Menopausia que no se nota

Bochornos, dificultades para conciliar el sueño, cambios de humor y problemas en la sexualidad, son algunos indicadores de que la menopausia ha llegado. Durante este periodo, se presentan diversos cambios en la vida de la mujer adulta que, en ocasiones, pueden interferir con su desempeño en diversas actividades cotidianas.

 ¿Qué es la menopausia?

La menopausia es el indicador de que una mujer ha llegado al fin de la etapa reproductiva. Sus ciclos menstruales cesan. Conforme ésta se aproxima, los ovarios generan menor cantidad de estrógenos, que son las hormonas responsables de las características femeninas y que, además, contribuyen en gran medida al bienestar de la mujer.

Este periodo se asocia directamente con síntomas como el aumento de la grasa abdominal y la disminución de la sensibilidad de los senos, de la densidad mineral ósea y del funcionamiento sexual.

José Alberto Hernández Bueno, Ginecólogo y expresidente de la Asociación Mexicana para el Estudio de Climaterio (AMEC), indicó que la falta de estrógeno en el cuerpo puede ocasionar diversos cambios que interfieren con la calidad de vida de una mujer; uno de los más importantes, es el bochorno que pueden sentir durante la noche, lo que dificulta el sueño y repercute en su estado de ánimo.

Síntomas comunes

Consejos para reducir las bolsas de los ojos

Las ojeras, seguro que leéis esta palabra y os entran todos los males, ese problema tan complicado de tapar con nuestro maquillaje y que hay días que se convierte en todo un problema facial que camuflar.

Como bien sabéis, en la mayoría de los casos esta provocado por un tema de falta de sueño, estrés y una mala alimentación y en muchos casos la retención de líquidos. Otras teorías dicen que las sombras, llamadas ojeras, también se producen por culpa de falta de vitamina k.

Sea por el motivo que sea, son molestas y nos entristecen la mirada, esa que intentamos resaltar con nuestro maquillaje, así que vamos a buscar alguna alternativa para evitar que nos aparezcan o que nos salgan con menos fuerza

10 Consejos para cuidar la salud de la mujer

Éstos son simples diez consejos y muy importantes para tener una buena salud femenina y sentirse bien todos los días.

 1.- Dieta adecuada y evitar los excesos en las comidas. Preferir el consumo de frutas y verduras diarias. El consumo de calcio es muy importante y debe mantenerse constante durante toda la vida. El huevo, la leche y los quesos son fuentes de calcio naturales.

2.- La actividad física es importante para obtener los beneficios cardiovasculares fundamentales para una buena y adecuada circulación sanguínea. Es ideal para mantener el equilibrio y reducir el riesgo de caídas y por ende fracturas.

3.- Evitar tóxicos como el alcohol, café, tabaco y drogas, que lo único que hacen es desfavorecer su vitalidad y juventud.

En 2014… ¡Consigue Tus Propósitos!

¿Quieres conseguir tus metas pero te haces un lío con lo que quieres porque no sabes en lo que crees, lo que es importante para ti?  El coach Mikah de Waart   plantea que nos hagamos  las siguientes preguntas: ¿qué es lo que tiene sentido para mí? ¿Por qué lo estoy haciendo? Tener claro tus creencias y objetivos y verlos a diario te ayuda, sobre todo, a mantener tus principios. Aquí tienes 7 consejos que te ayudarán a cambiar tu vida:

1.- Observa tu vida: una forma de determinar lo que realmente crees es mirar hacia atrás, reflexionar sobre los cambios que has hecho en tu vida, pensar en cuales fueron tus pensamientos, tus razones… ¿por qué elegiste lo que elegiste?

Migrañas durante el embarazo

Antes del quedar en embarazo, algunas mujeres sufren constantemente fuertes dolores de cabeza o migrañas. Es posible que al quedar embarazadas, esos dolores se hagan más frecuentes debido a los cambios hormonales.

Otras mujeres empiezan a tener migrañas cuando quedan en embarazo. Las migrañas, por lo general se manifiestan como dolores punzantes fuertes, que se presentan a un lado de la cabeza. Es posible que antes de una crisis de migraña, se vean luces o manchas y posteriormente aparece el dolor.

Además del fuerte dolor de cabeza, algunas personas presentan nauseas o vómito. Es muy recomendable que cuando una mujer en embarazo presente migraña o un dolor de cabeza muy fuerte, acuda al médico y evite la automedicación; aunque en el mercado hay una gran variedad de medicamentos muy efectivos, pueden ser perjudiciales durante el embarazo.

Tómate unos minutos para un baño relajante en casa.

Uno de los momentos más especiales del día debe ser sin duda la hora del baño, y asta particularmente para quienes pueden aprovechar unos minutos de más con un baño relajante en casa.

Los expertos en estética y belleza aseguran que lo más importante es disponer un mínimo de media hora para desconectarse del mundo exterior por completo.

Las esencias, los aceites, las burbujas, los geles, unas velas y hasta una suave música de fondo ayudan a crear un ambiente agradable en ese rincón de la vivienda.

En Médica Magazine les detallaremos todo aquello que puedan necesitar para los baños relajantes. Empezando como fondo una melodía instrumental o de ambiente natural para empezar a liberar el estrés, incluso mientras preparamos la tina de baño o la ducha.

Manicura francesa a la inversa

La última moda para uñas acepta tanto los colores más clásicos como romper con los colores de la temporada

A pesar de que en invierno casi siempre llevamos las manos protegidas con guantes, no por ello debemos descuidar cómo lucen nuestras uñas, un complemento indispensable cuyo cuidado dice mucho de nuestra personalidad.

Por eso Douglas nos propone para esta temporada la reinvención de uno de los estilos más utilizados: la manicura francesa, que este invierno llega a la inversa.

Limpieza facial natural en nuestro hogar

No debemos de olvidarnos de la piel, este órgano sensitivo que cubre prácticamente todo nuestro cuerpo. De ahí que debemos preocuparnos de su cuidado no solo por un tema de estética, sino también por una cuestión salud. En esta ocasión pondremos especial atención en la delicada piel del rostro.

No hace falta ir a un distinguido salón de belleza y utilizar caros productos químicos para hacer un tratamiento de limpieza y renovación de la piel del rostro. Se puede realizar en nuestro hogar y además con productos totalmente naturales.

No se trata solo de una actividad de higiene corporal necesaria sino también, una excelente manera de rejuvenecer tu piel. Proponemos seguir estos pasos para realizar una limpieza sencilla, natural y eficiente.

Abrir los poros

¿Sufres de sangrado menstrual abundante? ¡No es normal!

En México 3 de cada 10 mujeres en edad reproductiva sufren cada mes sangrado menstrual abundante (SMA), afecta la salud física, emocional, sexual e impacta en la productividad laboral

Ver hacia atrás para checar que no exista manchado, usar ropa oscura o abstenerse de ir a trabajar durante la presencia del periodo, son algunos de los hábitos comunes en las mujeres que sufren sangrado menstrual abundante (SMA), el cual puede a largo plazo provocar estados de fatiga crónica, anemia, ansiedad y depresión, alterando la calidad de vida femenina de manera importante.

Más común de lo que se piensa

El Dr. Leopoldo Vázquez Estrada, gineco-obstetra, explicó que en México cerca de tres de cada diez mujeres en edad reproductiva sufren cada mes sangrado menstrual abundante, condición definida como el aumento en la cantidad de flujo menstrual con una duración igual o mayor a ocho días, y con una pérdida sanguínea superior a los 80 mililitros, que  se acompaña de dolor pélvico y presencia de coágulos.

Que el divorcio no sea el final de tu vida

El divorcio conlleva la pérdida de algunas ilusiones, la más importante de ellas, que el proyecto que iniciaron juntos no podrá culminar.

Esto lleva muchas veces a que la vida se detenga, ya que la persona siente que se encuentra ante un futuro incierto y oscuro que no sabe de qué manera enfrentar.

Como consecuencia, los demás campos de su vida también se ven afectados.

No debemos olvidar que el ser humano es un motor que funciona con el movimiento de varios pistones.

Cuando uno de ellos falla, aunque el mecanismo sea más lento, podrá seguir su marcha si los demás se encuentran en actividad.

Así, el matrimonio constituye únicamente uno de ellos, y cuando se rompe necesita de la ayuda de los demás para continuar la vida. Por esto, importante que la persona que se separa haga un esfuerzo para recuperar poco a poco las actividades de cada una de las diversas áreas de la vida.

Estas son:

¿Cómo afecta el estrés a las mujeres?

Todos hemos sentido en algún momento una situación de estrés en nuestra vida. Son esos momentos en que determinados hechos nos desbordan y nos sentimos presionados, instantes en que nuestra salud empieza a mostrar determinados cambios y, nuestra calidad de vida se resiente gravemente.

Es muy habitual escuchar en los medios de comunicación y en las revistas especializadas como se habla del estrés en términos genéricos, pero muy pocas veces se toma en cuenta por ejemplo la particularidad de la mujer, saber cómo afecta esta dimensión a su realidad personal.

Las mujeres tienen una fisiología diferente a la de los hombres donde el peso de las hormonas hace que el estrés le afecte de un modo distinto, si a ello le sumamos el hecho de que sus responsabilidades en ocasiones abarcan desde el campo laboral al familiar (cuidado de hijos e incluso de familiares ancianos), su realidad se ve entremezclada por otros muchos factores que derivan en unas situaciones de estrés muy claras, donde su cuerpo se verá afectado por unos cambios que no son igual al de los hombres. De ahí que queramos abordar esta realidad para aportarte también unas pautas en las que puedas encontrar ayuda.

Por qué nos cuesta afrontar los cambios

Cuando algo cambia en nuestra vida, normalmente sentimos miedo, inseguridad y estrés, incluso cuando el cambio es supuestamente positivo. Esto ocurre porque el ser humano valora enormemente la estabilidad, y rige su vida, en la mayoría de los casos, por la rutina. Cualquier modificación en la misma supone un enfrentamiento hacia lo desconocido.

Desde cambiar la ruta para ir a trabajar hasta decidir tener un bebé; son cambios evidentemente muy distintos entre sí, pero todos tienen algo en común, y es que exigen que nos adaptemos a ellos. De ahí la ansiedad que puedan causarnos, pues vemos cómo la comodidad a la que estábamos acostumbrados desaparece.

¿Qué nos pasa frente a los cambios?

Por qué las mujeres pueden hacer varias cosas a la vez

Investigadores encuentran diferencias claras en las conexiones cerebrales entre varones y féminas

Los hombres entienden mejor los mapas y las mujeres tienen más memoria y habilidad social. ¿Simples tópicos o comportamientos basados en diferencias cerebrales?

Un equipo de neurólogos de la Universidad de Pensilvania cree haber hallado la clave neurológica de estas diferencias gracias a un estudio de conectividad entre distintas regiones del cerebro que realizaron con casi un millar de jóvenes y una técnica de resonancia magnética de imágenes con tensor de difusión que se publica en el último número de la revista científica PNAS. Aunque en estudios previos se había señalado la existencia de estas diferencias de género, hasta ahora ninguno había mostrado la base neural de tales diferencias.

"Estos mapas de la conectividad cerebral muestran diferencias impactantes, aunque también complementarias, en la arquitectura del cerebro humano, que ayudan a elaborar una potencial base neuronal que explique por qué los hombres son brillantes en algunas tareas y las mujeres en otras", apuntó Ragini Verma, principal autora de estos trabajos.

El estudio revela en el hombre una mayor cantidad de conexiones en la parte delantera del cerebro, centro de coordinación de las acciones, y la trasera, donde se halla el cerebelo, importante para la intuición. Las imágenes muestran también un alto número de conexiones dentro de cada uno de los hemisferios del cerebro. Semejante conectividad sugiere que el cerebro masculino está estructurado para facilitar los intercambios de información entre el centro de la percepción y el de la acción, según Ragini Verma.

En cuanto a las mujeres, estas conexiones unen el hemisferio derecho, donde se halla la capacidad de análisis y el tratamiento de la información, hasta el hemisferio izquierdo, centro de intuición, explica. La investigadora matiza que los hombres son, en promedio, más aptos para aprender y ejecutar una sola tarea, como andar en bicicleta, esquiar o navegar, mientras que las mujeres tienen una memoria superior y una mayor inteligencia social, que las vuelve más aptas a ejecutar tareas múltiples y a encontrar soluciones para el grupo.

Otro mito, el de la media naranja, parece que es cierto al menos desde el punto de vista de la neurociencia. "Es bastante sorprendente la complementariedad entre los cerebros de mujeres hombres ", afirma Ruben Gur, otro de los autores del estudio.

El estudio muestra también que hay pocas diferencias entre ambos géneros en la conectividad en el cerebro antes de los 13 años, y es a partir de esa edad cuando se hacen más patentes.

Via laopiniondemalaga.es

Anomalías del cuello de la matriz

La incompetencia del cuello de la matriz, consiste en la fragilidad del cuello del útero, incapaz de mantenerse cerrado hasta el final del embarazo y retener al feto, lo cual también puede dar lugar a abortos tardíos de repetición.

Se estima que en el 20% de las parejas estériles, tienen problemas cervicales.

Además, las anomalías congénitas interfieren en el funcionamiento sexual de la matriz y en la normalidad del ciclo menstrual.

Un útero normal tiene la forma de un triángulo invertido y un tamaño aproximado de 6 centímetros antes del primer embarazo. Conforme se presentan más gestaciones, éste crece unos milímetros.

Ansiedad en los primeros días de dieta

Muchas mujeres suelen padecer de ansiedad y desesperación durante los primeros días de dieta. He aquí la realidad de cientos de personas, quienes se ven en la difícil situación de sobrevivir a los nuevos regímenes alimenticios.

A pesar que cada vez somos más conscientes del peligro que supone el consumo excesivo de grasas, no es fácil tomar la decisión de cambiar nuestra rutina alimenticia y apostar por una dieta balanceada. De hecho, la alteración del régimen alimenticio no tarde en revelar sus primeros síntomas; uno de ellos la ansiedad. He aquí el motivo de nuestro tema.

Si tenemos en cuenta las cifras de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), que estima el interés de un 20% de la población en la práctica de dietas, descubriremos que la mayoría de personas suele preocuparse explícitamente en una cuestión estética.

Causas de un retraso menstrual

La menstruación: Todo un dolor de cabeza para muchas. Algunos meses las mujeres sufrimos retrasos menstruales y nos preocupamos por ello, no solo por la posibilidad de estar embarazada, sino por si es síntoma de alguna enfermedad grave.

Si sufrimos este retraso durante varios meses seguidos, es aconsejable acudir al médico. Pero si pasa durante unos meses y el retraso no es muy largo, no debemos preocuparnos demasiado, es algo normal.

Los factores por los que se originan estos desajustes pueden ser varios. Estamos hablando de retrasos de más de 3 días, porque entre uno y tres días es normal. Las razones pueden ser: un desequilibrio hormonal, dieta desequilibrada, pérdida de peso, obesidad, enfermedades de tiroides, depresión, deficiencia en la ovulación o enfermedades de ovarios.

Duermen peor las mujeres en la menopausia

Alrededor del 47% de las mujeres que pasan por esta etapa se muestran insatisfechas con la calidad de su sueño

 Son muchos los síntomas molestos de una época como la menopausia, pero quizás no te habías planteado si también esta etapa afecta al sueño. Lo cierto es que así es, y alrededor del 47% de las mujeres en edad menopáusica se muestran insatisfechas con la calidad del sueño durante el climaterio, debido, principalmente, al fuerte impacto que los cambios en los niveles de estrógenos tienen sobre el cerebro y las áreas relacionadas con el sueño, según afirma el doctor Plácido Llaneza, miembro de la Junta Directiva de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM).

La dieta durante la lactancia

Hemos hablado en muchas ocasiones en este espacio de determinados aspectos a tener en cuenta durante el periodo dedicado a la lactancia materna, hoy nos vamos a centrar en otro aspecto importante que es el que tiene que ver con la dieta durante la lactancia.

Conviene saber, en primer lugar, que durante la lactancia, es muy importante controlar la alimentación, ya que de ella depende la buen calidad de la leche materna. No deben faltar proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y, por supuesto, las grasas más saludables.

A través de la leche materna, el bebé no sólo se alimenta, sino que se nutre de la protección inmediata de sus defensas, muy inmaduras en las primeras semanas de vida. Y si para el bebé es fundamental, también es absolutamente recomendable para la madre, que recupera con la lactancia su figura y buen tono muscular con más facilidad y en menos tiempo.

Pregorexia

Ese nombre tan raro corresponde a un trastorno que sufren las mujeres embarazadas que tienen miedo a engordar, se suele dar en mujeres muy exigentes, con baja autoestima que se preocupan en exceso por su figura y que tienen miedo a aumentar de peso durante el embarazo restringiendo su ingesta calórica, provocando vómitos o aumentando la actividad física.

La pregorexia es una enfermedad que se produce en una etapa muy importante de la mujer ya que el bebe necesita nutrientes que deber aporta su madre a través de la placenta y si la madre no come suficiente la placenta obtendrá nutrientes desnutriendo a la madre, en casos extremos cuando la placenta no tenga de donde sacar nutrienetes causara la muerte de la madre y el bebe.

Infección vaginal: síntomas y tratamientos

Se estima que toda mujer sufre alguna vez en su vida algún tipo de vaginitis o infección vaginal. Este problema es muy común, y puede estar causado por diferentes motivos. La buena noticia es que son muy fáciles de detectar, y su tratamiento es sencillo, aunque éste depende de la clase de infección de la que se trate.

Las infecciones vaginales pueden ser consecuencia de muchos y variados factores. Por ejemplo, la falta de higiene desemboca inevitablemente en la aparición de este problema, e incluso en otros más graves. Aunque otras veces puede ser algún producto precisamente enfocado a la higiene íntima lo que puede ocasionar la vaginitis. Puede tratarse de algún jabón, algún detergente, alguna marca de preservativos, espermicidas, toallitas o tampones.

La genética también juega un papel importante en este sentido. Aunque también lo hace la ingesta de antibióticos y esteroides, ya que éstos alteran el equilibrio natural de los microorganismos. Las enfermedades de transmisión sexual también suelen dar lugar a infecciones de este tipo.

Obesidad y fatiga pueden indicar hipotiroidismo

Expertos aseguran que la obesidad y la fatiga pueden indicar hipotiroidismo, una enfermedad que puede afectar las hormonas. ¡Aquí hay más detalles!

El experto Miguel Escalante Pulido dijo que estreñimiento, aumento de peso involuntario, fatiga, palidez, debilidad, cabello y uñas quebradizas, dolores musculares, depresión e incluso periodos menstruales irregulares en las mujeres pueden indicar hipotiroidismo.

El jefe del Servicio de Endocrinología del Hospital de Especialidades del IMSS en Jalisco agregó que es una afectación en la que una persona produce poca o nula cantidad de hormonas tiroideas, las cuales regulan el metabolismo, debido a una alteración en la glándula tiroides ubicada en la zona del cuello.

Añadió que si fallan estas hormonas se alteran funciones neuronales del organismo, digestivas, etcétera, además del desarrollo físico y mental de una persona.

Comentó que el hipotiroidismo se produce por una inflamación de la glándula tiroides básicamente por distintas causas, como alteración del sistema inmunitario, a consecuencia de secuelas por infecciones respiratorias, consumo de ciertos medicamentos, terapias de radiación, entre otras causas.

El sueño durante el embarazo

Durante el embarazo, mujeres que nunca antes han roncado pueden comenzar a hacerlo. Como el 30% de las mujeres embarazadas ronca debido a un aumento de la hinchazón de las vías nasales. Esto puede bloquear parcialmente las vías respiratorias. Roncar también puede traer como consecuencia hipertensión arterial lo cual puede poner a ambos la madre y el feto en riesgo. Si el bloqueo es severo, puede resultar en apnea del sueño que se caracteriza por ronquidos ruidosos y períodos en que para la respiración durante el sueño. La falta de oxígeno disturba el sueño y puede afectar al feto no nacido. Si ronca ruidosamente y tiene somnolencia severa durante las horas del día (otro síntoma de apnea del sueño y otros trastornos del sueño), consulte a su médico.

Piernas Inquietas Secundarias durante el Embarazo

Hasta el 15 por ciento de las mujeres embarazadas desarrolla el Síndrome de las Piernas Inquietas (RLS) durante el tercer trimestre. Una causa que contribuye puede ser la deficiencia de hierro y/o ácido fólico. En general, RLS es más prevaleciente en mujeres que en hombres. Los síntomas de RLS dificultan el dormirse y mantenerse dormido debido a un deseo incontrolable de mover las piernas en respuesta a sensaciones desagradables en las piernas. Estas sensaciones aparecen cuando se descansa y con frecuencia también disturban el sueño.

Consejos para dormir mejor en la menopausia

Uno de los trastornos derivados de la menopausia que más afecta a las mujeres en esta etapa es el insomnio. Los diferentes síntomas de la menopausia como los sofocos, la sudoración nocturna, el desánimo, la ansiedad y los cambios hormonales producen alteraciones del sueño como el insomnio, que pueden perjudicar el día de día de la mujer que lo padece.

El insomnio en la menopausia

Son muchos los factores que favorecen la aparición del insomnio en la menopausia. Los cambios físicos producidos en esta etapa de la vida pueden impedir fácilmente el descanso nocturno, algo que complica a su vez otros síntomas de la menopausia como la fatiga, la falta de concentración y la depresión.