13 consejos para perder peso antes de verano

¿Sueles esperar hasta el último momento para ponerte a dieta y quitarte los michelines a pocos meses antes del verano? Hay que ser conscientes de que los cuerpos del verano se crean a lo largo de todo el año.

Queda menos de 2 meses para que llegue el verano y tenemos que ponernos las pilas. ¿Cómo? Cuidando mucho nuestra alimentación y siguiendo un estilo de vida saludable.

13 Consejos para perder peso antes del verano

1.     Crea un calendario en la cocina donde debes poner todo lo que comes y lo que vas moviéndote cada día. Te ayudará a mejorar tus hábitos en el día a día.
2. Apunta lo que comes a diario. Tacha las cosas que te sobran y que no deberías comer y sustitúyelas por otras más saludables que tengan menos calorías.
3. Organiza tu lista de la compra. Si quieres evitar tentaciones, opta por hacer la compra online para toda la semana, sin pasarte en exceso.
4. Incorpora en tu día a día al menos 30 minutos al día para hacer ejercicio. Es fundamental para quemar calorías y mantenerte activa.
5. Cuida la sal que pones en tus comidas. La sal solo nos produce retención de líquidos y hará que nuestras piernas estén más hinchadas y pesadas.
6. Di adiós a las calorías vacías. Están en los alimentos procesados, que tienen mucha grasa y azúcares. No aportan nada interesante, solo calorías que se almacenan en forma de grasa.
7. Ayúdate con reductores de grasa que sean efectivos. De esta forma, reducirás la grasa de forma más rápida y efectiva. Además, nos ayudan a aumentar nuestro nivel de energía y son el complemento perfecto para entrenar.
8. Los carbohidratos, son necesarios. Muchas veces los eliminamos de la dieta, pero no debemos hacerlo. Son ricos en fibra, nos aportan energía y minerales y vitaminas.
9. Di adiós al alcohol. Se que es difícil salir, estar con tu gente y no beber alcohol, pero si quieres resultados, intenta olvidarte del alcohol durante unos meses. Una vez consigas lo que deseas, bebe con moderación, mejor su es vino tinto, ya que contiene resveratrol, uno de los antioxidantes más potentes.
10. Elimina el azúcar blanco y los azúcares refinados. Es clave para adelgazar de forma definitiva y cambiar tus hábitos de alimentación. Siempre la primera semana es más dura, pero merece la pena cómo empiezas a descubrir el sabor de las cosas.
11. Controla bien los caprichos que te das, gánatelos, como si fuera un premio. Cada semana puedes tener una comida o una cena libre si has cumplido tu objetivo de entrenamiento y dieta. Escoge lo que quieres comer y lo que te apetece, ese pequeño capricho.
12. Hidrátate con agua e infusiones. Deshidratar es perder peso, pero sin agua no podemos vivir. Bebe agua e infusiones de plantas naturales sin azúcar ni edulcorantes a lo largo del día.
13. Tómate tu tiempo. No quieras conseguir resultados de la noche a la mañana. Si lo hacemos de forma progresiva conservaremos nuestra masa muscular y mejoraremos el rendimiento de nuestro organismo.

Via deguapas.com