Alimentos para las madres lactantes

Una mujer gestante debe tener una alimentación saludable y los más importante, saber que debe alimentarse por dos, ya que los nutrientes que absorbe su cuerpo de dividen, tanto para ella como para su futuro hijo.

Pero, ¿Qué pasa con las madres lactantes? Tu bebé ya está entre tus brazos, pero aun continúan compartiendo nutrientes y vitaminas a través de la leche materna. Al momento de darle de lactar, alimentas a tu bebé para que tenga un buen desarrollo, por ello es importante continuar con una buena alimentación, tanto para mejorar tu salud y la de tu bebé.

Estoy segura que buscas darle lo mejor a tu bebé para que tengan un buen desarrollo físico y mental, por eso te invito a continuar leyendo el post de ComoTuSabes donde compartiremos información sobre alimentos saludables que debe consumir una mujer en plena lactancia. ¡Atentos!

Así cambia tu cuerpo durante el embarazo

Durante el embarazo, es difícil encontrar alguna parte de tu cuerpo que no se vea afectada. Tu organismo se transforma por completo al poner en marcha el engranaje de la gestación y, aunque notes desde el primer momento transformaciones en tu exterior, los cambios más importantes suceden dentro de tu cuerpo y son invisibles.   

Figura

El cambio en el pecho es uno de los más evidentes (y más tempranos): aumenta de tamaño, está más sensible, y tu areola y pezón se oscurecen. Sin embargo, la tripita de embaraza tardará más en mostrarse: hasta el quinto mes aproximadamente puedes aumentar de peso de manera generalizada, pero tu abdomen no será redondo. Semana a semana notarás como tus caderas se ensanchan ligeramente, y, hacia el final de la gestación, serán tus extremidades y tu rostro los que se hincharán.

¿Por qué?: durante el embarazo, tu cuerpo va acumulando grasa en abdomen, espalda, brazos y muslos, que utilizará en el último mes de gestación, y tu pecho se prepara para su cometido durante la lactancia.

La diabetes deteriora más la salud de las mujeres

La diabetes deteriora mucho más la salud de las mujeres que de los hombres y supone para ellas un riesgo mayor, incluso de mortalidad, según explicaron ayer en Madrid varios especialistas en la presentación del encuentro "Centrados en la mujer con diabetes".

Las jornadas han sido presentadas por los doctores Fernando Gómez Peralta, especialista de la Unidad de Endocrinología, Diabetes y Nutrición del Hospital General de Segovia y secretario de la Sociedad Española de Diabetes; Susana Monereo, jefa del Servicio de Endocrinología del Hospital Gregorio Marañón; y Sara Artola, médico de familia y coordinadora de la "redGDPS".

Una de cada 4 mujeres obesas desarrollará algún tipo de cáncer

El exceso de peso eleva el riesgo de cáncer de intestino, mama después de la menopausia, vejiga, útero, riñón, páncreas y cáncer de esófago

Aunque sobran las razones para cuidar nuestro peso y huir de la obesidad, un estudio del Cancer Research UK aporta una más, y desde luego muy disuasoria: las mujeres obesas tienen casi un riesgo de 40% mayor de desarrollar un cáncer relacionado con el peso durante su vida que las mujeres que tienen un peso saludable.

El informe, desvelado hoy, subraya que la obesidad aumenta el riesgo de desarrollar al menos siete tipos de cáncer en la mujer: cáncer de intestino, mama después de la menopausia, vejiga, útero, riñón, páncreas y cáncer de esófago.

Mamás en forma

Mi amiga Ana acaba de ser mami por segunda vez. Es una de esas heroínas sin capa que trabaja 24 horas al día tanto fuera como dentro de casa y que no pierde la positividad ni la sonrisa, así que este post va por ella y por todas las madres del mundo, para que se cuiden y que se dediquen un rato del día a ellas mismas, que se lo merecen.

El ejercicio es una posibilidad para que las madres salgan de la rutina posparto y se sientan activas de nuevo. Hay que tener en cuenta que para entrenar hay que esperar un tiempo prudente para hacerlo, ya que la recuperación del cuerpo de cada mujer después del alumbramiento, varía de acuerdo con algunas condiciones.