En otras palabras, que tenemos problemas para ir al cuarto de baño con regularidad.
Y para que algo tan natural como ir al servicio no sea un problema para ti, toma nota de nuestros consejos de hoy.
Una dieta sana y rica en fibra
Los médicos y los expertos en nutrición nos recomiendan seguir una dieta sana y equilibrada, rica en fibra (lo ideal sería entre 25 y 30 gramos al día). Ten en cuenta que los alimentos ricos en fibra nos ayudan a regular nuestro aparato digestivo y aliviar las molestias intestinales.
Alimentos como los frutos secos, las hortalizas y los vegetales serán tus grandes aliados, excepto los vegetales que provocan flatulencias. Pero también frutas como el plátano o el kiwi, que no deben faltar en tu lista de la compra.
Consume abundante líquido a lo largo del día, como agua, zumos naturales, caldos de verduras e infusiones, que también te ayudarán a ir al baño de manera regular.
Ejercicio físico
El ejercicio físico es otro gran aliado para reducir los síntomas del estreñimiento. Aunque, por supuesto, escoge un deporte adecuado para embarazadas. Por ejemplo, caminar y nadar nos ayuda a fortalecer la musculatura intestinal que influye mucho cuando vamos al baño y también en el momento del parto.
Consulta con tu médico de confianza
Pero si el estreñimiento se convierte en un problema verdaderamente importante y afecta a tu calidad de vida, lo mejor es consultar con tu médico de confianza. Pero no es aconsejable probar ningún medicamento ni remedio casero sin su consentimiento.
Via saludpasion.com
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