El yoga es una práctica milenaria con múltiples beneficios para la salud física y el bienestar emocional. En esta ocasión, te compartiremos algunas de las asanas (posturas de yoga) más recomendadas para las mujeres (algunas de mayor o menor dificultad que otras).
Postura del gato
Esta postura no sólo permite distender la columna vertebral, sino que también trabaja sobre los órganos del abdomen y relaja el útero.
Postura del Arquero
Es un buen ejercicio para abrir las caderas y estirar los músculos frontales. Fortalece también el vientre, las caderas y la parte baja del torso en general.
Postura parada de hombros
De mayor complejidad, para las personas más avanzadas es también una asana muy beneficiosa. Estimula el metabolismo, las glándulas tiroides y paratiroides, y realiza una leve presión sobre 11 órganos.
Portura del camello
Es una asana recomendada para aliviar los dolores menstruales ya que realiza un ajuste en esta zona. Además, ayuda a combatir la ansiedad y a mantenerse más calma y centrada.
Postura del dedo gordo
Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, el dolor de cabeza y el insomnio. Así también favorece la digestión y mejora la parte superior de la espalda.
Postura del puente
Igual a la anterior, es recomendada para aliviar los síntomas de la menopausia. Trabaja la cadera, columna, vientre, pecho y cuello. Muy integral, mejora la digestión y estimula los órganos del abdomen en general.
Postura del delfín
Mejora la circulación y evita la aparición de várices y celulitis. Alivia también las molestias propias del ciclo femenino.
Postura del barco completo
Es una posición ideal para una mejor figura, esta asana fortalece el abdomen, la cadera y la columna vertebral. Asimismo, es benéfica ante problemas de presión alta, molestias de la menstruación y dolor de cabeza.
Vale aclarar que cualquiera de estas posturas se deberán hacer de forma paulatina y siempre bajo la guía y supervisión de un instructor.
Via vitadelia.com
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