El embarazo es una etapa muy especial tanto para la mujer como para
el hombre. Desde que aparecen los primeros síntomas del embarazo y ya
desde los primeros días, el cuerpo comienza a tener todo tipo de cambios
y en todos los niveles.
Sabemos que hacer ejercicio siempre es muy importante y algo muy
saludable que beneficia el cuerpo y la mente. Pero es aún más importante
es el ejercicio durante el embarazo, aunque se trata de algo
desconocido para la mayoría de las personas. De todos modos, no se trata
de cualquier tipo de ejercicio. Rutinas inadecuadas y ejercicios mal
hechos pueden perjudicar el desarrollo del embarazo.
Para conocer un poco más del asunto, hoy en VivirSalud te invitamos a
conocer por qué hacer ejercicio durante el embarazo es una muy buena
idea.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Incrementa la fuerza y resistencia para el gran día
Aunque hay quienes intentan aparentar más valor que otras, toda mujer
desde el primer día o desde que se entera que está embarazada se siente
emocionada, con miedo y llena de interrogantes sobre el día del parto.
A medida que la fecha se acerca, estos sentimientos pueden volverse cada
vez más intensos y lo mismo va a ocurrir con las preocupaciones en
cuanto a si habrá dolor o posibles complicaciones. Tales preocupaciones
van a tener un papel negativo durante el embarazo, siendo responsables
de disgustos, tensiones y sobre todo tensiones musculares.
Hacer ejercicio regularmente va a ayudar a que el cuerpo se mantenga más
fuerte y resistente a estos factores y, aún mejor, a estar saludable y
mejor preparada para el gran día.
Ayuda a controlar los cambios de humor
Entre los cambios en el organismo de los que hablábamos recientemente,
uno muy especial es el de la producción hormonal. Los elevados niveles
hormonales van a afectar a nivel emocional y los cambios de humor se
harán presentes; en algunos casos más que en otros pero en todos
igualmente.
En algunas mujeres incluso pueden ser muy violentos y llevar en tan solo
un instante de la risa al llanto. Hacer ejercicio es una muy buena
opción para controlar esta situación. Lo mejor para cambiar esto es
practicar yoga, ejercicios de respiración y meditación, lo que traerá
más tranquilidad y relajación.
Reduce los riesgos de diabetes gestacional
La diabetes gestacional suele presentarse en mujeres embarazadas y
desaparecer al culminar este período. Sin embargo, en algunos casos
pueden quedar vestigios de la enfermedad que más tarde pueden provocar
diabetes de tipo 2.
Pero aún peor, la diabetes es una de las razones fundamentales por las
que se produce el parto prematuro. Por ello es muy importante realizar
ejercicios durante el embarazo en forma natural, ya que reduce los
riesgos de contraer esta condición regulando los niveles de azúcar en la
sangre de forma natural.
Regula el peso
El tema del peso es otra de las cuestiones que más preocupa a las
embarazadas. Por supuesto, se trata de algo inevitable pero hacer
ejercicio ayuda a regular el peso durante el embarazo.
Es difícil de creer pero hay madres que llegan a intentar controlar el
peso comiendo menos durante el embarazo, algo que indudablemente daña al
bebé. Lo estándar y lo que los médicos recomiendan en cuanto al peso
durante el embarazo es que se aumenten 12 kilogramos.
También se recomienda hacer ejercicios para mantener ese peso: ni menos ni más sino bajo control.
Controla los síntomas del embarazo y trae niños más sanos
A lo largo del embarazo se presentaran varios síntomas a nivel físico,
mental y emocional que pueden llegar a ser realmente incómodos. Haciendo
ejercicio se puede ayudar a controlar algunos de ellos como la fatiga,
las contracciones, los dolores de cabeza, los dolores de espalda, la
retención de agua, la hinchazón y el estreñimiento, entre otros,
volviendo al cuerpo más sano y resistente.
Generalmente, los ejercicios que se recomiendan son la natación, las
caminatas, la yoga y la meditación pero siempre es sumamente importante
asesorarse con los profesionales detrás del cuidado y monitoreo del
embarazo.
Lo más importante es que estudios recientes sugieren que las madres que
hacen ejercicio durante el embarazo tienen hijos más saludables y
activos que además desarrollan un vínculo más fuerte con su progenitora.
¿Sabías cuán importante es hacer ejercicios durante el embarazo?
Recuerda siempre que antes de hacerlo debes asesorarte profesionalmente
con tu doctor y ginecólogo.
Fuente: vivirsalud.com
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