A pesar de que años atrás eran los hombres los que más llenaban las
salas de los centros deportivos, los gimnasios están a día de hoy llenos
de <strong>mujeres </strong>que quieren cuidar tanto su
salud como su silueta.
Sin embargo, todavía existe una gran falta de información y una gran
confusión que hace que muchas de nosotras creamos en algunos falsos
mitos que se han creado acerca de algunas prácticas y su influencia en
las mujeres.
Estos son algunos de los más comunes:
1. No es cierto que las pesas hagan coger mucho más volumen físico a la
mujer dejando una apariencia demasiado masculina, pues de hecho nuestra
masa muscular no permite que nuestros músculos se desarrollen de este
modo. Sin embargo, sí que servirán para mejorar la fuerza, el tono
muscular, la postura y para quemar algunas calorías.
2. Correr es lo mejor para perder peso: No es del todo cierto, porque a
pesar de que el ejercicio aeróbico es fundamental para quemar calorías
también debe combinarse con ejercicios de fuerza y tonificación para
mantener la masa muscular. Las máquinas, las pesas o algunas actividades
como yoga o pilates son buenos para ello.
3. Es cierto que el peso puede aumentar tras el ejercicio durante las
primeras semanas, pero se debe a la activación y aumento de los músculos
que se adaptan a las circunstancias. De hecho, puede que no adelgaces
en quilos y sí que lo hagas en tallas.
4. Según los expertos la grasa de abdominales, glúteos o piernas (entre
otros) no puede eliminarse directamente mediante ejercicios localizados,
sino que desaparece de forma general con el ejercicio. Estos
ejercicios, no obstante, sí que sirven para combatir la flacidez.
5. Las plataformas vibratorias no sustituyen el ejercicio y te hacen
adelgazar sin esfuerzo alguno, sino que solamente pueden utilizarse como
herramienta para complementar el ejercicio que debes hacer de forma
regular. Además, mal utilizadas pueden perjudicar a la salud física de
las personas.
Via saludpasion.com
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