Ponte bella por dentro y por fuera

La belleza física es admirable, pero la interna es algo que se va conociendo con el tiempo. Date la oportunidad de explotar lo especial que eres.

Existen millones de personas en el mundo y todas y cada una de ellas son especiales; tanto las altas, delgadas, pelirrojas o con rulos, como las bajas, rellenitas, de voz ronca o con pelo lacio; no importa, ya que la belleza viene de adentro se refleja hacia afuera y depende de cada una de nosotras que así sea.

La seguridad que sentimos y demostramos hacia el mundo es la que va a definir quiénes somos y como nos ven. Según la nutricionista de Oster Adriana Carulla si eres segura de ti misma, te aceptas, te respetas y te quieres, pues así es como el resto de las personas te verán.

Sin lugar a duda son varias cosas las que debes de hacer por ti y el resultado es la suma de todo; así como debes de aprender para ser una persona más interesante, también tienes que comer mejor y hacer deporte para que se pueda reflejar en tu cuerpo y tu piel.

Sigue estos consejos:

1. Come saludable: Los alimentos aportan nutrientes y los nutrientes cumplen funciones específicas en tu cuerpo; cuando hay deficiencias de estos se “nota”.

Por ejemplo: las frutas y verduras además de hidratar tu piel le brindan a tu organismo los antioxidantes que necesitas; las carnes y menestras aportan el hierro y el complejo de vitaminas B para prevenir varios tipos de anemia lo que se refleja en tu pelo y piel (una persona que sufre de anemia y tiene deficiencia de hierro, las uñas se le rompen, el pelo es quebradizo y la piel muy seca) y así sucesivamente, en resumen en la variedad de alimentos está la salud y esa es la razón principal por la que debes de comer variado y equilibrado.

2. Toma agua: Más de la mitad de tu cuerpo es agua por lo que debes de preocuparte en reponerla para que tu piel se vea hidratada, tus labios estén suaves, tu pelo fuerte y tus músculos tonificados. No debes de beber litros y litros de agua, con 2 litros al día sumados a las frutas, verduras, yogures o sopas que puedas comer es más que suficiente.

3. Haz deporte: El ejercicio te beneficia tanto por dentro como por fuera, un corazón saludable, un pulmón resistente o una sangre limpia se refleja fácilmente y por fuera tendrás una piel con menos porcentaje de grasa, unos músculos más tonificados y unos glúteos de acero.

4. Descansa: El sueño repara y debes de dormir mínimo 6 horas seguidas para que le puedas dar a tu cuerpo el tiempo suficiente para renovar, construir y crecer y para darle la fuerza necesaria para desempeñarse al 100%. No está demás recalcar que las personas que duermen poco son las que más sufren de sobrepeso, estrés, ojeras, y ansiedad.

5. Alimenta tus valores: Los valores son los ladrillos más firmes de una persona, y debes de tenerlo en cuenta siempre; por ejemplo: de nada sirve si te maquillas y hacer ejercicio si no eres una persona feliz, agradecida y dispuesta a ayudar a quien más lo necesita.

Via peru.com