Todo acerca de los cólicos menstruales

Aunque no lo creas, el ejercicio regular puede ayudarte a prevenir y mejorar los dolores menstruales. Asimismo, es muy importante llevar una dieta equilibrada y descansar adecuadamente

Los períodos menstruales pueden ser ligeros y fáciles para algunas mujeres, pero para otras, pueden ser pesados y/o venir acompañados de cólicos dolorosos. Los cólicos suelen afectar a muchas mujeres durante su edad reproductiva, la mayoría de las veces, estos cólicos pueden llegar a ser tan intensos que se les tiene que poner un remedio. En este artículo encontrarás todo acerca de los cólicos menstruales, cómo se originan, cómo remediarlos, etc.

¿Qué son los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales son dolores en las zonas del vientre y la pelvis que son experimentados por una mujer como consecuencia de su período menstrual. Los cólicos menstruales no son el mismo que el malestar que se siente durante el síndrome premenstrual (SPM), aunque los síntomas de ambos trastornos a veces puede ser experimentado como un proceso continuo. Muchas mujeres sufren de ambos PMS y cólicos menstruales.

Es momento de dejar de masturbarse

Es complicado abordar un tema como la masturbación. La gente por lo general no quiere hablar de ello. Pero gracias a la ciencia ¡sabemos como iniciar la conversación!

La ciencia indica que la rutina de masturbación es buena. Hay beneficios verificados de una liberación regular, incluyendo una mejor salud de la próstata y bajos niveles de estrés. Pero al igual que cualquier cosa buena, el exceso puede ser perjudicial.

Podrías no pensar así, pero los orgasmos son bastante complicados. En un estudio realizado por el Dr. Stuart Brody y Tillman Kruger, se dio a conocer como ciertas hormonas fueron puestas en libertad en concentraciones veces 400% más durante el sexo que cuando sucede  la masturbación, incluyendo la oxitocina.

#PreguntaAlMédico: 10 datos sobre la menstruación

La ginecóloga Karla Hernández explica a qué se debe la irregularidad de los ciclos y los dolores durante este periodo

Las causas de los cambios en el período menstrual son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o ambientales.

En algún momento de la vida, las mujeres se enfrentan a diversos problemas menstruales como la irregularidad de los ciclos, dolores u otras complicaciones, lo que provoca preocupación y malestar.

Las causas de los cambios en la menstruación son diversas, pues van desde factores biológicos, emocionales o hasta ambientales.

Dolores menstruales o dismenorrea

La mayoría de las mujeres tienen dolores menstruales en algún momento de su vida. El término médico de estos dolores es dismenorrea.

El dolor que causa la menstruación puede sentirse en la parte inferior del abdomen, pero también puede irradiarse a la espalda y los muslos.

Los dolores menstruales son un malestar muy común. Algunos estudios sugieren que aproximadamente el 75 por ciento de las mujeres jóvenes y el 25-50 por ciento de las mujeres adultas sienten dolor o malestar durante el periodo.

Hasta un 20 por ciento de las mujeres sienten un dolor tan fuerte que no pueden realizar sus actividades cotidianas.

Alivia dolores menstruales de manera natural

Si sufres de dolores menstruales, hay ciertas pautas que te podrán ayudar. En este post de Vitadelia te contamos algunos consejos para que los cólicos y molestias propios de este período sean más leves o incluso que desaparezcan, de manera natural.

La causa principal de los dolores durante la menstruación es la producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que ocasionan las contracciones uterinas necesaria para que se desprenda el endometrio.

Ejercicio regular

10 maneras naturales de aliviar el dolor menstrual

La mayoría de mujeres saben lo incómodos que es el período menstrual, especialmente cuando viene acompañado de los famosos dolores. Ese malestar en la región del vientre bajo puede aparecer uno o dos días antes del periodo y permanecer hasta por tres días. La causa principal del dolor menstrual es la producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que pueden causar contracciones uterinas intensas. Por suerte, hay varias soluciones naturales para disminuir y aliviar el dolor menstrual que afecta tu calidad de vida en esos días.

Ejercicios regulares

Una buena rutina de ejercicios te ayudará a liberar endorfinas, que son compuestos químicos que reducen el dolor de manera natural. La práctica de ejercicio de bajo impacto, como correr suave o caminar, puede ser un gran apoyo para reducir el dolor menstrual.

¿Por qué se puede retrasar la menstruación? Causas probables

Cuando no estamos planeando ser madres, un retraso en la menstruación puede llegar a ser un motivo muy importante de preocupación.

Pero un posible embarazo no es el único motivo por el que podemos presentar períodos irregulares. Si es que tienes la certeza de que no estás embarazada, pero a pesar de eso tu menstruación no llegó en la fecha que debía, en cuidandolasalud.com te explicamos por qué puede llegar a retrasarse la regla por lo general.

Cómo descartar un posible embarazo

Si tienes relaciones sexuales es de suma importancia que descartes primero un posible embarazo, comenzando por calcular los días fértiles del mes anterior para poder evaluar si has tenido sexo en las fechas de mayor riesgo, en el caso que se tengas dudas, lo aconsejable es hacerte una prueba de embarazo. Pero sin embargo para que el resultado de la misma sea fidedigno debes tener entre 10 y 15 días de retraso.

Si es que estás segura de que no se trata de eso, entonces hay muchas otras posibilidades que pueden estar ocasionando el retraso de tu regla.

¿Por qué se gana peso durante la menstruación?

A veces ni nuestros hábitos saludables de comida y de ejercicio físico pueden frenar la ganancia de peso que el cuerpo de la mujer sufre durante el periodo de la menstruación una vez cada mes. No sabes cómo ha pasado, pero de una semana a otra has cogido dos kilos sin querer. Lo normal es que estos kilos los cojas durante la semana previa a pasar la menstruación, pero no te preocupes, este exceso de peso suele estar compuesto en su mayoría por agua. Te explicamos el porqué.

Cuando se entra ya en la semana de la regla, lo más normal es ir paulatinamente dejando esa ganancia de peso atrás. La profesora y ginecóloga de la Universidad de Nueva York, Raquel Dardik, ha explicado que la media de ganancia de peso en este periodo suele rondar los 2,3 kilos, y este aumento es debido a la hormona de la progesterona, esa que es esencial en las primeras etapas del embarazo. Cuando no hay bebé, como es el caso que nos ocupa, los niveles de esta hormona caen. Como efecto secundario de esta caída, cada célula del cuerpo femenino retiene una gota microscópica extra de agua. A veces se puede crear un dolor incómodo de espalda que es debido a otras causas.

Señales que un ciclo menstrual es normal

Mantener una buena condición física ayudará a que el período sea menos doloroso y complique menos tu agenda

La menstruación se caracteriza por una serie de cambios que el cuerpo de una mujer vive cuando se prepara un embarazo. Existen ciertas señales que indican que un ciclo menstrual es normal y qué tienes que conocer para cuidar de tu salud.   De acuerdo con los especialistas de la North Shore University Health Sistem, las mujeres por lo general comienzan a tener ciclos menstruales entre los 11 y 14 años de edad, y estos disminuyen progresivamente entre los 39 y 51 años. 

El ciclo menstrual es el tiempo que se cuenta desde el primer día de la menstruación hasta el día antes de su próxima llegada”, explica Toni Belfield, especialista en salud sexual y autora de “Handbook of Sexual Health in Primary Car”. 

Tips para aliviar los dolores menstruales

Los dolores menstruales nos asaltan cada mes. Son dolorosos y para muchas mujeres suponen un serio problema que intentar resolver con fármacos. ¿Hay quizá algún otro remedio para aliviar los efectos de la menstruación? Desde luego, te enseñamos pequeños consejos que pueden aliviar tu día a día de modo sencillo.

El malestar en la menstruación

Durante un tiempo y para muchos, el dolor en la menstruación era poco más que un mito. Pero la realidad física y biológica está ahí: la inflamación de los ovarios que se extiende al vientre e incluso a la cadera, los espasmos de ese óvulo que ha de desprenderse para dar paso a la menstruación, esos dolores de cabeza intensos debido a los cambios hormonales… ¿cómo negar las evidencias? A ello hay que sumarle a menudo el bajo nivel anímico, el cansancio, la retención de líquidos, el dolor de pecho… son múltiples efectos que podemos aliviar con sencillos remedios que pasamos a explicarte. Toma nota.
Remedios para aliviar los efectos de la menstruación

Menarquia la primera menstruación

Cuando las mujeres se hacen sexualmente maduras y sus cuerpos son capaces de concebir es porque comienzan a producirse hormonas femeninas.

Con esa maduración se producen reacciones químicas naturales muy complejas que despiertan tras permanecer aletargadas durante la edad infantil de la mujer. La producción hormonal va a ser la responsable de la aparición de los caracteres sexuales secundarios femeninos, como son el desarrollo de los senos, el crecimiento de los vellos pubiano y axilar, así como el aumento de la talla.

La menstruación o el periodo son los días de cada mes en que una mujer sangra de forma natural por la vagina. El periodo es la muestra de que el sistema hormonal ovárico funciona correctamente.

Es importante que las jóvenes hablen con su madre sobre este aspecto; si es difícil o no es posible quizás prefieran hablar con una hermana mayor, una amiga o alguien que ya haya pasado por esta experiencia.
¿Qué ocurre en el cuerpo de una mujer durante la pubertad?

Cómo evitar el dolor de senos durante la menstruación

Uno de los síntomas más comunes que se sufren tanto antes como durante el periodo menstrual es la tensión en los pechos; si lo padeces sabrás lo molesto que resulta, muchas veces se vuelven tan sensibles que hasta el sujetador incomoda. No sufras más, y aprende a cómo evitar el dolor de senos durante la menstruación.

Causas del dolor de senos durante la regla

Las causas pueden ser diversas, desde infecciones como mastitis o muguet, pasando por efectos secundarios derivados de la toma de medicamentos como lanoxin, anadrol o thorazine entre otros, el padecimiento de la enfermedad fibroquística, lesiones o también puede deberse a un desequilibrio hormonal, asociado con los niveles de estrógenos.

¿Sufres de sangrado menstrual abundante? ¡No es normal!

En México 3 de cada 10 mujeres en edad reproductiva sufren cada mes sangrado menstrual abundante (SMA), afecta la salud física, emocional, sexual e impacta en la productividad laboral

Ver hacia atrás para checar que no exista manchado, usar ropa oscura o abstenerse de ir a trabajar durante la presencia del periodo, son algunos de los hábitos comunes en las mujeres que sufren sangrado menstrual abundante (SMA), el cual puede a largo plazo provocar estados de fatiga crónica, anemia, ansiedad y depresión, alterando la calidad de vida femenina de manera importante.

Más común de lo que se piensa

El Dr. Leopoldo Vázquez Estrada, gineco-obstetra, explicó que en México cerca de tres de cada diez mujeres en edad reproductiva sufren cada mes sangrado menstrual abundante, condición definida como el aumento en la cantidad de flujo menstrual con una duración igual o mayor a ocho días, y con una pérdida sanguínea superior a los 80 mililitros, que  se acompaña de dolor pélvico y presencia de coágulos.

Causas de un retraso menstrual

La menstruación: Todo un dolor de cabeza para muchas. Algunos meses las mujeres sufrimos retrasos menstruales y nos preocupamos por ello, no solo por la posibilidad de estar embarazada, sino por si es síntoma de alguna enfermedad grave.

Si sufrimos este retraso durante varios meses seguidos, es aconsejable acudir al médico. Pero si pasa durante unos meses y el retraso no es muy largo, no debemos preocuparnos demasiado, es algo normal.

Los factores por los que se originan estos desajustes pueden ser varios. Estamos hablando de retrasos de más de 3 días, porque entre uno y tres días es normal. Las razones pueden ser: un desequilibrio hormonal, dieta desequilibrada, pérdida de peso, obesidad, enfermedades de tiroides, depresión, deficiencia en la ovulación o enfermedades de ovarios.

Remedios para aliviar el dolor menstrual

Aunque el dolor durante la menstruación es un síntoma leve en algunas mujeres y fuerte en otras, lo cierto es que todas en alguna medida lo hemos experimentado. En cualquier caso, no resulta un estado agradable en el cual quisiéramos permanecer; por ello estoy segura de que te serán muy útiles los siguientes remedios para aliviar el dolor menstrual.

Causas del dolor menstrual

Estudios han arrojado que las causas del dolor menstrual se relacionan con la existencia de una sustancia producida por el cuerpo llamada prostaglandina, que favorece la contracción del útero para que este pierda el tejido llamado endometrio, que e creado durante el ciclo menstural, para aljar al bebé, en caso de un posible embarazo. Es un proceso que se da con mayor intensidad en las mujeres jóvenes y va cediendo con la edad y luego del parto, a pesar de que aún se desconoce por qué va disminuyendo.

Tipos de dolor menstrual

Todas las mujeres lo sufren, pero muchas no saben que se denomina dismenorrea. Sí, nos referimos al dolor característico de la regla, un dolor localizado en la zona abdominal o pélvica. En algunos casos el dolor es tan severo que puede incapacitar para realizar las actividades cotidianas e, incluso, requiere medicación.

Además, el dolor de la regla puede venir acompañado de otros síntomas, como mareos, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, dolor de espalda, dolor de piernas, hinchazón abdominal, mayor irritabilidad y ansiedad.

Dismenorrea

Qué comer durante el período menstrual

Cada 28 días el cuerpo de una mujer pasa por algunos cambios que van desde el cansancio, el dolor abdominal hasta la famosa irritabilidad, se trata del periodo menstrual y si prefieres pasar mejor y beneficiar a tu organismo tenemos un listado de alimentos recomendados para consumir durante el periodo menstrual. Toma nota.

Verduras de hoja verde

Las verduras verdes son los mejores alimentos para comer durante el período menstrual, la primera opción son las espinacas pues son ricas en hierro que se necesita más durante esta temporada. Sin embargo no serán ideales demasiadas coles porque puede provocar más dolor abdominal por la hinchazón.

Pescado

Causas de un retraso menstrual

La menstruación: Todo un dolor de cabeza para muchas. Algunos meses las mujeres sufrimos retrasos menstruales y nos preocupamos por ello, no solo por la posibilidad de estar embarazada, sino por si es síntoma de alguna enfermedad grave.

Si sufrimos este retraso durante varios meses seguidos, es aconsejable acudir al médico. Pero si pasa durante unos meses y el retraso no es muy largo, no debemos preocuparnos demasiado, es algo normal.

Los factores por los que se originan estos desajustes pueden ser varios. Estamos hablando de retrasos de más de 3 días, porque entre uno y tres días es normal. Las razones pueden ser: un desequilibrio hormonal, dieta desequilibrada, pérdida de peso, obesidad, enfermedades de tiroides, depresión, deficiencia en la ovulación o enfermedades de ovarios.

En la adolescencia, es normal, que las menstruaciones no tengan un ritmo, podemos menstruar dos veces en el mismo mes, como pasar más de dos meses sin que esta aparezca.

Menstruación y deporte

Como sabes, las características biológicas de la mujer son diferentes de las del hombre. A lo largo de la vida de una mujer se producen una serie de cambios hormonales que afectan de una manera directa o indirecta a su rendimiento deportivo. Los efectos de la menstruación varían enormemente de una mujer a otra, pero en la mayoría de los casos el rendimiento físico puede verse afectado notablemente.

Además de mermar nuestro rendimiento físico, en algunos casos la regla puede hacernos sentir más cansadas, una reacción causada por la pérdida de hierro, y apáticas, algo que suele estar provocado por la mayor sensación de incomodidad. Por eso, lo mejor es superar la apatía porque tener la menstruación no quiere decir que debamos dejar de practicar ejercicio, aunque sea adaptándolo.

Reposo

La menopausia aumentaría el riesgo de diabetes

Según investigadores han encontrado, la menopausia temprana puede aumentar el riesgo de una mujer de desarrollar diabetes tipo 2 – al igual que lo puede hacer una vida reproductiva más corta.

Los investigadores examinaron datos de un estudio sobre la interacción de la genética, el estilo de vida y la diabetes. Ellos seleccionaron 3.691 mujeres con casos de diabetes tipo 2 posmenopáusico y otras 4.408 mujeres posmenopáusicas sanas como grupo de control.