Se calcula que la mitad de las mujeres embarazadas presentan cuadros de lumbalgia a partir del segundo y tercer trimestre. Estas lumbalgias empieza con dolores musculares.
Las 2 razones principales son:
Debido a la segregación de una hormona que se llama relaxina que relaja los ligamentos de la pelvis (preparación para el parto) y de la espalda.
Hay un cambio del centro de gravedad debido a que el útero se expande posicionando la pelvis hacia adelante y aumentando la curva lumbar (hiperlordosis lumbar).
Se han hecho estudios radiológicos donde se demuestra que en las mujeres embarazadas no hay un aumento de la curva lumbar, al contrario, hay una disminución de la curva lumbar. El problema es la postura que adopta la mujer embarazada colocando la pelvis hacia adelante. En esta postura hay más presión en el disco intervertebral y en los ligamentos favoreciendo la hernia o protusión discal provocando cuadros de ciatalgias. A menudo va acompañado de una retracción de los isquiotibiales y una atrofia muscular del glúteo mayor.
No nos debemos olvidar de las malas posturas que se hacen en el día a día como por ejemplo: agacharse o cargar peso. Además, muchas mujeres hacen más reposo del recomendado con una ausencia total de actividad física favoreciendo la atrofia y las retracciones musculares.
Todo lo que he explicado antes es un círculo vicioso que deberíamos romper. ¿De qué manera?
Siguiendo unas normas básicas de higiene postural para proteger la espalda:
