Alimentos que toda mujer debe consumir

Constantemente en las revistas, libros, Internet y la televisión leemos y escuchamos sobre los alimentos que no pueden faltar en la dieta de una mujer.

Ellas requieren de una buena nutrición con el fin de obtener un peso saludable, mantener una piel sana, uñas fuertes, evitar la caída del cabello, disminuir el riesgo de osteoporosis, cáncer de mamá u otras enfermedades comunes en la población femenina. Se han investigado varios alimentos y hay cinco que no pueden faltar en la dieta.

Estos alimentos no van a cubrir el 100% del requerimiento diario, pero si se combinan con una dieta balanceada sí lo van a lograr y le van a aportar muchos beneficios.

1. Yogurt bajo en grasa

Maquillaje perfecto, los correctores en crema

Para conseguir un maquillaje perfecto a menudo las mujeres vamos probando diferentes tipos de maquillajes, ya sean en barras, en polvo, o en crema, hasta dar con aquel que mejor se adapta para corregir las imperfecciones de nuestro rostro.

En el mercado de los maquillajes, los mismos han ido evolucionando, y mejorando la calidad de sus ingredientes, tan es así que hoy conseguir un buen maquillaje en crema está al alcance de cualquier bolsillo, y además de permitir corregir las imperfecciones de la piel del rostro, poseen factores de protección solar, humectan, y realizan procesos a favor de la belleza de nuestra piel mientras los estamos utilizando.

Si bien las marcas son muchas al momento de elegir una, podemos decir que los correctores en crema son los maquillajes con más variedad de tonalidades, lo cual es un beneficio para emparejar la piel y brindarle los toques especiales que necesita para lucir perfecta.

Menopausia: Cómo vivirla de la mejor forma

La menopausia se refiere al último periodo o regla. Es decir, al cese definitivo de la menstruación como resultado de la pérdida del funcionamiento de los ovarios. También se suele usar el término “climaterio”, que es más amplio y abarca el periodo inmediatamente anterior y posterior a la menopausia. En España la edad media se sitúa en 47 años.

Experimentas cambios

    Tus órganos genitales: los estrógenos mantienen la humedad de la mucosa vulvo-vaginal, por lo que su carencia genera sequedad en esa zona, favorece la aparición de infecciones y hace que las relaciones sexuales puedan ser molestas.
    
    Vejiga: estos estrógenos también ayudan a regular la frecuencia urinaria, por lo que su falta provoca alteraciones que pueden hacer te que acudas, con más frecuencia, al baño y la posible aparición de infecciones como la cistitis.
    

Diarrea en el embarazo

Lo habitual durante el embarazo más que la diarrea es el estreñimiento, pero a lo largo de los nueve meses de gestación es normal sufrir algún episodio de diarrea, que habrá que tener especialmente controlado dado que va asociado a la deshidratación, lo que en el caso de la mujer embarazada puede ser peligroso.

Causas de la diarrea en el embarazo

Las causas que provocan la diarrea en la embarazada no difieren de los motivos que la causan en el resto. Las causas más habituales tienen que ver con ingerir alimentos en mal estado o en los que esté presente algún virus o bacteria, lo que provoca una gastroenteritis. Hay también ciertos tipos de medicamentos que pueden provocarla, es el caso de algunos antibióticos y los laxantes. Un tercer grupo de factores detonantes estarían relacionados con afecciones como la celiaquía, el síndrome del intestino irritable, la intolerancia a la lactosa o enfermedades intestinales inflamatorias.

Los omega-3 previenen el cáncer de mama

Un dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede inhibir el crecimiento de tumores de cáncer de mama en un 30 por ciento, según una nueva investigación de la Universidad de Guelph (Canadá), publicada en “Journal of Nutritional Biochemistry”.

"Es un hallazgo importante", ha señalado uno de los autores del estudio David Ma, profesor en el Departamento de Guelph de Salud Humana y Ciencias Nutricionales. "Demostramos que la exposición de por vida a los omega-3 tiene un papel beneficioso en la prevención de enfermedades, en este caso, la prevención del cáncer de mama", ha precisado.

Elimina las arrugas con veneno de serpiente

Entre los hábitos que arruinan tu apariencia, son muchos los factores que podemos encontrar, como el hecho de no utilizar cremas faciales a diario o de no retirar nuestro maquillaje del rostro antes de irnos a dormir, dos aspectos que, unidos a la edad y a los perjudiciales efectos del sol pueden provocar que, con el tiempo, aparezcan arrugas en nuestro cutis.

Sin embargo, hoy en día las mujeres podemos contar con multitud de tratamientos de belleza, muchos de los cuales tienen como principal objetivo disminuir las líneas de expresión que van apareciendo en la zona del rostro.

Cerveza ayuda a la salud de la mujer

Embarazo, lactancia, menopausia, osteoporosis y Alzheimer son enfermedades y problemas de salud que pueden menguar gracias a ciertos beneficios que guarda el consumo moderado de cerveza, señala Tirso Pérez, jefe de la sección de Ginecología del Hospital Universitario Puerta del Hierro de Madrid, y coordinador del libro 'Mujer, Ginecología y Cerveza'.

El especialista refirió que la cerveza es natural y cuenta con un bajo contenido de calorías y alcohol, y no contiene ni grasas ni azúcares.

“Por el contrario, posee una cantidad importante de hidratos de carbono, vitaminas y proteínas, por lo que su consumo moderado es bueno para salud dentro de una dieta equilibrada”, indicó.

Síntomas de la menopausia

Esta es una etapa importante de la vida que se da alrededor de los 45, 50 años de la mujer, dónde se dá un reajuste metabólico, el cuál puede extenderse por varios años. Son signos físicos y emocionales que no suponen una amenaza para la salud, pero que alteran la dinámica social y laboral de las mujeres.

La menopausia es el cese permanente de la menstruación. Es un paso dentro de un proceso lento y largo de envejecimiento reproductivo. La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, la menopausia, es de unos 51 años. Esa última menstruación viene precedida por el climaterio, que es la fase de transición entre la etapa reproductiva y no reproductiva de la mujer.

Sintomas más comunes

Como conseguir unos senos bonitos y perfectos sin cirugía plástica

Muchos son los factores que pueden interferir en la belleza de los senos; desde los efectos de la gravedad y edad, genética hasta la exagerada exposición solar. Para mantener tus senos bonitos y firmes, pese a todos estos factores negativos, es necesario adoptar algunos cuidados especiales y cambios de comportamiento.

Con algunos consejos útiles, podrás tener tus senos siempre bonitos, evitar arrugas, flacidez y estrías sin tener que recurrir a ninguna cirugía plástica y estética:

Nos encanta el sol, pero la radiación ultravioleta es una de las principales enemigas de nuestra belleza. Ella acelera el proceso de degeneración de las fibras de colágeno, que dan sustento a los senos, dejándoles más flácidos. Así que lo mejor es evitar exposiciones solares muy largas o en horario que el sol es más fuerte, además de pasar protector solar a diario en las zonas del cuerpo expuestas al sol.

Puedes usar el mismo protector solar que utilizas para tu rostro.

El corazón de la mujer: síntomas de infarto distintos

Un estudio muestra que las mujeres malinterpretan su dolor torácico porque no relacionan los síntomas con la enfermedad cardiovascular

La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en mujeres en España. Pese a estos datos reveladores, la patología coronaria se considera todavía hoy, incluso por las propias afectadas, como una enfermedad masculina.

Por fortuna, en los últimos 20 años ha cambiado la mentalidad de los profesionales sanitarios y se han hecho esfuerzos, sobre todo, en el estudio de la cardiopatía isquémica, patología que ocasiona el mayor número de fallecimientos por motivo cardiovascular. Pero, aunque los resultados son alentadores, aún no se ha producido un descenso significativo de la mortalidad en la población femenina. En este artículo se detallan los mitos que hacen que las mujeres no cuiden la salud de su corazón como deberían y se detallan los síntomas de infarto, que son distintos para ellas.

Errores en el cuidado del cabello

Mucho se dice sobre el cuidado del cabello y nunca faltan las recomendaciones para mantenerlo hermoso y saludable. Pero como de los errores también se sacan lecciones, debemos conocer qué es lo que no debemos hacer a la hora de cuidar nuestra melena.

Cometer los siguientes errores en el cuidado del cabello es más común de lo que pensamos, así que te invito a que repases la lista que te vamos a mostrar a continuación para que identifiques si estas cayendo en estas faltas que pueden desmejorar la apariencia de tu pelo.

Todas en algún momento de nuestras vidas hemos caido -y seguiremos cayendo- en mayor o menor grado en ciertos errores en el mantenimiento del pelo, pero a partir de ahora eso ya no va a ocurrir, pues siempre tendrás en mente no cometer estos desastres con tu cabello.
Hábitos que dañan el cabello

Un hecho trascendente

El embarazo es el periodo que se inicia con la concepción y acaba con el parto de un nuevo ser. Este hecho, que en los animales no dotados de raciocinio es fruto del instinto de procreación y perpetuación de la especie, en la vida de los humanos adquiere una especial trascendencia.

Aunque compartimos con otros animales ese instinto de procreación y perpetuación, nuestra condición de seres racionales, dotados de cualidades intelectuales, afectivas y morales únicas en el reino animal, nos hacen conceder al acto y proceso de la procreación un valor excepcional en nuestras vidas, cargado de elementos emocionales y afectivos, que por ello, y porque tenemos la capacidad de elegir y decidir, idealmente debería ser fruto de una decisión libre y responsable.

Cómo prevenir las infecciones de orina

Cada vez más personas llegan a la consulta del médico con infecciones de orina, sobre todo las mujeres. Se calcula que al menos el 50% de ellas la padece en algún momento de su vida. Durante la adolescencia, coincidiendo con el inicio de la actividad sexual, es cuando más prevalece.

 Por otro lado, en la menopausia la pérdida de estrógenos propicia también su desarrollo. Además, los médicos advierten de que una vez que se haya padecido algún episodio de infección de orina es muy fácil volver a padecerlo.

Maquillaje para ojos pequeños

Si tus ojos son chicos puedes ayudarte con ciertos truquitos para darle vida a tu mirada.

Para el día

Las sombras claras serán tus mejores amigos durante las jornadas de trabajo o cuando no cuentes con mucho tiempo para maquillarte. Aplícala a lo largo del parpado móvil y añade luminosidad a tu mirada. Aléjate de los delineadores en horas del día ya que le dan dureza a tu mirada. Finaliza con rimel marrón únicamente en tus pestañas superiores.

Rutinas de gimnasio para mujeres

A la hora de hacer ejercicio, las muejres pueden tener necesidades específicas y ciertas preferencias. Quizás quieras modelar y tonificar los músculos de determinada parte del cuerpo o hacer ejercicios para mejorar tu resistencia aeróbica. Por ello, hoy veremos cómo se deben elaborar las rutinas de gimnasio para mujeres, contemplando tus necesidades, tiempo y ganas.

Cómo elaborar una rutina de gimnasio

Armar una rutina de gimnasio te permite hacer ejercicio de forma regular y responsable, de manera que puedas cumplir con las metas que te has fijado. Pero también es importante ir cumpliendo con metas cortas, como llegar a cierto nivel de resistencia o alcanzar determinado número de repeticiones o levantar cierto peso. Por ello lo ideal es fijar rutinas de gimnasio de entre cuatro a seis semanas, hasta alcanzar cierto nivel y poder reformular el plan de ejercicios. Esto es ideal para aumentar la resistencia física y fortaleza.

La Fundación Dexeus Salud de la Mujer trabaja en un programa de reconstrucción genital

Se estima que en el mundo hay unos 140 millones de mujeres y niñas que sufren las consecuencias de la mutilación genital femenina. Conocedora de esta realidad, la Fundación Dexeus Salud de la Mujer trabaja desde el año 2008 en un programa de reconstrucción genital que ya ha tratado a 39 mujeres.

A través de este programa de reconstrucción genital se intenta ayudar a la mujer mutilada a recuperar el aspecto y la capacidad sensitiva, tras haber sufrido una ablación en sus países de origen.

Existe la menopausia prematura

Desgraciadamente sí que existe, sin embargo a un tanto por ciento bajo de las mujeres. La menopausia prematura sucede antes de los 40, cuando los ovarios dejan de producir óvulos y estrógenos.

Los efectos son exactamente iguales que en la menopausia regular. Automáticamente se anula la posibilidad de tener hijos, además de los cambios emocionales y físicos que suelen sufrir las mujeres menopáusicas como los cambios de humor, sofocos continuos, etc.

Las causas del cese de la menstruación de forma prematura pueden ser las siguientes:

Mejor maquillaje para tu color de pelo, maquillaje para rubias, morenas, castañas y pelirrojas

Siempre buscamos el maquillaje que combina con nuestro color de ojos, tono de piel o estilo de ropa, pero casi nunca nos preocupamos en combinar el make-up con unos de los ítems más importantes de nuestra cabeza: los cabellos. Si ya probaste mil colores y combinaciones y aun no logras alcanzar los resultados que tienes en mente, puede que te falte añadir esta información a tu paso a paso.

Hay determinados colores, tonos y efectos que son perfectos para rubias, morenas, pelirrojas y castañas. Conozca el mejor tipo de maquillaje que mejor se adecua al color de tu melena:

Las chicas de pelo castaño quedan geniales con maquillajes de color vibrante, como tono de ciruela, rojos, borgoñas y metálicos. Añade calidez a tu mirada con sombras de ojos metálicas como bronce, cobre, oro. Pasa un dramático lápiz negro en el borde interior de la línea de las pestañas de abajo y termina con tres pasadas de rímel negro.

Aprender a relajarse durante la maternidad

La relajación es una forma de sosegar el cuerpo y la mente. La respuesta del cuerpo y la mente a la relajación ayuda a contrarrestar el estrés y conlleva miles de beneficios. Permite que la persona trabaje, juegue y duerma con mayor facilidad, y que se sienta más sana y funcione en general con mayor eficiencia. Es de gran ayuda cuando estamos preocupadas, estresadas, frustradas o agobiadas. Además, si se para practica con regularidad también puede ser muy útil, y para incorporarla en nuestra vida cotidiana no hace falta meterse en una habitación oscura y silenciosa.

Los ejercicios que proponemos en este capítulo van de los dos a los treinta minutos, para que puedas incluirlos con mayor facilidad entre tus actividades ncotidianas. Los los caos cortos puedes utilizarlos más largos, cuando tu hijo esté dormido.

Hay cinco tipos principales de ejercicios de relajación:

    Respiratorios.
    Progresivos o de relajación muscular.
    Relajación meditativa.
    Visualización.
    Relajación autogénica.

A partir de los 40 años hay problemas de fertilidad

El 35% de las mujeres de más de 40 años que pretende quedarse embarazada manifiesta problemas de fertilidad, frente al 3% de aquellas que tienen 30 años o menos, según han puesto de manifiesto este viernes en Barcelona los expertos en reproducción asistida que han participa en el I SImposio Internacional sobre Vitrificación Social de Óvulos..

"En fertilidad, diez años es mucho tiempo", ha manifestado en declaraciones a Europa Press la directora médica de la Clínica Eugin, Valérie Vernaeve, organizadora de un evento que ha contado también con el apoyo de la Sociedad Española de Fertilidad (Sef), la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (Sego) y la Asociación Española para el Estudio de la Biología Reproductiva (Asebir).

La jornada, en la que han participado 300 personas de 13 nacionalidades diferentes, ha abordado los aspectos económicos, éticos y legales de una práctica en ascenso, dado que en España la edad media para se madre se sitúa en los 31,2 años, frente a los 29,7 años de la media europea.

Cómo controlar las alteraciones de la ovulación

Es a la hora de intentar quedar embarazadas, cuando muchas mujeres descubren que su ovulación no se produce con normalidad. Si no hay ovulación o ésta es defectuosa, el ciclo menstrual no se completa y es más complicado provocar un embarazo.

Regularidad

Las mujeres en edad de ovular  tienen un ciclo que varía entre veinticinco y treinta y cinco días y un sangrado posterior que oscila entre más de veinticuatro horas y ocho días.

Si los períodos no se ajustan a estas pautas, puede tratarse de una falta de ovulación, o un trastorno de irregularidad.

Lo que verdaderamente dice la barriga de una embarazada

Durante el embarazo, muchas mujeres sienten que su barriga se ha convertido en una auténtica bola de cristal. En cuanto la gestación comienza a hacerse evidente, no pasa un día sin que alguien se aventure a adivinar el sexo, el tamaño o, incluso, la fecha de nacimiento del bebé sólo con mirar la forma, las dimensiones o la posición de su abdomen.

Las cábalas suelen empezar en torno al cuarto mes de embarazo y generalmente se prolongan hasta el mismo día del parto (si una ecografía no resuelve antes el misterio). Pero, como ocurre con las apuestas a cara o cruz, al final sólo la mitad de los 'adivinos' aciertan.

"Estos mitos todavía nos llegan a menudo a las consultas", reconoce Pluvio Coronado, ginecólogo del Hospital Clínico Universitario San Carlos de Madrid. "No tienen ninguna validez, pero perviven porque siempre hay un 50% de posibilidades de que se cumpla el vaticinio", señala.

Colágeno para darle brillo a tu cabello

Tener un cabello brillante, sano, hidratado y sedoso es algo que todas las mujeres con una media o larga melena desean.

Además, el hecho de no llevar mal el pelo te hará estar guapa en todo momento, ya que la melena suele ser uno de los rasgos más distintivos y llamativos de una mujer.

Asimismo, conseguir lucir el mismo tipo de cabello que Jennifer Aniston, Catherine Zeta-Jones o cualquier otra de las celebrities cuya melena desprende una belleza sublime allí donde van es cada vez más fácil. Y todo ello gracias a los tratamientos que, utilizando diversos ingredientes, consiguen mejorar no solo el aspecto del cuerpo y el rostro, sino también el del pelo.

Embarazo, mejor antes de los 35

    Los médicos alertan de que retrasar la gestación aumenta el riesgo de alteraciones genéticas en los embriones

El porcentaje de españolas que deciden retrasar la edad de gestación es cada vez mayor. Factores sociológicos como su mayor participación en el mercado laboral, la disponibilidad de métodos anticonceptivos más eficaces y la evolución de la sociedad del bienestar retrasan la maternidad. Sin embargo, expertos en reproducción asistida recomiendan no posponer la decisión más allá de los 35 años.

Al respecto, la codirectora del Centro Médico de Reproducción Asistida de Valencia (CREA), Carmen Calatayud, explica que las necesidades y avances sociales no siempre coinciden con los patrones biológicos, ya que la fertilidad de la mujer disminuye conforme aumenta la edad.