Gimnasia posparto

La relación deportes y embarazo trata de disipar el cliché según el cual una mujer embarazada debe evitar la actividad física por temor a complicaciones. De hecho, el ejercicio es más útil que nunca periodo de gestación, siempre y cuando estás lejos de todas las disciplinas que pueden crear un trauma irreversible.

Y si el deporte es de suma importancia durante los nueve meses anteriores al nacimiento de un bebé, ni hablar de lo decisivo que puede ser en el período post-parto, cuando el recuerdo se convierte en una forma perdida de los objetivos principales de la nueva madre.

¿Cómo es entonces posible encontrar una condición aceptable frente al espejo? El consejo más obvio y banal es no tener prisa: para eliminar la grasa que se ha llevado nueve meses no puede pretenderse perderla en pocas semanas.

Una vez que entendemos la dificultad de “retorno” en la ropa que usaba antes del embarazo, también puede comenzar con ejercicios para estimular la circulación, tratando de no exigir demasiado al músculo con los esfuerzos ya que esto sería contraproducente en este momento.

Sólo después de un par de semanas después del nacimiento se puede pensar en la propia operación, que trabajan en los brazos, los senos, el abdomen y la columna vertebral, de modo que cada fibra de los músculos de su cuerpo estén sometidos a un trabajo de fortalecimiento .

Puede realizarse una larga caminata, también un ejercicio saludable en el hogar, evitando obtener ayuda de mamá o suegra para hacer las tareas domésticas más ligeras. El prohibirse el uso del ascensor para el beneficio de la utilización de escaleras, es otra buena manera para bajar de peso y tonificar los músculos de las piernas.

Fuente paraestarenforma.com