Tu calidad de vida no tiene por qué deteriorarse a partir de los 50, cuando la menopausia y el envejecimiento muscular pueden debilitar tu suelo pélvico. Ayúdate con un programa de ejercicios específicos.
Cuando llegamos a cierta edad, es normal que los músculos empiecen a perder su tono. Esto se produce de manera más acusada a partir de los 50 años y en la mujer, además, se suman los efectos de la menopausia con la reducción de los niveles de estrógenos. En el suelo pélvico se produce una disminución de la masa muscular y su fuerza, lo que provoca menor capacidad para cerrar los esfínteres, sujetar los órganos pélvicos y ayudar a estabilizar la pelvis y la columna.
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viernes, marzo 31, 2017
miércoles, noviembre 16, 2016
10 consejos para estar de 10 en el embarazo
El positivo en el test del embarazo resulta a veces toda una sorpresa. El bebé, buscado o no, con pan bajo el brazo o sin él, se anuncia cuando menos se le espera. Entre esas rayitas rosas que aparecen en los aparatos predictores (o esa carita feliz, si son digitales) y el nacimiento, quedan apenas nueve meses en los que a la madre apenas le da tiempo a enterarse del gran cambio que se avecina.
En el otro extremo, el terrible diagnóstico que la infertilidad supone para muchas mujeres y parejas resulta todo un calvario hasta que deciden ponerse en manos de los tratamientos de reproducción asistida. Aun en este caso, tratando de conseguir el embarazo con ayuda profesional, son muchos los nervios, la ansiedad y las dificultades emocionales desde que reciben el ansiado positivo hasta que pueden tener al niño en sus brazos.
En el otro extremo, el terrible diagnóstico que la infertilidad supone para muchas mujeres y parejas resulta todo un calvario hasta que deciden ponerse en manos de los tratamientos de reproducción asistida. Aun en este caso, tratando de conseguir el embarazo con ayuda profesional, son muchos los nervios, la ansiedad y las dificultades emocionales desde que reciben el ansiado positivo hasta que pueden tener al niño en sus brazos.
viernes, junio 10, 2016
Cómo potenciar tus ojos azules con maquillaje
No importa si tienes los ojos azules de forma natural o si lo tuyo son lentillas de este color, pero si quieres destacar tu mirada azulada, entonces no te pierdas los siguientes trucos que te van a encantar. Es cierto que cada color de ojos se puede potenciar de diferentes maneras y todos y cada uno de los colores de ojos de las personas son fascinantes, pero los ojos azules o claros tienen un poder invisible que no podemos obviar.
Por eso el maquillaje puede ayudarte a potenciar tus ojos azules y a crear una mirada que se vea y se sienta fascinante. Aunque muchas mujeres piensan que no hay nada mejor para unos ojos azules que llevarlos al natural, también hay algunos trucos de maquillaje que pueden hacer que tus ojos se vean radiantes. ¡No te los pierdas!
Por eso el maquillaje puede ayudarte a potenciar tus ojos azules y a crear una mirada que se vea y se sienta fascinante. Aunque muchas mujeres piensan que no hay nada mejor para unos ojos azules que llevarlos al natural, también hay algunos trucos de maquillaje que pueden hacer que tus ojos se vean radiantes. ¡No te los pierdas!
domingo, febrero 14, 2016
Sencillos consejos para sentirse mucho mejor
Veinte trucos cotidianos y hábitos saludables para lograr fácilmente una óptima calidad de vida
La organización Movewoman ha impulsado en España la campaña 'Las mujeres nos movemos', una iniciativa que tiene como finalidad promover entre las mujeres una mejor calidad de vida mediante la práctica del deporte o el ejercicio físico y diversos hábitos saludables. Estos sencillos consejos y trucos cotidianos sirven también para hombres.
Según esta entidad, solo una de cada tres españolas hace ejercicio o practica algún tipo de deporte. En su página web, www.lasmujeresnosmovemos.com, ofrece 24 propuestas que tienen como objetivo aumentar el bienestar de las mujeres. Retomemos aquí dos decenas de consejos, basados en los retos de esta web, algunos son muy básicos, pero otros tampoco está mal recordarlo de vez en cuando. Pequeños gestos suponen grandes beneficios.
La organización Movewoman ha impulsado en España la campaña 'Las mujeres nos movemos', una iniciativa que tiene como finalidad promover entre las mujeres una mejor calidad de vida mediante la práctica del deporte o el ejercicio físico y diversos hábitos saludables. Estos sencillos consejos y trucos cotidianos sirven también para hombres.
Según esta entidad, solo una de cada tres españolas hace ejercicio o practica algún tipo de deporte. En su página web, www.lasmujeresnosmovemos.com, ofrece 24 propuestas que tienen como objetivo aumentar el bienestar de las mujeres. Retomemos aquí dos decenas de consejos, basados en los retos de esta web, algunos son muy básicos, pero otros tampoco está mal recordarlo de vez en cuando. Pequeños gestos suponen grandes beneficios.
martes, diciembre 22, 2015
6 cosas que toda mujer debería hacer por su piel
El cuidado diario de la piel se ha convertido en una de las grandes necesidades estéticas para todas las mujeres. El hecho de estar expuestas a la contaminación, a los rayos del sol y a muchos otros factores que aceleran el envejecimiento ha llevado a que muchas refuercen sus rutinas de belleza con varios hábitos saludables.
Y es que más allá de la belleza, una piel vital deja notar la salud general del cuerpo e influye en los estados emocionales de cada uno.
Independientemente del tipo de piel, hay una serie de cosas que todas las mujeres deberían hacer todos los días para mantenerla en perfecto estado.
A continuación vamos a compartir esas 6 recomendaciones para conservarla radiante, joven y libre de imperfecciones. ¡No te lo pierdas!
Y es que más allá de la belleza, una piel vital deja notar la salud general del cuerpo e influye en los estados emocionales de cada uno.
Independientemente del tipo de piel, hay una serie de cosas que todas las mujeres deberían hacer todos los días para mantenerla en perfecto estado.
A continuación vamos a compartir esas 6 recomendaciones para conservarla radiante, joven y libre de imperfecciones. ¡No te lo pierdas!
domingo, agosto 30, 2015
11 Remedios caseros para los sofocos en la menopausia
En España son alrededor de 13 millones de mujeres las que son mayores de 45 años y es la edad en la que comienza la perimenopausia que es el periodo en el que la función de los ovarios comienza a reducirse y es cuando comienzan los primeros síntomas de la menopausia.
Los sofocos en las mujeres son algo muy frecuente cuando llega la etapa de la menopausia, por lo que hemos creado este post con el fin de presentar una serie de remedios caseros para aliviar los sofocos de la menopausia. Los bochornos o los calores típicos de la menopausia se tratan eficazmente con ciertos remedios naturales y caseros asi que veamos.
Los sofocos en las mujeres son algo muy frecuente cuando llega la etapa de la menopausia, por lo que hemos creado este post con el fin de presentar una serie de remedios caseros para aliviar los sofocos de la menopausia. Los bochornos o los calores típicos de la menopausia se tratan eficazmente con ciertos remedios naturales y caseros asi que veamos.
lunes, junio 08, 2015
Consejos para teñirse de pelirroja
Aunque estuvieron desaparecidas durante un tiempo, las melenas pelirrojas han vuelto por todo lo alto. De hecho, llevan varias temporadas siendo tendencia en lo que a coloraciones se refiere, entre otras cosas porque algunas de las actrices de Hollywood que más están triunfando en estos momentos son pelirrojas naturales, como Julianne Moore, Jessica Chastain o Emmy Adams.
Por suerte, no es necesario haber nacido con el cabello pelirrojo para lucir una melena como la de estas celebrities. Eso sí, antes de teñirte el pelo de este color es importante que tengas en cuenta algunos factores.
Por suerte, no es necesario haber nacido con el cabello pelirrojo para lucir una melena como la de estas celebrities. Eso sí, antes de teñirte el pelo de este color es importante que tengas en cuenta algunos factores.
sábado, mayo 16, 2015
5 aspectos que afectan a la salud de tus ovarios
Los ovarios forman parte de nuestra naturaleza femenina, son los órganos de la fertilidad y esas glándulas sexuales que, a su vez, regulan muchas de nuestras funciones, como pueden ser la menstruación y la producción de hormonas como la progesterona y los estrógenos.
Lamentablemente, y como ya sabes, los ovarios están relacionados con diversas enfermedades que no siempre podemos evitar. Los quistes ováricos, los tumores o incluso el fallo prematuro de su función, son riesgos a los que nos vemos expuestas las mujeres en todo el mundo. De ahí la importancia de las revisiones y, a su vez, de mantener siempre unos adecuados hábitos de vida.
En este artículo queremos descubrirte cuáles suelen ser los principales riesgos que solemos correr y que, de alguna forma, suelen afectar a la salud de nuestros ovarios.
Lamentablemente, y como ya sabes, los ovarios están relacionados con diversas enfermedades que no siempre podemos evitar. Los quistes ováricos, los tumores o incluso el fallo prematuro de su función, son riesgos a los que nos vemos expuestas las mujeres en todo el mundo. De ahí la importancia de las revisiones y, a su vez, de mantener siempre unos adecuados hábitos de vida.
En este artículo queremos descubrirte cuáles suelen ser los principales riesgos que solemos correr y que, de alguna forma, suelen afectar a la salud de nuestros ovarios.
jueves, mayo 14, 2015
13 consejos para perder peso antes de verano
¿Sueles esperar hasta el último momento para ponerte a dieta y quitarte los michelines a pocos meses antes del verano? Hay que ser conscientes de que los cuerpos del verano se crean a lo largo de todo el año.
Queda menos de 2 meses para que llegue el verano y tenemos que ponernos las pilas. ¿Cómo? Cuidando mucho nuestra alimentación y siguiendo un estilo de vida saludable.
13 Consejos para perder peso antes del verano
Queda menos de 2 meses para que llegue el verano y tenemos que ponernos las pilas. ¿Cómo? Cuidando mucho nuestra alimentación y siguiendo un estilo de vida saludable.
13 Consejos para perder peso antes del verano
martes, mayo 12, 2015
Señales de advertencia: alergia a cosméticos
Si bien a la gran mayoría de las mujeres les gusta probar nuevos maquillajes, pero hay que tener cuidado y elegir marcas hipoalergénicas, para evitar reacciones o complicaciones. En todo caso, te contamos en esta ocasión, cuáles son algunas de las señales de alerta que pueden estar hablando de una alergia.
Acné
Una de las reacciones más frecuentes a algún compuesto es la aparición de granitos, pero no como si fuese acné común, sino que surgen muy pequeños y uno al lado del otro. Lo primero que se deberá hacer en tal caso es lavar bien la cara para retirar el producto aplicado. Deja descansar cinco días seguidos y si ves que esta erupción desaparece con los días, entonces ya habrás comprobado que se trata de una alergia a algún cosmético o producto nuevo en específico.
Ojos inflamados o llorosos
Acné
Una de las reacciones más frecuentes a algún compuesto es la aparición de granitos, pero no como si fuese acné común, sino que surgen muy pequeños y uno al lado del otro. Lo primero que se deberá hacer en tal caso es lavar bien la cara para retirar el producto aplicado. Deja descansar cinco días seguidos y si ves que esta erupción desaparece con los días, entonces ya habrás comprobado que se trata de una alergia a algún cosmético o producto nuevo en específico.
Ojos inflamados o llorosos
domingo, abril 19, 2015
Consejos para evitar granos, espinillas y puntos negros
Granos, espinillas, puntos negros, piel grasa… la peor pesadilla de muchas mujeres. Combatirlo es muy importante para lucir un rostro limpio. Debemos procurar lavarnos la cara con agua mineral dos o tres veces al día para evitar el cloro que contiene el agua del grito y pueda resecar tu piel.
La piel grasa se caracteriza porque tiene un aspecto con brillo, un tacto graso y los poros dilatados. En primer lugar vamos a darte unos consejos para combatir este tipo de pieles.
· Debemos evitar aceites demasiado grasos
La piel grasa se caracteriza porque tiene un aspecto con brillo, un tacto graso y los poros dilatados. En primer lugar vamos a darte unos consejos para combatir este tipo de pieles.
· Debemos evitar aceites demasiado grasos
martes, abril 14, 2015
Consejos para la higiene íntima de la mujer
Mantener una higiene íntima femenina adecuada nos servirá sin duda para prevenir infecciones, irritaciones y otras molestias. Esta zona requiere un cuidado especial, pues tiene unas características muy peculiares, al estar expuesta continuamente a la suciedad. Adquirir unos buenos hábitos en este sentido es esencial, y para ello sólo necesitaremos seguir unos sencillos consejos.
10 recomendaciones sobre la higiene intima femenina
1. Utilizar ropa interior de algodón. Es el mejor tejido para estas prendas, ya que permite una buena transpiración y evita la acumulación de humedad. Las telas sintéticas, sin embargo, son desaconsejables. Además, debemos cambiarnos al menos una vez al día.
2. Evitar la ropa demasiado ajustada. Éstas pueden producir rozaduras e irritaciones; asimismo, favorecen la humedad, creando un entorno óptimo para la aparición de bacterias. En este sentido, los expertos aconsejan no abusar de los tangas y de los pantalones muy ceñidos.
10 recomendaciones sobre la higiene intima femenina
1. Utilizar ropa interior de algodón. Es el mejor tejido para estas prendas, ya que permite una buena transpiración y evita la acumulación de humedad. Las telas sintéticas, sin embargo, son desaconsejables. Además, debemos cambiarnos al menos una vez al día.
2. Evitar la ropa demasiado ajustada. Éstas pueden producir rozaduras e irritaciones; asimismo, favorecen la humedad, creando un entorno óptimo para la aparición de bacterias. En este sentido, los expertos aconsejan no abusar de los tangas y de los pantalones muy ceñidos.
sábado, enero 03, 2015
Con qué frecuencia puedo pintarme el cabello
Mantener un pelo sano y cuidado puede ser, a veces, una tarea difícil. Al aplicarnos tintes para cambiar nuestra imagen o cubrir canas, estamos añadiendo a nuestra melena productos químicos que pueden llegar a estropear y quemar nuestra bonita melena, además de hacerle perder el brillo. Para evitar que todo esto ocurra y verte perfecta con una melena teñida pero sana, en unComo.com te traemos unos consejos y trucos ideales. Aprende con qué frecuencia puedes pintarte el cabello, sigue estas indicaciones y cuida al máximo tu melena mientras lo tiñes sin dañarlo.
El color es fundamental. Si te tiñes de un tono similar al de tu cabello natural, entre tres y cuatro tonos de variación, tu melena se resentirá menos, puesto que podrás esperar entre 6 y 8 semanas (un mes y medio o dos) antes de volverlo a teñir.
El color es fundamental. Si te tiñes de un tono similar al de tu cabello natural, entre tres y cuatro tonos de variación, tu melena se resentirá menos, puesto que podrás esperar entre 6 y 8 semanas (un mes y medio o dos) antes de volverlo a teñir.
sábado, noviembre 08, 2014
Consejos para la alimentación posparto
El ser madre es uno de los acontecimientos más maravillosos que puede tener una mujer en su vida: pero además de la alegría, los cambios en la vida y demás, la dieta también debe ser muy tenida en cuenta, sobre todo, en el posparto, o después del parto. En este post compartimos con ustedes una serie de consejos para que la alimentación de la flamante madre sea equilibrada y suficiente.
Una premisa a considerar es que la dieta debe incluir alimentos ricos en fibra, hierro, vitamina C y zinc, entre otros nutrientes esenciales.
Vale recordar que se entiende por “posparto” a las ocho semanas inmediatas posteriores al alumbramiento, las que constituyen un período de adaptación, tanto a nivel psicológico como fisiológico.
Una premisa a considerar es que la dieta debe incluir alimentos ricos en fibra, hierro, vitamina C y zinc, entre otros nutrientes esenciales.
Vale recordar que se entiende por “posparto” a las ocho semanas inmediatas posteriores al alumbramiento, las que constituyen un período de adaptación, tanto a nivel psicológico como fisiológico.
lunes, octubre 27, 2014
Consejos para una correcta depilación de las cejas
Como cualquier tipo de depilación, la del rostro comienza por una limpieza de la zona afectada. Es preferible hacerlo con una loción que desinfecte o con un jabón dermatológico. Antes de pasar a la depilación del rostro, se aconseja desinfectar bien la cara.
Para aquellas personas que optan por la pinza de depilar, la limpieza previa con un algodón empapado en alcohol de 70 o de 90 grados, es necesaria. Para la aplicación de espátulas de cera templada y de una crema decolorante, también se aconseja no despreciar la limpieza de los instrumentos. Estas precauciones son muy sencillas, pero no suelen aplicarse, bien por falta de tiempo, u otros motivos. Estas precauciones higiénicas permiten evitar las irritaciones y los riesgos de infección de la epidermis.
No conviene depilarse la pelusilla o las cejas antes de acudir a una cita importante. Conviene elegir bien el momento, por ejemplo, cuando se está tranquila y no hay prisas. El cuerpo reacciona ante las agresiones que sufre, y forma enrojecimientos sobre la piel, especialmente en la zona de los párpados. Menos mal que en función del tipo de piel, estas irritaciones van desapareciendo tras una sesión de depilación.
Para aquellas personas que optan por la pinza de depilar, la limpieza previa con un algodón empapado en alcohol de 70 o de 90 grados, es necesaria. Para la aplicación de espátulas de cera templada y de una crema decolorante, también se aconseja no despreciar la limpieza de los instrumentos. Estas precauciones son muy sencillas, pero no suelen aplicarse, bien por falta de tiempo, u otros motivos. Estas precauciones higiénicas permiten evitar las irritaciones y los riesgos de infección de la epidermis.
No conviene depilarse la pelusilla o las cejas antes de acudir a una cita importante. Conviene elegir bien el momento, por ejemplo, cuando se está tranquila y no hay prisas. El cuerpo reacciona ante las agresiones que sufre, y forma enrojecimientos sobre la piel, especialmente en la zona de los párpados. Menos mal que en función del tipo de piel, estas irritaciones van desapareciendo tras una sesión de depilación.
sábado, octubre 11, 2014
Mascarillas caseras para atenuar las patas de gallo
Las popularmente llamadas patas de gallo, son líneas que se forman alrededor de los ojos, siendo un signo normal del envejecimiento que aparece con los años debido a las expresiones faciales que tenemos al sonreír y al hacer otras expresiones con nuestro rostro. Estas líneas no suelen ser bien vistas estéticamente, ya que se considera como un signo de envejecimiento. Por suerte hay diferentes formas naturales de tratarlas para reducir notablemente su apariencia. ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Consejos y remedios caseros para prevenir y reducir las patas de gallo
Además de aparecer con los años debido a las expresiones que realizamos con nuestro rostro, las patas de gallo también pueden aparecer por otros factores que tienen que ver con el estilo de vida que llevamos. Aprender a tener una rutina saludable y aplicar algunos consejos sencillos, es ideal para tratar y prevenir este problema de belleza.
Consejos y remedios caseros para prevenir y reducir las patas de gallo
Además de aparecer con los años debido a las expresiones que realizamos con nuestro rostro, las patas de gallo también pueden aparecer por otros factores que tienen que ver con el estilo de vida que llevamos. Aprender a tener una rutina saludable y aplicar algunos consejos sencillos, es ideal para tratar y prevenir este problema de belleza.
lunes, septiembre 15, 2014
Consejos de salud para mujeres de 40 años
Descubre los cuidados y hábitos necesarios, que beneficiarán vuestra salud a partir de los 40 años, os invito a descubrir cuáles son en este artículo.
La cuarta década de las mujeres puede ser la mejor, y ser el momento en donde disfrutáis lo mejor de la vida, pero también puede ser muy mala si no habéis tenido los hábitos y cuidados adecuados para vuestra salud. Pero es algo que podéis solucionar con estos consejos fáciles de seguir.
Los consejos para mujeres de 40 años que os compartiré no son nada nuevo, sino os aconsejaré como cuidaros a esta edad.
jueves, septiembre 11, 2014
Abusar del alcohol en el embarazo puede afectar la salud del mental del niño
El consumo excesivo de alcohol durante el embarazo puede aumentar el riesgo de problemas de salud mental (especialmente de hiperactividad y falta de atención) en niños de 11 años y tener un efecto negativo en sus resultados de los exámenes de la escuela, según un nuevo estudio realizado en más de 4.000 participantes en el 'Children of the 90s study' en la Universidad de Bristol por un equipo de expertos de las universidades de Nottingham, Bristol, Leicester, Oxford y Sheffield, en Reino Unido, y Queensland (Australia).
Así se vio en esta investigación, que se publica en 'European Child and Adolescent Psychiatry' incluso después de tener en cuenta una serie de otros factores de estilo de vida y sociales, incluyendo la propia salud mental de la madre, si fumaba tabaco, consumía cannabis u otras drogas durante el embarazo, su edad, su educación y cuántos otros hijos tenía.
Así se vio en esta investigación, que se publica en 'European Child and Adolescent Psychiatry' incluso después de tener en cuenta una serie de otros factores de estilo de vida y sociales, incluyendo la propia salud mental de la madre, si fumaba tabaco, consumía cannabis u otras drogas durante el embarazo, su edad, su educación y cuántos otros hijos tenía.
lunes, julio 21, 2014
Consejos útiles para aliviar el dolor menstrual
Antiinflamatorios, una dieta baja en grasas y dormir las horas adecuadas ayudan a reducir los dolores causados por la regla
El dolor menstrual o dismenorrea, es una afección que se presenta entre el 20% y el 90% de las adolescentes y adultas jóvenes. Ana López, miembro del área de ginecología funcional del Hospital Universitario La Paz de Madrid, asegura que «es un importante problema de salud pública que supone una causa frecuente de absentismo escolar y laboral, y empobrece la calidad de vida de la mujer».
«Este dolor puede ser idiopático (sin causa aparente) o secundario a alguna patología ginecológica. Es por ello por lo que si la mujer presenta un dolor menstrual frecuente y no cede a unas medidas habituales, debe realizarse un estudio médico para descartar miomas, endometriosis, malformaciones genitales, etc...»
jueves, junio 19, 2014
Cómo prevenir infecciones vaginales
Cuidado personal
El cuidado personal y la higiene son muy importantes en lo que respecta a la prevención de las infecciones vaginales por levaduras. Asegúrate de:
1. Lavarte bien
Mantener la vagina limpia no solo te ayudará a mantener un olor fresco, sino que también puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos. Al bañarte asegúrate de limpiar los pliegues interiores de la vagina, donde es probable que crezca la levadura.
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