Impresionante… Dile Adiós Al Síndrome Premenstrual

El sindrome premenstrual SPM, en realidad, es un trastorno cíclico que consiste en un conjunto de síntomas físicos, psico-emocionales y cognitivos-conductuales de suficiente intensidad como para alterar, al menos levemente, la actividad vital de algunas mujeres y que se presenta o exacerba durante la segunda fase del ciclo menstrual y que desaparecen tras el inicio del sangrado.
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Casi todas las mujeres padecen algún síntoma premenstrual: en un 30% de ellas, estos síntomas son moderados, y solo un 5 a 10% son tan severos que les impide realizar su actividad diaria normal. Entre un 20 a un 40% de las adolescentes tienen alguno de estos síntomas antes de la menstruación.

Todo lo que necesitas saber sobre el Síndrome Premenstrual

Es muy común entre las mujeres sufrir una serie de alteraciones tanto físicas como emocionales los días previos a la menstruación. Estos cambios que sufren las mujeres es el conocido Síndrome Premenstrual.

Si has oído hablar de este famoso síndrome pero no tienes muy claro que es, cuáles son sus síntomas y como remediarlo, hoy te aclaramos todas las dudas sobre el Síndrome Prementrual. ¡Sigue leyendo!
¿Qué es el Síndrome Premenstrual?

El Síndrome Premenstrual son una serie de alteraciones tanto emocionales como físicas que aparecen unos días antes de que llegue la regla. Estos cambios, para la mayoría de las mujeres son aceptables y llevaderos. Pero en algunos casos, estos síntomas son especialmente importantes y llegan a influir considerablemente en sus actividades diarias.

¿Cuándo aparece?

Normalmente, los síntomas del síndrome premestrual aparecen en la segunda fase del ciclo menstrual, entre el día 14º y el 28º y desaparecen cuando empieza la regla.

Una dieta abundante en hierro puede proteger contra el síndrome premenstrual

    Un 30% de mujeres tienen algún síntoma del síndrome antes de la menstruación.
    Quienes siguen una dieta rica en hierro tienen un 35% menos riesgo de sufrirlo.
    Las mujeres en riesgo de padecerlo deben asegurar hierro y zinc en su dieta.

El síndrome premenstrual es un trastorno que ocurre unos días (entre 7 y 10) antes de la menstruación y que desaparece unas horas después de iniciarse la menstruación. Nerviosismo, inestabilidad emocional, ansiedad, depresión y cefaleas son las características de este trastorno.

Este síndrome parece estar relacionado con cambios en los niveles de estrógenos y progesterona, que pueden causar retención transitoria de líquidos. Un 30% de las mujeres tienen algún síntoma antes de la menstruación.

Síndrome premenstrual

Sin duda es uno de los motivos más frecuentes de consulta de nosotras, las mujeres, es por el síndrome premenstrual.

El cual está caracterizado por una serie o conjunto de síntomas físicos y psicológicos que nos pueden aparecer regularmente de unos siete a catorce días previos al período menstrual, y los cuales no están producidos por alguna enfermedad física o psíquica que sea demostrable.

Estos síntomas por lo general, suelen tener la suficiente intensidad como para alterar la dinámica de nuestro funcionamiento habitual en la mujer, tendiendo a desaparecer durante el resto del ciclo. Se puede observar que afecta a casi un tercio de las mujeres comprendidas entre los 20 y 35 años de edad.

El consumo de vitamina B disminuye los sintomas del síndrome premenstrual

La gran mayoría de las mujeres sufre del síndrome premenstrual (SPM), que consiste en síntomas como hinchazón, dolor de cabecera, irritabilidad y cambios en el humor.

Un nuevo estudio norteamericano encontró que aquellas mujeres que llevan una dieta rica en vitamina B tendrían menor riesgo de sufrir esta sintomatología.

Según se publicó en American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que consumen más alimentos ricos en este enredado vitamínico, como la espinaca y cereales fortificados, tendrían hasta un 25 por ciento menos de posibilidades de tener SPM en comparación con las que menos consumo tienen.

Recordemos que dos de estas vitaminas más importantes son la tiamina y la riboflavina. De acuerdo a la advertencia de Elizabeth Bertone-Johnson, profesora de la Universidad de Massachusetts y autora del estudio, las mujeres que quieran reducir su SPM “deberían revisar su dieta y comprobar de que consumen una cantidad diaria correcta de alimentos ricos en tiamina y riboflavina”.