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sábado, diciembre 11, 2010
Correr
Correr, los mejores trucos para hacerlo
Si bien ya habíamos hablado de las ventajas de caminar, correr es mucho más beneficioso para el cuerpo y mejorara nuestra salud.
Pero para hacerlo es bueno conocer ciertos puntos que nos ayudara a la hora de hacerlo o simplemente perfeccionara nuestras técnicas.
Lo primero que tenemos que cuidar son nuestros pechos; si tenemos un talle de sujetador mayor a 90, eso implica que no siempre nos sentiremos cómodas al correr y nos podríamos lastimar rozando. Lo mejor es aplicar un poco de vaselina bajo los pechos y usar un sujetador top deportivo sobre el sujetador normal, para tener un mejor agarre.
Si corremos durante la menstruación es obvio que perderemos mucho hierro, por eso lo mejor es alimentarse con productos ricos en eso, por ejemplo las carnes rojas y los moluscos son muy buenos portadores de hierro, reponiéndolo en nuestro cuerpo de inmediato.
De esta manera podemos correr con todos los suplementos necesarios. Otro punto negativo de hacer deporte, y específicamente correr durante el ciclo menstrual es que retenemos mucho líquido, por eso es buena una sopa de cebolla, ajo, apio y zanahoria con agua, que reducirá la retención y nos mantendremos más hidratadas mientras corremos.
Beber leche y líquidos ricos en calcio y magnesio son muy recomendados para evitar lesiones en algunas partes sensibles del cuerpo, es mejor evitar todo tipo de lastimadura por forzar el hueso o el músculo si no estas preparada.
Si sueles competir en carreras y quieres ganar velocidad, lo mejor es comenzar a practicar las zancadas, alargándolas y ganando terreno. Es difícil, las mujeres tienen las piernas cortas en comparación a los hombres en relación al torso, pero si logras superarte, verás que resultados puedes lograr dando buenas y prolijas zancadas.
Como verás todo es técnica, practica y rutina alimenticia, compruébalo por ti misma.
Fuente pensarenmujer.com
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