Salud e hidratación de la mujer durante la tercera edad

Los rápidos cambios sociales de las últimas décadas han tenido especial repercusión sobre el modo de vida de las mujeres. De ser madres y cuidadoras del hogar han pasado a desempeñar un papel activo en la vida laboral, social y política. Como consecuencia de ello, a las peculiaridades biológicas y fisiológicas que determinan su salud, se han añadido factores sociales y psicológicos que influyen sobre sus hábitos de vida y su salud.

Hoy la esperanza de vida en las mujeres españolas se sitúa en torno a los 84,6 años siendo el ictus, la primera causa de fallecimiento. Los hombres viven menos, en torno a los 78,6 años, sin embargo, a menudo la calidad de vida en las mujeres de edad avanzada es peor que la de los hombres. Incontinencia, migrañas, insomnio, cáncer de mama, osteoporosis o síndrome metabólico son algunas de las enfermedades que afectan mayoritariamente a las mujeres.

Importancia en las diferentes etapas de la vida de la mujer

Revisión general y ginecológica a partir de los 20

Muchas mujeres tienen la duda de que a pesar de estar sanas, no saben, cuándo deben comenzar los chequeos rutinarios para prevenir enfermedades. Dependiendo la edad hay revisiones imprescindibles, como pueden ser una revisión general y ginecológica a partir de los 20.

Una primera citología a partir de los 21 es lo que se aconseja y más si se ha tenido la primera relación sexual, por lo tanto en esa primera visita al ginecólogo se pueden detectar posibles enfermedades relacionadas con el cuello del útero, así como identificar infecciones o inflamaciones si las hubiera. Este tipo de pruebas no son dolorosas aunque un poco incómodas porque para las pruebas hay que captar células del cuello para llevarlas al laboratorio.

¿Qué te engorda sin comer?

Dejar de fumar

Es un hecho: las personas que dejan de fumar aumentan entre 2 y 4,5 kilos como media sólo por dejar el tabaco. ¿La explicación? En primer lugar, la nicotina disminuye el apetito y en segundo, aumenta el metabolismo, y si no reduces tu ingesta de calorías o haces más ejercicio para compensar, aumentarás de peso.

• QUÉ PUEDES HACER: pide al médico que te aconseje una dieta y un plan de ejercicios.

El estrés

Cuando el ritmo de vida se acelera, el organismo percibe una amenaza y adopta el “modo de supervivencia”. En esa situación, el cuerpo empieza a segregar cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona produce un doble efecto: aumenta el hambre y provoca una apetencia especial por alimentos dulces y grasos, con muchas calorías.

• QUÉ PUEDES HACER: caminar una hora al día a paso rápido combate el estrés, quema calorías y mejora la masa muscular, o lo que es lo mismo, tiene un triple efecto positivo.


La falta de sueño

Si te acuestas tarde, tienes más probabilidades de seguir comiendo o bebiendo después de la cena, y eso supone sumar calorías adicionales al total diario. Además, hay otra razón bioquímica: la falta Del 6 al 12 de noviembre de 2010 Mujer hoy 47 de sueño altera los biorritmos y genera una respuesta hormonal que aumenta el apetito y disminuye la sensación de saciedad tras haber comido.

• QUÉ PUEDES HACER: da un paseo matinal. La luz de las primeras horas del día ayuda a reestablecer las pautas de sueño.

Autoexamen de los pechos

La mama es un órgano de fácil acceso que permite la propia exploración para detectar cualquier anomalía.

La temprana detección de una enfermedad maligna favorece en gran medida el éxito de su tratamiento; en caso de enfermedad benigna, cuanto antes se detecte, menos trauma causará en la mujer.


La autoexploración mamaria se compone de inspección y palpación, y se recomienda practicarla una vez al mes, concretamente una semana después de la menstruación (momento en que las mamas están más blandas).
Inspección

Consiste en observar el aspecto externo de los pechos. Se realiza mirando atentamente cada uno de los senos en un espejo de la manera siguiente:

* Observar los pechos con los brazos caídos, a los lados del cuerpo.
* Poner las manos en la cintura y contraer los músculos del pecho para resaltar posibles deformaciones o anomalías.
* Situar las manos en la nuca y girar el busto ligeramente hacia la derecha y hacia la izquierda.

Anomalías más comunes

El vaginismo en qué consiste y cómo se trata

Existen afecciones sexuales de las que no conocemos demasiado porque creemos que son poco frecuentes o que no nos va a tocar a nosotras, pero las molestias genitales suele son mucho mas frecuentes de lo que pensamos.

El vaginismo afecta a multitud de mujeres a lo largo de su vida sexual, se trata de una dolencia física en la que la vagina se contrae de manera involuntaria, imposibilitando así la penetración durante el acto sexual.

En la mayoría de los casos esta contracción vaginal se produce de manera inconsciente, por lo que no te das cuenta de la tensión o el espasmo en los músculos hasta que al realizar el coito sientes dolor.

Por otra parte, hay varios niveles de vaginismo, puede ser total o parcial, por lo que al mínimo estímulo exterior puede producirse una contracción parcial que permita la penetración dolorosa o, en otros casos, una contracción total qe no permita realizar la penetración.

¿Por qué aparece el vaginismo?

Accidente cerebrovascular en las mujeres

Sabemos que es fundamental cuidar la salud cardiovascular en la mujer a la hora no sólo de disfrutar de una buena salud, sino de prevenir enfermedades cardiovasculares, impidiéndose por tanto su aparición.

Y es que como vimos en un anterior artículo, una enfermedad cardiovascular es aquella causada por la presencia de placas de grasa en las arterias (condición que recibe el nombre de aterosclerosis), produciendo una disminución o falta del riego sanguíneo.

Por tanto, puede producirse un estrechamiento u obstrucción de las arterias coronarias que causaría un ataque al corazón (conoce cuáles son los síntomas de infarto en la mujer), o bien la obstrucción o rotura de un vaso cerebral, que produciría a su vez un accidente cerebrovascular o ictus, que suele afectar de manera más frecuente a las mujeres.

La salud en la mujer

Vivimos en un momento en el que, por suerte, se conocen muchos de los beneficios de los alimentos, al igual que sabemos qué nutrición seguir para poder disfrutar de una buena salud y una vida sana, y existen muchos estudios científicos que nos ayudan a vivir cada día un poco más sanos.

Por ello, de hecho cada vez tiende a ser mayor el número de mujeres que se preocupan por su salud, y que suelen adoptar medidas sanas de salud totalmente naturales, como es la adopción de dietas equilibradas, el consumo de alimentos frescos y naturales, y la práctica de ejercicio físico, entre otros.

Y es que la salud en la mujer puede mejorarse fácilmente adoptando unos hábitos de vida saludables, aunque también pueden ser varios los trastornos y enfermedades que les pueden afectar a lo largo de su vida, más a ellas especialmente.

La salud en la mujer

Cuidados de salud

Dormir bien vital para la salud de la mujer

Los expertos en sueño aseguran que dormir bien es indispensable para recuperar la salud del cuerpo y la mente, pero para las mujeres el mundo agitado de hoy y el alto nivel de presiónes en la sociedad, hacen que tener una noche tranquila y dormir bien se convierta en una tarea casi imposible.

Cada vez más mujeres aseguran que no pueden dormir bien por el estrés, la tensión y los múltiples roles que día a día desempeñan como madres, trabajadoras, ejecutivas, ect.

El estrés no permite dormir bien y el no dormir bien genera estrés convirtiéndose en un círculo vicioso que en la mayoría de los casos se ve reflejado en la salud y en la apariencia de la piel. Sin embargo, la mejor alternativa para prevenir este tipo de inconvenientes es aprender a manejar el estrés. Y para manejar el estrés, una de las actividades más importantes es dormir bien y tomarse un momento antes de conciliar el sueño.

Rutina diaria primer paso para un sueño reparador