El yoga es un excelente ejercicio para los momentos previos al parto, siempre debes consultar anticipadamente a tu médico, pero en caso que de que él te dé vía libre te daré unas posturas de yoga para embarazadas que le harán realmente bien a tu cuerpo.
Muchas veces en un embarazo no logramos sentirnos cómodas con nuestro cuerpo, sentimos mucho agotamiento y variados dolores producidos por las malas posturas del cuerpo. El yoga nos brinda variados beneficios ayudándonos a mantener una correcta postura, a conocer mucho más nuestro cuerpo y a tener mayor energía en todo momento.
La primera postura es para ejercitar la zona de la pelvis para la cual deberás ponerte de rodillas con las palmas en el suelo a la altura de los hombres y al mismo tiempo colocando las piernas separadas en línea con las caderas. La cabeza y cuello van en línea recta con la espalda; cuando logras la posición debes inspirar y en el momento de expulsar el aire flexiona la cabeza acercando el mentón al pecho arqueando la columna hacia arriba, en este momento tensa los músculos abdominales, perineales y los glúteos. Luego inspira y vuelve a la posición del comienzo.
La segunda postura es para realizar ejercicio en los brazos para ello tienes que sentarte con la espalda recta y las piernas dobladas, debemos apoyar planta con planta, mantener los brazos a la altura de los hombros, y levantar contrayendo, doblando los codos y luego bajar de nuevo a la altura de los hombros, este ejercicio es ideal para realizarlo con pesas de bajo peso. Haciendo ejercicios te sentirás realmente ágil en un momento complicado para las mujeres.
Fuente otramedicina.com
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