi vida? Existe evidencia física de que las mujeres aumentan de peso y la grasa se instala en el estómago, engrosando la cintura.
Esto sucede porque a medida que envejecemos, tendemos a hacer menos ejercicio, se pierde masa muscular, y se come más. Los músculo impulsan nuestra tasa metabólica, por lo que menos músculo significa una menor tasa metabólica, se queman menos calorías durante el ejercicio. En pocas palabras: se produce aumento de peso.
Suba el potasio
sábado, diciembre 18, 2010
Los cuidados de la piel a partir de los 40
Te ayudamos a que tu piel se vea sana y joven más tiempo
Una vez cumplidos los 40, las mujeres notan cómo van apareciendo arrugas en su rostro y escote al tiempo que pierden la firmeza y tonicidad de la cara.
Pero no todas las mujeres envejecen igual, hay factores decisivos que hacen que este cambio se produzca más tarde y más despacio.
Entre ellos está la genética, llevar una vida sana que pasa por no fumar, no beber y alimentarse correctamente y cumplir con unos hábitos de belleza y cuidado de la piel que sean constantes y efectivos.
Por supuesto, si se empiezan con 20, mucho mejor.
viernes, diciembre 17, 2010
Cuál es tu umbral del dolor
Ante el mismo daño, unos sufren más y otros menos.
La culpa es de la genética, pero tranquila: la medicina está cambiando y las sufridas acabaremos siendo una especie en extinción
A nadie nos gusta, pero el dolor es necesario para garantizar nuestra supervivencia: es una señal de alerta de nuestro organismo que nos avisa de que algo no funciona correctamente.
Pero no para todos es igual.
Una persona recibe un golpe y aúlla de dolor; otra, sin embargo, apenas siente nada. Para algunos, el dolor de cabeza es un trance intolerable; otros, en cambio, aguantan hasta que se desmayan. ¿Es que unos son más sufridos y fuertes que otros? La diferencia está en el umbral o la tolerancia que tenemos los seres humanos frente al dolor. Los estudios realizados con diferentes tipos de razas humanas, por ejemplo, indican que casi todo el mundo tiene, más o menos, el mismo umbral… pero con algunos matices.
Ellos aguantan más
Muchas veces te preguntarás si exageras. La respuesta probablemente es no. Pero para comprobarlo, existen especialistas que pueden realizar una medición del dolor según distintas escalas unidimensionales (que analizan una dimensión del dolor) o multidimensionales (que analizan diversos aspectos como las sensaciones, la frecuencia, la intensidad…). Las hay particularmente útiles para los niños, con dibujos de expresiones faciales con las que podrán identificarse.
jueves, diciembre 16, 2010
Conservar la mama ante un tumor
La mejor terapia para poder conservar la mama tras un tumor es la que consiste en un tratamiento de quimioterapia combinado con un anticuerpo monoclonal.
Gracias a este método es mucho más probable poder conservar la mama afectada por un tumor, si se lleva a cabo un tiempo previo a realizar una intervención quirúrgica. A esta conclusión llegaron investigadores de la Fundación Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM), quienes hicieron públicos sus estudios en la revista “Annals of Oncology”.
Es importante destacar que la clase de tumores que previene esta terapia es la de tipo HER2+, los cuales están presentes en el 25% de los casos de tumores. Dichos tumores se caracterizan principalmente por desarrollarse y extenderse más rápidamente que cualquier otro.
miércoles, diciembre 15, 2010
Ejercicios pliométricos
Los ejercicios pliométricos mejoran la calidad de vida de las mujeres adultas
La edad y el descenso crónico de los niveles de actividad física están ligados a la atrofia del tren inferior
Un estudio llevado a cabo por un investigador de la Universidad Pablo de Olavide (UPO) de Sevilla, Eduardo Sáez de Villarreal, indica que realizar ejercicios pliométricos controlados y de bajo impacto -aquellos en los que se realizan movimientos que conlleven un ciclo de estiramiento-acortamiento- "puede contribuir a mejorar la fuerza y la potencia del tren inferior y, con ello, la calidad de vida de las mujeres adultas", informó el centro universitario.
Esta conclusión es el resultado de un trabajo realizado sobre tres grupos de féminas de entre 40 y 70 años que tenía como objetivo principal investigar la influencia de ocho semanas de entrenamiento sobre el rendimiento en fuerza del tren inferior, la velocidad y el salto vertical. Los resultados están publicados en la "Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte", destacó la UPO.
La edad y el descenso crónico de los niveles de actividad física están ligados a la atrofia del tren inferior
Un estudio llevado a cabo por un investigador de la Universidad Pablo de Olavide (UPO) de Sevilla, Eduardo Sáez de Villarreal, indica que realizar ejercicios pliométricos controlados y de bajo impacto -aquellos en los que se realizan movimientos que conlleven un ciclo de estiramiento-acortamiento- "puede contribuir a mejorar la fuerza y la potencia del tren inferior y, con ello, la calidad de vida de las mujeres adultas", informó el centro universitario.
Esta conclusión es el resultado de un trabajo realizado sobre tres grupos de féminas de entre 40 y 70 años que tenía como objetivo principal investigar la influencia de ocho semanas de entrenamiento sobre el rendimiento en fuerza del tren inferior, la velocidad y el salto vertical. Los resultados están publicados en la "Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte", destacó la UPO.
martes, diciembre 14, 2010
Combatir la papada
Las mujeres pasamos más tiempo frente al espejo que la gran mayoría de los hombres, eso es un hecho desde nuestra más tierna juventud, y entre los fantasmas que buscamos ahuyentar al hacerlo, está el de la temida papada.
La papada es el nombre vulgar que recibe la acumulación de grasa debajo de la mandíbula, acentuada por la pérdida de fortaleza de los músculos de esa zona.
Veamos una serie de consejos para evitarla y combatirla: - Hidratación: para esto no hay edad, es un error pensar que tu cuerpo necesita ser hidratado después de los 40, en realidad deberías tener la costumbre de hacerlo a diario con alguna crema hidratante y nutritiva que contenga retinol o vitamina C.
lunes, diciembre 13, 2010
Pros y contras del del maquillaje permanente
Si no tienes tiempo para maquillarte diariamente o quieres corregir algunas imperfecciones de tu rostro, el maquillaje permanente puede ser la solución para lucir radiante siempre.
Sin embargo, antes de someterte a esta técnica de pigmentación, es importante que conozcas sus ventajas y desventajas.
También llamado micropigmentación, consiste en la implantación de unos pigmentos específicos a nivel de la epidermis. Esta implantación es indolora y debe hacerse con absoluta garantía de higiene. La técnica es muy sencilla, se trata de introducir con una aguja muy fina los pigmentos específicos en la zona deseada y del color adecuado. Puede aplicarse en labios, cejas, párpados, cicatrices o manchas.
Es importante saber que éste es un tratamiento temporal, pues los pigmentos van a ir siendo absorbidos por la piel. La duración es de entre un año y medio y dos años, después se deberán hacer retoques para que perdure impecable.
Los pros
domingo, diciembre 12, 2010
El trabajo en el embarazo
Es seguro el trabajo en el embarazo
Es una realidad que la mayoría de las mujeres trabaja. Pero ¿es seguro hacerlo durante el embarazo? Según el Dr. Jorge Martin, ginecólogo del Memorial West Hospital en Florida, EE.UU., generalmente sí. "No es peligroso que la mujer trabaje, todo depende del tipo de trabajo que la persona haga y el tiempo de embarazo", señalo el médico.
Las primeras catorce semanas son las más delicadas y debes evitar levantar cosas pesadas, los rayos equis, el humo del cigarrillo y los pesticidas. "La mujer que trabaja en el campo, por ejemplo, está siempre expuesta a toxinas que no sólo pueden dañar el embarazo sino a la persona", alertó el Dr. Martin. También ha y que tomar precauciones especiales si se trabaja en ciertas oficinas médicas o dentales donde hay una posible exposición a radiografías o químicos tóxicos.
En trabajos más tradicionales, las mujeres suelen seguir adelante con sus responsabilidades sin mayores problemas. Miriam Alarcón está embarazada de 6 meses y no ha tenido mayores complicaciones. "He podido compatibilizar ambos; continúo trabajando y me siento bien", aclaró. "Yo creo que debemos trabajar hasta el último momento por dos razones: una ,nos mantiene entretenidas y ocupadas y otra, porque nos mantiene activas".
Pero si trabajas en una oficina, puedes temer que te afecten otras cosas, como la computadora. Claro que no hay evidencias que dañen al bebé. "Usar la computadora en el embarazo no afecta. Simplemente puede afectar la visión", explicó el doctor Martin. Sí hay que evitar estar todo el día sentada, ya que es necesario hacer circular la sangre por el cuerpo.
sábado, diciembre 11, 2010
Correr
Correr, los mejores trucos para hacerlo
Si bien ya habíamos hablado de las ventajas de caminar, correr es mucho más beneficioso para el cuerpo y mejorara nuestra salud.
Pero para hacerlo es bueno conocer ciertos puntos que nos ayudara a la hora de hacerlo o simplemente perfeccionara nuestras técnicas.
Lo primero que tenemos que cuidar son nuestros pechos; si tenemos un talle de sujetador mayor a 90, eso implica que no siempre nos sentiremos cómodas al correr y nos podríamos lastimar rozando. Lo mejor es aplicar un poco de vaselina bajo los pechos y usar un sujetador top deportivo sobre el sujetador normal, para tener un mejor agarre.
Si corremos durante la menstruación es obvio que perderemos mucho hierro, por eso lo mejor es alimentarse con productos ricos en eso, por ejemplo las carnes rojas y los moluscos son muy buenos portadores de hierro, reponiéndolo en nuestro cuerpo de inmediato.
viernes, diciembre 10, 2010
Secretos para tener unas manos suaves
Las manos son la parte más visible del cuerpo, y por eso y están expuestas siempre,sin recibir el cuidado necesario. Debemos darles la misma atención que a la piel de nuestra cara, los siguientes consejos les devolverán la suavidad perdida. Eliminarás los callos y las manchas del tiempo.
Las manos son la parte más visible del cuerpo, y por eso y están expuestas siempre,sin recibir el cuidado necesario. Debemos darles la misma atención que a la piel de nuestra cara, los siguientes consejos les devolverán la suavidad perdida. Eliminarás los callos y las manchas del tiempo.
jueves, diciembre 09, 2010
La depresión en mujeres jóvenes que tienen síntomas similares a la menopausia
Esto pasa a mujeres jóvenes que tienen una afección similar a la menopausia conocida como insuficiencia ovárica primaria (POI, por sus siglas en inglés) y deben ser evaluadas por depresión.
Las mujeres que tienen la afección POI dejan de producir cantidades normales de hormonas reproductivas, desarrollan sofocos, se vuelven por lo general estériles y además afrontan un mayor riesgo de depresión. La POI se puede desarrollar desde la adolescencia o entre los 20 y 29 años, según los investigadores de los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
¿POI lleva a la depresión?
De 174 mujeres evaluadas con POI y encontraron que el 67 por ciento tenía depresión o había tenido depresión clínica al menos una vez en el pasado. Esta tasa es más del doble de la tasa encontrada entre las mujeres en general, señalaron los investigadores.
Sin embargo, no está claro por qué la depresión parece ser más prevalente entre las mujeres con POI. La teoría de que recibir un diagnóstico de POI conduce a la depresión misma en la mayoría de las mujeres que tienen la afección no fue avalada por el estudio, ya que encontró que más del 68 por ciento de las mujeres ya estaban deprimidas antes de ser diagnosticadas.
"Debido a la fuerte asociación con la depresión, nuestros resultados indican que todas las mujeres diagnosticadas con POI deben ser evaluadas de manera cuidadosa pordepresión", señaló Nelson en un comunicado de prensa del NIH.
"Con simplemente preguntar a las pacientes si están deprimidas no es suficiente", agregó. "Los médicos de atención primaria deben evaluar a sus pacientes con una prueba diagnóstica para determinar si es necesario que reciban tratamiento o derivarlas a un especialista en salud mental para una evaluación adicional".
Fuente salud.aol.com
miércoles, diciembre 08, 2010
La lactancia materna ayuda a prevenir enfermedades mentales
Tras un seguimiento de catorce años a un grupo de niños, unos científicos australianos han concluido que cuanto más largo sea el periodo durante el cual se consuma la leche materna, más protegida estará la salud mental de los menores, al menos hasta la adolescencia.
Lactancias cortas = peor salud mental
El estudio contó con la participación de 2.366 menores. En él se anotaron la forma de alimentación infantil y el tiempo que duró la lactancia en cada caso, dividiéndolos en leche materna o artificial por un lado, y menos o más de medio año, por otro. La investigación fue dirigida por Wendy Oddy, del Instituto de Telethon de Investigación de Salud Infantil, y arrancó en 1989.
Los resultados del trabajo científico han sido publicados en el último número de The Journal of Pediatrics. En el artículo, los investigadores comentan que tuvieron en cuenta “los posibles factores que podían alterar los resultados”, para así poder aislar al objeto de estudio, la lactancia materna.
Una separados los factores que pueden alterar los resultados, la asociación entre los trastornos mentales de los niños y las lactancias cortas persiste. Una lactancia de menos de seis meses favorece tanto los trastornos internalizantes como los externalizantes.
martes, diciembre 07, 2010
Para evitar las patas de gallo
Hay una imagen un tanto distorsionada que tenemos las mujeres respecto del paso de los años, la pérdida de la juventud y la relación directa de esto con la aparición de las temidas patas de gallo. Debemos admitir que se trata de arrugas en el rostro, al costado de nuestros ojos, que son realmente anti estéticas. Pero no podemos desconocer que no tienen relación alguna con la vejez.
Las patas de gallo tienen varios factores de desarrollo que van desde lo gestual hasta el tipo de piel que cada mujer tiene. Así y todo, ninguna de nosotras desea tenerlas, sea a la edad que sea que aparezcan.
Por eso hoy te dejamos una lista de consejos para que evites su aparición y/o desarrollo:
- Protector solar: usa alrededor de tus ojos uno con alto factor de protección.
lunes, diciembre 06, 2010
Con efecto antiedad
El chocolate no solo es sinónimo de sabor y de calorías, también posee cualidades como un potente antioxidante ya que combate los radicales libres y conserva la integridad de las células además de que te ayuda a evitar posibles reacciones alérgicas.
Pero no es todo lo que hace esta delicia por ti , ya que estimula la producción natural de colágeno y da soporte a las fibras elásticas que mantienen la piel en su lugar.
Es la razón por la que este proveedor de polifenol, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y retinol, es usado en terapias de belleza para eliminar células muertas e hidratar la piel.
domingo, diciembre 05, 2010
La sombra de ojos a plena luz del día
¿Sueñas con lucir una mirada de estrella, destacar el iris, jugar con las sombras para que se derritan ante tus hermosos ojos?
Dar color a los párpados es todo un arte.
Sigue nuestros consejos para sacarles partido sin pasarte.
Las herramientas adecuadas: El aplicador para mousse facilita el trabajo de la textura, el pincel de cerdas naturales es para aplicar la sombra, y el dedo, perfecto para difuminar.
La materia: Sombra en polvo para las sombras mate y en crema para las irisadas. Elije diferentes tonalidades, degradados, para superponer y jugar con los matices y los reflejos. No dudes en mezclar las texturas mate y las nacaradas y atrévete con las nuevas sombras con reflejos. Los pigmentos mezclados con suaves purpurinas hacen de los ojos auténticas joyas.
sábado, diciembre 04, 2010
La dieta de las embarazadas
La dieta de las embarazadas afecta al olfato y a la futura alimentación de sus hijos
Un estudio reciente realizado por neurocientíficos de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos, ha revelado que las dietas de las mujeres embarazadas no sólo sensibilizan al feto a determinados olores y sabores, sino que además cambian físicamente el cerebro de los niños, condicionando lo que éstos comerán y beberán en el futuro, según recoge Tendencias 21.
En la investigación, los científicos analizaron a ratones y descubrieron que el sentido del olfato de éstos se modificaba en función de lo que sus madres habían comido durante su embarazo. Cambios significativos en la estructura del cerebro de los ratones implicada en el procesamiento de las señales olfativas también fueron constatados.
viernes, diciembre 03, 2010
Recomendaciones para evitar molestias durante el embarazo
El embarazo Puede ser una etapa casi mágica para toda mujer: la gestación de una nueva vida seguramente no tiene parangón. Sin embargo, y más allá de los sentimientos que esto suscita, a nivel físico, el cuerpo puede experimentar ciertas molestias o complicaciones, que pueden ir desde pesadez en las piernas hasta dolor de espalda.
Por ello, y para hacer del embarazo un proceso más tranquilo, compartamos algunos puntos y consejos dados por el doctor Bernardo Raúl Löwenstein, jefe del servicio de Obstetricia de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina (CyMSA).
Más allá de las náuseas del primer tiempo, características del embarazo, las mayores molestias pueden venir después del primer trimestre, en especial, por ciertos trastornos gástricos, sobrepeso, o sedentarismo de la mamá y falta de actividad física.
De aquí que se recomiende la realización de alguna actividad moderada (siempre y cuando, por circunstancias particulares, no haya sido indicado lo contrario por el médico). Esto ayuda a las futuras mamás a sentirse mejor. Así también, habrá que prestar atención de mantener una postura adecuada, sea de pie, sentadas o en marcha.
jueves, diciembre 02, 2010
Píldora del día después,
Píldora del día después, información básica
La píldora del día después ha generado mucha polémica y expectación por lo que es muy importante conocer sus ventajas y riesgos para la salud.
Hace ya algo más de un año (desde septiembre de 2009) que, en España, podemos acudir a las farmacias directamente para conseguir la píldora del día después (o anticoncepción de emergencia). Y sin embargo, muchas son las dudas que persisten en la población. Hoy vamos a repasar algunas…
La paciente ha de saber que si toma la píldora del día después…
* Debería tener una hemorragia, similar a una regla, aunque algo menos intensa, entre los días 3º y 21º tras tomar el tratamiento. Más allá del día 21, si la paciente no ha sangrado, ha de realizarse un test de embarazo, para asegurarse que no se ha quedado encinta.
* ¿Efectos secundarios de la píldora del día después? Son frecuentes, aunque suelen ser poco importantes y de baja intensidad. Destacan las náuseas y vómitos, y el dolor o molestia en la zona mamaria.
* La anticoncepción de emergencia no es infalible. Puede fallar, y no evitar la implantación del óvulo fecundado. Esto también le ha de quedar claro a la mujer que tome el tratamiento. Hasta que no venga la citada pérdida, no estaremos seguros de haber evitado el embarazo. La píldora del día después previene un embarazo tras un coito realizado durante las 72 horas previas. Si la pareja ha tenido relaciones anteriores, no quedaría eliminada la posibilidad de embarazo (al no tratarse de una píldora abortiva).
¿Ayuda a disminuir el número de abortos?
La libre dispensación en la farmacia de la píldora del día después viene avalada por los estudios realizados en diversos países (Francia, EEUU…)
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