La ingesta de bebidas alcohólicas durante la gestación aun genera opiniones diferentes entre los expertos, ya que mientras algunos recomiendan evitar totalmente las mismas, otros consideran que con moderación, su consumo no resulta perjudicial. No obstante, al parecer en el embarazo, lo mejor es abstenerse de beber alcohol.
Un informe de la Academia Americana de Pediatría considera que la exposición fetal al alcohol es la principal causa de defectos congénitos y de discapacidades intelectuales así como neurológicas en los niños.
Además, señala que ninguna cantidad de alcohol resulta segura durante el embarazo.
sábado, octubre 31, 2015
miércoles, octubre 28, 2015
La importancia de la postura corporal para tu espalda
La postura corporal que adoptéis es esencial para tener buena salud de espalda y general, además de transmitir una buena imagen. Lo básico será que toméis consciencia a diario de cómo colocáis tu cuerpo, los miembros, de cómo te paráis o te sentáis, para poder adoptar una buena postura y evitar así complicaciones relacionadas.
El mantener una mala postura corporal puede ocasionar dolor de espalda y contracturas, así como sobrecargas en distintas partes del cuerpo o, incluso dificultar ciertos procesos, como el respiratorio o el digestivo.
El mantener una mala postura corporal puede ocasionar dolor de espalda y contracturas, así como sobrecargas en distintas partes del cuerpo o, incluso dificultar ciertos procesos, como el respiratorio o el digestivo.
lunes, octubre 26, 2015
¿Puedo embarazarme estando esterilizada?
La decisión de esterilizarse para evitar futuros embarazos es la alternativa más popular para conseguir la anticoncepción definitiva, se trata de un procedimiento quirúrgico en el que se puede optar por diversas técnicas para impedir que el óvulo baje hasta las trompas de Falopio, impidiendo así que el esperma pueda fecundarlo. Esta alternativa es definitiva por lo que debe pensarse muy bien, sin embargo son muchas las mujeres que, tras años de haberse ligado, sienten el deseo de tener un nuevo hijo. ¿Es esto posible? ¿Puedes embarazarte estando ligada? En el siguiente artículo te explicamos con detalle todo lo que necesitas saber acerca de este tema.
¿En qué consiste la esterilización femenina?
Cuando el óvulo ha madurado y está listo para ser fecundado el mismo bajará hasta las trompas de Falopio, el lugar donde se encontrará con el esperma y podrá ser fecundado, si la fecundación tiene éxito se produce el embarazo.
La esterilización es una operación mediante la cual se impide que el óvulo baje hasta las trompas de Falopio para ser fertilizado por el esperma, un proceso que se realiza bloqueando o cortando este canal lo que ofrece una anticoncepción permanente. No será necesario el uso de preservativo ni de otro método anticonceptivo pues se trata de una medida altamente eficaz.
¿En qué consiste la esterilización femenina?
Cuando el óvulo ha madurado y está listo para ser fecundado el mismo bajará hasta las trompas de Falopio, el lugar donde se encontrará con el esperma y podrá ser fecundado, si la fecundación tiene éxito se produce el embarazo.
La esterilización es una operación mediante la cual se impide que el óvulo baje hasta las trompas de Falopio para ser fertilizado por el esperma, un proceso que se realiza bloqueando o cortando este canal lo que ofrece una anticoncepción permanente. No será necesario el uso de preservativo ni de otro método anticonceptivo pues se trata de una medida altamente eficaz.
viernes, octubre 23, 2015
Dispositivos inteligentes para combatir la incontinencia urinaria
Elvie o Birdi, de origen español, funcionan como entrenadores virtuales para fortalecer los músculos del suelo pélvico
La tecnología inteligente ha superado cualquier frontera posible hasta llegar a incorporarse en partes del cuerpo insospechables, como la vagina. Dispositivos como Elvie o Birdi se sirven de sensores de monitorización para hacer un seguimiento virtual de los llamados ejercicios de Kegel, es decir, unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico para combatir la incontinencia urinaria, así como mejorar las relaciones sexuales.
Entre un 20 y un 50% de las españolas tiene problemas de pérdidas de orina a lo largo de su vida, según apunta el Observatorio Nacional de la Incontinencia. Sin embargo, un porcentaje muy menor de ellas está concienciada de la importancia del entrenamiento muscular de la zona perineal.
La tecnología inteligente ha superado cualquier frontera posible hasta llegar a incorporarse en partes del cuerpo insospechables, como la vagina. Dispositivos como Elvie o Birdi se sirven de sensores de monitorización para hacer un seguimiento virtual de los llamados ejercicios de Kegel, es decir, unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos del suelo pélvico para combatir la incontinencia urinaria, así como mejorar las relaciones sexuales.
Entre un 20 y un 50% de las españolas tiene problemas de pérdidas de orina a lo largo de su vida, según apunta el Observatorio Nacional de la Incontinencia. Sin embargo, un porcentaje muy menor de ellas está concienciada de la importancia del entrenamiento muscular de la zona perineal.
jueves, octubre 22, 2015
¿Cómo tener unos labios saludables?
Los labios son una de las zonas más atractivas de las mujeres, prueba de ello es que actrices como Angelina Jolie o Scarlett Johansson sean admiradas por la sensualidad que reflejan sus labios.
Al igual que ellas, tus labios también pueden atrapar miradas si tienes los cuidados necesarios, por ello te mostramos algunos consejos para que tu boca luzca naturalmente bella y saludable.
>>>La hidratación es la clave:
A la hora de cuidar la piel de tu cuerpo, el mejor consejo es que tomes suficiente agua durante el día. Recuerda que la cantidad recomendada es ocho vasos o dos litros. Entre más hidratada estés, mejor lucirá tu piel, y por supuesto, tus labios.
Al igual que ellas, tus labios también pueden atrapar miradas si tienes los cuidados necesarios, por ello te mostramos algunos consejos para que tu boca luzca naturalmente bella y saludable.
>>>La hidratación es la clave:
A la hora de cuidar la piel de tu cuerpo, el mejor consejo es que tomes suficiente agua durante el día. Recuerda que la cantidad recomendada es ocho vasos o dos litros. Entre más hidratada estés, mejor lucirá tu piel, y por supuesto, tus labios.
martes, octubre 20, 2015
El consumo moderado de cerveza puede resultar beneficioso en la menopausia
Los ingredientes naturales con que está elaborada la cerveza hace que su consumo moderado pueda tener efectos beneficiosos para la mujer durante y después de la menopausia, según asegura Tirso Pérez Medina, presidente de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO).
En su libro “Efectos de la cerveza durante la menopausia”, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.
De este modo, concluye que el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud.
En su libro “Efectos de la cerveza durante la menopausia”, editado por la SEGO, el también jefe de Servicio de Ginecología del Hospital Puerta de Hierro de Majadahonda (Madrid) realiza una revisión bibliográfica sobre los efectos del consumo moderado de esta bebida en la salud de la mujer durante la menopausia.
De este modo, concluye que el consumo moderado de cerveza, dentro de una alimentación saludable y en mujeres sanas, podría tener efectos protectores en la salud.
lunes, octubre 19, 2015
El 15% de los casos de cáncer de mama tienen origen hereditario
Cada vez más los expertos recomiendan el estudio genómico para establecer si es preciso un programa de detección precoz y prevención
El 15 por ciento de los casos de cáncer de mama tienen origen hereditario, por eso cada vez más los expertos recomiendan el estudio genómico para establecer si es preciso un programa de detección precoz y prevención del cáncer en la paciente y en su familia o para personalizar un tratamiento oncológico.
“Conocer la predisposición genética de los pacientes de sufrir cáncer de mama, en especial en el caso de aquellos que tienen antecedentes familiares, nos sirve no solamente para establecer un seguimiento y un control para detectar la posible enfermedad lo antes posible o tomar medidas de prevención más drásticas, como la extirpación de mamas u ovarios, sino que también puede servir para adaptar los tratamientos en el caso de que se desarrolle la enfermedad”, explica la doctora Maite Cusidó, directora de I+D+i de Ginecología Clínica y quirúrgica jefe de la Unidad Riesgo Oncológico.
El 15 por ciento de los casos de cáncer de mama tienen origen hereditario, por eso cada vez más los expertos recomiendan el estudio genómico para establecer si es preciso un programa de detección precoz y prevención del cáncer en la paciente y en su familia o para personalizar un tratamiento oncológico.
“Conocer la predisposición genética de los pacientes de sufrir cáncer de mama, en especial en el caso de aquellos que tienen antecedentes familiares, nos sirve no solamente para establecer un seguimiento y un control para detectar la posible enfermedad lo antes posible o tomar medidas de prevención más drásticas, como la extirpación de mamas u ovarios, sino que también puede servir para adaptar los tratamientos en el caso de que se desarrolle la enfermedad”, explica la doctora Maite Cusidó, directora de I+D+i de Ginecología Clínica y quirúrgica jefe de la Unidad Riesgo Oncológico.
domingo, octubre 18, 2015
Incontinencia fecal y de gases: recomendaciones y fisioterapia
Si no puedes evitar que se te escapen los gases y manchas tu ropa interior porque eres incapaz de impedir la salida de las heces… No intentes tapar el problema con unos pañales o compresas, ¡acude a un especialista!. Los fisioterapeutas pueden ayudarte a solucionar éstas pérdidas, garantizando buenos resultados en el 80% de los casos. ¿Quieres saber cómo?
La incontinencia fecal y/o de gases es un problema común que afecta a una proporción importante de la población y que deteriora de forma acentuada la calidad de vida de aquellas personas que no reciben tratamiento.
Inicialmente, los escapes involuntarios de gases y heces generan incomodidad social e higiénica como consecuencia del olor y la necesidad de uso de absorbentes o de cambios frecuentes de ropa. Y con el tiempo, estas pérdidas incontroladas conducen a una menor autoestima, aislamiento social, declive de las actividades diarias realizadas, ansiedad e incluso depresión.
La incontinencia fecal y/o de gases es un problema común que afecta a una proporción importante de la población y que deteriora de forma acentuada la calidad de vida de aquellas personas que no reciben tratamiento.
Inicialmente, los escapes involuntarios de gases y heces generan incomodidad social e higiénica como consecuencia del olor y la necesidad de uso de absorbentes o de cambios frecuentes de ropa. Y con el tiempo, estas pérdidas incontroladas conducen a una menor autoestima, aislamiento social, declive de las actividades diarias realizadas, ansiedad e incluso depresión.
sábado, octubre 17, 2015
Prevención del cáncer de mama
Tanto en los países desarrollados como en los que se encuentran en pleno desarrollo, el cáncer de mama es el más frecuente en las mujeres.
Una detección precoz de la enfermedad es vital para evitar el desarrollo del cáncer de mama. Además, aunque no se puede prevenir el cáncer de mama, hay estudios que constatan que adoptar ciertos hábitos de vida saludable, puede reducir el riesgo de padecerlo.
Es necesaria una concienciación por parte de todas las mujeres. Siendo un tipo de cáncer tan elevado entre la población femenina (aunque también afecta a la masculina), todas ellas deben ser concientes de la importancia de la detección precoz y del cuidado de su salud desde que son jóvenes, como ayuda para evitar el desrrollo del cáncer de mama.
Una detección precoz de la enfermedad es vital para evitar el desarrollo del cáncer de mama. Además, aunque no se puede prevenir el cáncer de mama, hay estudios que constatan que adoptar ciertos hábitos de vida saludable, puede reducir el riesgo de padecerlo.
Es necesaria una concienciación por parte de todas las mujeres. Siendo un tipo de cáncer tan elevado entre la población femenina (aunque también afecta a la masculina), todas ellas deben ser concientes de la importancia de la detección precoz y del cuidado de su salud desde que son jóvenes, como ayuda para evitar el desrrollo del cáncer de mama.
viernes, octubre 16, 2015
El 20% de las mujeres con menopausia presentan depresión entre sus síntomas
El 20% de las mujeres entre 45 y 65 años padecen depresión debido a la menopausia; además un 30% padece sofocos, un 32% disfunción sexual femenina y entre el 20 y el 50% presentan incontinencia urinaria, según el estudio 'La mujer española a partir de los 50 años', elaborado por Tena Lady y avalado por la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).
La AEEM y la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM) trabajan juntas para favorecer la medicina preventiva y el diagnóstico precoz de otras patologías asociadas a la menopausia ya que, aunque algunos expertos afirmen que la salud de la mujer en esta etapa de la vida ha mejorado respecto a la de hace unas décadas, el doctor Plácido Llaneza Coto, presidente de la AEEM, destaca que aún queda "mucho camino por recorrer".
La AEEM y la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM) trabajan juntas para favorecer la medicina preventiva y el diagnóstico precoz de otras patologías asociadas a la menopausia ya que, aunque algunos expertos afirmen que la salud de la mujer en esta etapa de la vida ha mejorado respecto a la de hace unas décadas, el doctor Plácido Llaneza Coto, presidente de la AEEM, destaca que aún queda "mucho camino por recorrer".
jueves, octubre 15, 2015
¿Son los bolsos peligrosos para la salud de la espalda?
El peso, la tipología y el material de este complemento determinan lo perjudicial que pueda ser para la espalda de quien lo lleva encima.
Llevar el bolso con una carga excesiva o colocado de forma incorrecta provoca en la actualidad problemas de movilidad en los hombros y patologías cervicales. Incuso algunas mujeres han sufrido complicaciones en codos y muñecas. ¿Cómo se puede evitar que el bolso llegue a causar una lesión? Controlando el peso.
Los expertos recomiendan que la carga que se lleva en el bolso pese, como mucho, un 5% del peso total de la persona que lo va a llevar. Es decir, las personas que pesen 60 kilos pueden cargar sin riesgo de lesión un bolso de hasta tres kilos; las que pesen 70 podrán asumir una carga de tres kilos y medios. Es muy sencillo calcularlo.
Sin embargo, tan importante como no sobrecargar el bolso de peso es colocar correctamente los elementos que se llevan en el interior. Se trata de un sencillo ejercicio en el que hay tener en cuenta una serie de pautas:
Llevar el bolso con una carga excesiva o colocado de forma incorrecta provoca en la actualidad problemas de movilidad en los hombros y patologías cervicales. Incuso algunas mujeres han sufrido complicaciones en codos y muñecas. ¿Cómo se puede evitar que el bolso llegue a causar una lesión? Controlando el peso.
Los expertos recomiendan que la carga que se lleva en el bolso pese, como mucho, un 5% del peso total de la persona que lo va a llevar. Es decir, las personas que pesen 60 kilos pueden cargar sin riesgo de lesión un bolso de hasta tres kilos; las que pesen 70 podrán asumir una carga de tres kilos y medios. Es muy sencillo calcularlo.
Sin embargo, tan importante como no sobrecargar el bolso de peso es colocar correctamente los elementos que se llevan en el interior. Se trata de un sencillo ejercicio en el que hay tener en cuenta una serie de pautas:
miércoles, octubre 14, 2015
Impresionante… Dile Adiós Al Síndrome Premenstrual
El sindrome premenstrual SPM, en realidad, es un trastorno cíclico que consiste en un conjunto de síntomas físicos, psico-emocionales y cognitivos-conductuales de suficiente intensidad como para alterar, al menos levemente, la actividad vital de algunas mujeres y que se presenta o exacerba durante la segunda fase del ciclo menstrual y que desaparecen tras el inicio del sangrado.
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Casi todas las mujeres padecen algún síntoma premenstrual: en un 30% de ellas, estos síntomas son moderados, y solo un 5 a 10% son tan severos que les impide realizar su actividad diaria normal. Entre un 20 a un 40% de las adolescentes tienen alguno de estos síntomas antes de la menstruación.
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Casi todas las mujeres padecen algún síntoma premenstrual: en un 30% de ellas, estos síntomas son moderados, y solo un 5 a 10% son tan severos que les impide realizar su actividad diaria normal. Entre un 20 a un 40% de las adolescentes tienen alguno de estos síntomas antes de la menstruación.
martes, octubre 13, 2015
La importancia de recuperar el suelo pélvico tras el embarazo
Los músculos del suelo pélvico son los encargados de sujetar los órganos pélvicos, la vejiga, el útero y el recto, en la posición adecuada. El suelo pélvico no es rígido, sus músculos y ligamentos se adaptan a nuestros movimientos y cambios de postura.
El suelo pélvico se debilita con el embarazo, debido a los cambios hormonales y al peso del bebé y especialmente con el parto, tras el cual, estos músculos están distendidos y fatigados por lo que se pueden sufrir pérdidas de orina, disfunciones sexuales e incluso el prolapso (caída) de alguno de los órganos pélvicos si no se recuperan.
El suelo pélvico se debilita con el embarazo, debido a los cambios hormonales y al peso del bebé y especialmente con el parto, tras el cual, estos músculos están distendidos y fatigados por lo que se pueden sufrir pérdidas de orina, disfunciones sexuales e incluso el prolapso (caída) de alguno de los órganos pélvicos si no se recuperan.
lunes, octubre 12, 2015
Las mujeres con genes vinculados al Alzheimer pierden más peso después de los 70 años
Las mujeres con una variante del gen (alelo APOEe4) asociado con la enfermedad de Alzheimer tienen una disminución más pronunciada en el índice de masa corporal (IMC) después de los 70 años de edad frente a aquellas mujeres que no poseen la versión del gen, independientemente de si se llegan a desarrollar demencia o no.
El hallazgo, realizado por ientíficos dirigidos por Deborah Gustafson, profesora de Neurología en el 'SUNY Downstate Medical Center', en Nueva York, Estados Unidos, y que se publica en la edición digital de 'Journal of Alzheimer's Disease', se suma a un cuerpo de evidencias que sugiere que el cambio de peso corporal puede ayudar en el diagnóstico y el manejo de la enfermedad de Alzheimer.
Gustafson, también investigadora en la Universidad de Gotemburgo, la Academia Sahlgrenska y la Unidad de Investigación de Epidemiología en Neuropsiquiatría, en Suecia, señala que las mujeres tienden a mostrar evidencia de una relación en forma de U entre la edad y el peso corporal o el índice de masa corporal (IMC), un marcador común de sobrepeso y obesidad.
El hallazgo, realizado por ientíficos dirigidos por Deborah Gustafson, profesora de Neurología en el 'SUNY Downstate Medical Center', en Nueva York, Estados Unidos, y que se publica en la edición digital de 'Journal of Alzheimer's Disease', se suma a un cuerpo de evidencias que sugiere que el cambio de peso corporal puede ayudar en el diagnóstico y el manejo de la enfermedad de Alzheimer.
Gustafson, también investigadora en la Universidad de Gotemburgo, la Academia Sahlgrenska y la Unidad de Investigación de Epidemiología en Neuropsiquiatría, en Suecia, señala que las mujeres tienden a mostrar evidencia de una relación en forma de U entre la edad y el peso corporal o el índice de masa corporal (IMC), un marcador común de sobrepeso y obesidad.
sábado, octubre 10, 2015
Las mujeres con genes vinculados al Alzheimer pierden más peso después de los 70 años
Las mujeres con una variante del gen (alelo APOEe4) asociado con la enfermedad de Alzheimer tienen una disminución más pronunciada en el índice de masa corporal (IMC) después de los 70 años de edad frente a aquellas mujeres que no poseen la versión del gen, independientemente de si se llegan a desarrollar demencia o no.
El hallazgo, realizado por ientíficos dirigidos por Deborah Gustafson, profesora de Neurología en el 'SUNY Downstate Medical Center', en Nueva York, Estados Unidos, y que se publica en la edición digital de 'Journal of Alzheimer's Disease', se suma a un cuerpo de evidencias que sugiere que el cambio de peso corporal puede ayudar en el diagnóstico y el manejo de la enfermedad de Alzheimer.
Gustafson, también investigadora en la Universidad de Gotemburgo, la Academia Sahlgrenska y la Unidad de Investigación de Epidemiología en Neuropsiquiatría, en Suecia, señala que las mujeres tienden a mostrar evidencia de una relación en forma de U entre la edad y el peso corporal o el índice de masa corporal (IMC), un marcador común de sobrepeso y obesidad.
El hallazgo, realizado por ientíficos dirigidos por Deborah Gustafson, profesora de Neurología en el 'SUNY Downstate Medical Center', en Nueva York, Estados Unidos, y que se publica en la edición digital de 'Journal of Alzheimer's Disease', se suma a un cuerpo de evidencias que sugiere que el cambio de peso corporal puede ayudar en el diagnóstico y el manejo de la enfermedad de Alzheimer.
Gustafson, también investigadora en la Universidad de Gotemburgo, la Academia Sahlgrenska y la Unidad de Investigación de Epidemiología en Neuropsiquiatría, en Suecia, señala que las mujeres tienden a mostrar evidencia de una relación en forma de U entre la edad y el peso corporal o el índice de masa corporal (IMC), un marcador común de sobrepeso y obesidad.
martes, octubre 06, 2015
Los prejuicios perjudican la salud de la mujer
La Universidad de Alicante alerta de la brecha sanitaria por la discriminación de género
¿Qué razón puede haber para que la demora en el tratamiento de la tuberculosis sea de 25 días en hombres y de 42 días en las mujeres en la Comunidad de Madrid? ¿Qué explica que la tasa de letalidad hospitalaria por infarto sea significativamente mayor en las mujeres? Los estudios realizados por el Grupo de Investigación de Salud Pública de la Universidad de Alicante demuestran que “ante un mismo problema o necesidad de salud en ambos sexos, hay un menor esfuerzo diagnóstico y terapéutico en el caso de que quien padezca sea mujer”.
La catedrática de Medicina Preventiva y Salud Pública María Teresa Ruiz Cantero presentó el pasado miércoles en la lección inaugural del curso universitario 2015-2016, con asistencia del presidente de la Generalitat, Ximo Puig, un resumen de los datos y las conclusiones del área que dirige. Entre ellas, “que es importante realizar políticas de promoción de las mujeres a puestos de decisión, económicos y políticos”.
¿Qué razón puede haber para que la demora en el tratamiento de la tuberculosis sea de 25 días en hombres y de 42 días en las mujeres en la Comunidad de Madrid? ¿Qué explica que la tasa de letalidad hospitalaria por infarto sea significativamente mayor en las mujeres? Los estudios realizados por el Grupo de Investigación de Salud Pública de la Universidad de Alicante demuestran que “ante un mismo problema o necesidad de salud en ambos sexos, hay un menor esfuerzo diagnóstico y terapéutico en el caso de que quien padezca sea mujer”.
La catedrática de Medicina Preventiva y Salud Pública María Teresa Ruiz Cantero presentó el pasado miércoles en la lección inaugural del curso universitario 2015-2016, con asistencia del presidente de la Generalitat, Ximo Puig, un resumen de los datos y las conclusiones del área que dirige. Entre ellas, “que es importante realizar políticas de promoción de las mujeres a puestos de decisión, económicos y políticos”.
lunes, octubre 05, 2015
Ponte bella por dentro y por fuera
La belleza física es admirable, pero la interna es algo que se va conociendo con el tiempo. Date la oportunidad de explotar lo especial que eres.
Existen millones de personas en el mundo y todas y cada una de ellas son especiales; tanto las altas, delgadas, pelirrojas o con rulos, como las bajas, rellenitas, de voz ronca o con pelo lacio; no importa, ya que la belleza viene de adentro se refleja hacia afuera y depende de cada una de nosotras que así sea.
La seguridad que sentimos y demostramos hacia el mundo es la que va a definir quiénes somos y como nos ven. Según la nutricionista de Oster Adriana Carulla si eres segura de ti misma, te aceptas, te respetas y te quieres, pues así es como el resto de las personas te verán.
Sin lugar a duda son varias cosas las que debes de hacer por ti y el resultado es la suma de todo; así como debes de aprender para ser una persona más interesante, también tienes que comer mejor y hacer deporte para que se pueda reflejar en tu cuerpo y tu piel.
Existen millones de personas en el mundo y todas y cada una de ellas son especiales; tanto las altas, delgadas, pelirrojas o con rulos, como las bajas, rellenitas, de voz ronca o con pelo lacio; no importa, ya que la belleza viene de adentro se refleja hacia afuera y depende de cada una de nosotras que así sea.
La seguridad que sentimos y demostramos hacia el mundo es la que va a definir quiénes somos y como nos ven. Según la nutricionista de Oster Adriana Carulla si eres segura de ti misma, te aceptas, te respetas y te quieres, pues así es como el resto de las personas te verán.
Sin lugar a duda son varias cosas las que debes de hacer por ti y el resultado es la suma de todo; así como debes de aprender para ser una persona más interesante, también tienes que comer mejor y hacer deporte para que se pueda reflejar en tu cuerpo y tu piel.
sábado, octubre 03, 2015
Postparto: ¿puedo hacer ejercicio ya?
Tras unas semanas de recuperación y descanso podrás empezar, poco a poco, a hacer ejercicio. Recuerda que una buena alimentación e hidratación son factores clave, ahora más que nunca.
Tu cuerpo, sometido a grandes cambios
Durante los más de nueve meses que ha durado tu gestación, se han producido muchos cambios en tu cuerpo destinados a acoger al pequeño ser que crecía en tu interior.
Poco a poco, en un proceso lento y pausado, el útero ha ido aumentando de tamaño, el intestino se ha desplazado hacia los lados para dejarle sitio, los músculos abdominales se han ido expandiendo...
Y de pronto, tras el parto, todo vuelve a cambiar. Empieza entonces el puerperio, la cuarentena, un periodo de transición en el que tu cuerpo va volviendo a su ser.
Surge entonces la duda: ¿puedes hacer algo para recuperarte mejor? ¿Es posible empezar ya a practicar algo de ejercicio físico? La clave es ir poco a poco.
¿Cuándo empiezo a hacer deporte?
Tu cuerpo, sometido a grandes cambios
Durante los más de nueve meses que ha durado tu gestación, se han producido muchos cambios en tu cuerpo destinados a acoger al pequeño ser que crecía en tu interior.
Poco a poco, en un proceso lento y pausado, el útero ha ido aumentando de tamaño, el intestino se ha desplazado hacia los lados para dejarle sitio, los músculos abdominales se han ido expandiendo...
Y de pronto, tras el parto, todo vuelve a cambiar. Empieza entonces el puerperio, la cuarentena, un periodo de transición en el que tu cuerpo va volviendo a su ser.
Surge entonces la duda: ¿puedes hacer algo para recuperarte mejor? ¿Es posible empezar ya a practicar algo de ejercicio físico? La clave es ir poco a poco.
¿Cuándo empiezo a hacer deporte?
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