¿Pensabas que todo el peso que adquiriste cuando estabas embarazada iba a desaparecer como por arte de magia cuando naciera tu bebé?
No del todo: la mayoría de las mujeres engordan un promedio de 30 libras en el embarazo, pero los bebés sólo pesan aproximadamente entre 6 y 8 libras. Aun cuando en general las mujeres pierden las primeras 18 a 20 libras en un mes después del parto, las últimas 5 a 10 libras no desaparecen con tanta facilidad. Ahora bien, el ejercicio puede ayudarte a perder ese peso adicional.
Si has hecho ejercicio con regularidad durante el embarazo, va a ser mucho más fácil volver a estar en forma. Según varios estudios, las madres que vuelven a su rutina de ejercicios mientras aún están amamantando pierden más peso que las madres que no se ejercitan. Otra noticia aún más alentadora es que la mayoría de las madres que se ejercitan logran perder todo el peso adicional adquirido en el embarazo antes del primer cumpleaños del bebé.
viernes, septiembre 30, 2011
jueves, septiembre 29, 2011
Cambios en el pelo de la embarazada
Durante la gestación, la acción de las hormonas produce alteraciones en el cuerpo de la mujer, y no es una excepción que también afecte al cabello, produciendo cambios en el pelo de la embarazada.
Las hormonas placentarias provocan un aumento de la secreción sebácea del cuero cabelludo, por tanto los cambios afectan según cómo sea el tipo de pelo de la mujer antes de quedar embarazada: seco, normal o graso.
Al igual que sucede con las uñas en el embarazo, no hay una regla para todas las mujeres. Mientras que en algunas el pelo crece más fuerte y brillante que nunca y lucen estupenda melena durante el embarazo, a otras se les vuelve quebradizo y débil.
Las hormonas placentarias provocan un aumento de la secreción sebácea del cuero cabelludo, por tanto los cambios afectan según cómo sea el tipo de pelo de la mujer antes de quedar embarazada: seco, normal o graso.
Al igual que sucede con las uñas en el embarazo, no hay una regla para todas las mujeres. Mientras que en algunas el pelo crece más fuerte y brillante que nunca y lucen estupenda melena durante el embarazo, a otras se les vuelve quebradizo y débil.
lunes, septiembre 26, 2011
Preparar la piel antes de la depilacion
La depilación es uno de los temas de belleza que más nos cuesta y que además nos lleva mucho tiempo y dinero.
antes de la depilacion
La propuesta es tener en cuenta algunos consejos previos a la depilación para dejar la piel lista para lograr el mejor resultado sin un pelo de más.
Si estas por depilarte con cera trata que el vello mida menos de un octavo de pulgada de largo, por que con este tamaño va a ser mucho mejor arrancar el vello de raíz.
antes de la depilacion
La propuesta es tener en cuenta algunos consejos previos a la depilación para dejar la piel lista para lograr el mejor resultado sin un pelo de más.
Si estas por depilarte con cera trata que el vello mida menos de un octavo de pulgada de largo, por que con este tamaño va a ser mucho mejor arrancar el vello de raíz.
viernes, septiembre 23, 2011
Consejos de Belleza
Muchas mujeres a la hora de maquillarse suelen cometer errores de principiantes a la hora de querer lucir un maquillaje distintivo. Pero no hay que preocuparse o asustarse, con el entrenamiento adecuado y un par de trucos, se pueden borrar los errores más comunes de belleza con la habilidad de un mago maestro del maquillaje. Así que a no tener miedo de como maquillarse, ya que los errores con el tiempo irán desapareciendo y con práctica y empeño, se pueden arreglar todos estos pequeños errores.
Elegir la base perfecta para la piel. Ir a cualquier mostrador de alguna tienda local de maquillaje para poder obtener ayuda. Preguntar por alguna línea de maquillaje que posea el color de la línea de su mandíbula. No aplicar este maquillaje en la parte posterior de su mano o en la frente, directamente aplicarla en la cara y dar un paso a la luz directa del sol. Si el color desaparece en su piel y se adapta muy bien al color de la misma piel, entonces se ha seleccionado el color correcto de base.
Elegir la base perfecta para la piel. Ir a cualquier mostrador de alguna tienda local de maquillaje para poder obtener ayuda. Preguntar por alguna línea de maquillaje que posea el color de la línea de su mandíbula. No aplicar este maquillaje en la parte posterior de su mano o en la frente, directamente aplicarla en la cara y dar un paso a la luz directa del sol. Si el color desaparece en su piel y se adapta muy bien al color de la misma piel, entonces se ha seleccionado el color correcto de base.
jueves, septiembre 22, 2011
Así influyen los cambios hormonales
Sobre todo a partir de los 40, las mujeres empezamos a notar ciertos cambios en nuestro organismo, algunos desarreglos en la menstruación, engordamos un poco más, sobre todo en el abdomen, y prácticamente son los primeros síntomas del llamado climaterio.
Todos estos síntomas son culpa del descenso de las hormonas, ellas son las culpables del cambio de humor, peso, grasa abdominal y así influyen en el día a día.
Estrógenos. Su descenso produce sofocos, palpitaciones, malestar, sequedad, irritabilidad y alteraciones del humo.
Todos estos síntomas son culpa del descenso de las hormonas, ellas son las culpables del cambio de humor, peso, grasa abdominal y así influyen en el día a día.
Estrógenos. Su descenso produce sofocos, palpitaciones, malestar, sequedad, irritabilidad y alteraciones del humo.
miércoles, septiembre 21, 2011
El Alzheimer afecta a uno de cada ocho mayores de 65 años
El embarazo es una etapa en la que el cuerpo de la mujer cambia en muchos aspectos, y si no tenemos una buena prevención, puede ser el origen de problemas de incontinencia urinaria en el futuro. Según el Instituto Indas, las mujeres que tienen al menos un parto vaginal son más propensas a desarrollar alteraciones de suelo pélvico que pueden llevarles a sufrir pérdidas de orina.
Lo cierto es que según este instituto número de hijos es independiente del padecimiento de esta patología y ya a partir del primero, si es que no se ha prevenido en los meses anteriores al parto, ya existe riesgo. La buena noticia es que podemos hacer buena prevención tanto con ejercicios específicos de suelo pélvico como llevando una serie de costumbres saludables que ya conocemos.
Lo cierto es que según este instituto número de hijos es independiente del padecimiento de esta patología y ya a partir del primero, si es que no se ha prevenido en los meses anteriores al parto, ya existe riesgo. La buena noticia es que podemos hacer buena prevención tanto con ejercicios específicos de suelo pélvico como llevando una serie de costumbres saludables que ya conocemos.
martes, septiembre 20, 2011
Elaboraciones caseras y naturales para tu piel y belleza
Muchísimos productos que tenemos al alcance de nuestra mano, en nuestra cocina, pueden servirnos para hacer mascarillas y preparaciones para lucir mejor, con una piel más bella y tersa, y todo ello, con un menor costo y un menor impacto sobre el medio ambiente.
Compartamos algunas de estas opciones que se pueden elaborar en la propia casa y ayudarnos en nuestra salud y apariencia.
Mascarilla tonificante: si necesitas un producto que le brinde mayor tonicidad a tu piel, entonces podrás batir una clara de huevo y el zumo de medio limón durante unos tres minutos aproximadamente, para luego aplicar directamente sobre el rostro (evita la zona de los ojos) y dejar actuar por una media hora. Luego, enjuaga bien con agua tibia. Verás como tu piel queda más firme y tersa.
Compartamos algunas de estas opciones que se pueden elaborar en la propia casa y ayudarnos en nuestra salud y apariencia.
Mascarilla tonificante: si necesitas un producto que le brinde mayor tonicidad a tu piel, entonces podrás batir una clara de huevo y el zumo de medio limón durante unos tres minutos aproximadamente, para luego aplicar directamente sobre el rostro (evita la zona de los ojos) y dejar actuar por una media hora. Luego, enjuaga bien con agua tibia. Verás como tu piel queda más firme y tersa.
lunes, septiembre 19, 2011
Los yogures desnatados en el embarazo incrementan un poco el riesgo de que el niño tenga asma
Tomar leche o derivados lácteos en el embarazo no incrementa el riesgo
de que el niño tenga asma y rinitis alérgica, salvo que sean desnatados.
Pero los investigadores han descubierto que sí lo hace consumir yogur desnatado.
Están evaluando qué papel tienen los componentes no grasos relacionados con los nutrientes del yogur para que suceda.
Científicos americanos han trabajado sobre las virtudes de los ácidos grasos de los productos lácteos para proteger contra el desarrollo de enfermedades alérgicas en los niños. En esa investigación han descubierto que el consumo de yogur bajo en grasa durante el embarazo puede aumentar el riesgo de asma infantil y el desarrollo de rinitis alérgica (fiebre del heno).
Los investigadores de la Escuela Harvard de Salud Pública evaluaron el consumo de leche y productos lácteos durante el embarazo y el seguimiento de la prevalencia de asma y rinitis alérgica.
Los resultados mostraron que tomar leche durante el embarazo no se asoció con un mayor riesgo de desarrollar asma infantil y que, en realidad, protege contra el desarrollo de esta enfermedad.
Más probabilidades de asma y rinitis
Pero los investigadores han descubierto que sí lo hace consumir yogur desnatado.
Están evaluando qué papel tienen los componentes no grasos relacionados con los nutrientes del yogur para que suceda.
Científicos americanos han trabajado sobre las virtudes de los ácidos grasos de los productos lácteos para proteger contra el desarrollo de enfermedades alérgicas en los niños. En esa investigación han descubierto que el consumo de yogur bajo en grasa durante el embarazo puede aumentar el riesgo de asma infantil y el desarrollo de rinitis alérgica (fiebre del heno).
Los investigadores de la Escuela Harvard de Salud Pública evaluaron el consumo de leche y productos lácteos durante el embarazo y el seguimiento de la prevalencia de asma y rinitis alérgica.
Los resultados mostraron que tomar leche durante el embarazo no se asoció con un mayor riesgo de desarrollar asma infantil y que, en realidad, protege contra el desarrollo de esta enfermedad.
Más probabilidades de asma y rinitis
viernes, septiembre 16, 2011
Manos suaves y uñas bonitas
Para lucir unas manos y uñas bonitas es indispensable protegerlas de las agresiones externas y, en verano, el sol y el exceso de agua, debilitan las uñas y resecan las manos. ¿Cómo evitarlo?
Guantes
El primer paso para empezar a cuidar tus manos y uñas es protegerlas de los detergentes y productos de limpieza agresivos. Así, debes usar siempre guantes aunque sea poca la vajilla que tengas que lavar.
Hidratación con factor de protección solar
Si quieres evitar las manchas y mantener las manos siempre hidratadas, necesitas una crema específica con factor de protección solar y acción antioxidante. Cada vez que te laves las manos, sécalas bien y aplica la crema con un suave masaje.
Guantes
El primer paso para empezar a cuidar tus manos y uñas es protegerlas de los detergentes y productos de limpieza agresivos. Así, debes usar siempre guantes aunque sea poca la vajilla que tengas que lavar.
Hidratación con factor de protección solar
Si quieres evitar las manchas y mantener las manos siempre hidratadas, necesitas una crema específica con factor de protección solar y acción antioxidante. Cada vez que te laves las manos, sécalas bien y aplica la crema con un suave masaje.
jueves, septiembre 15, 2011
Cejas según tu rostro
Si tu cara es cuadrada, es recomendable que depiles tus cejas dándole un acabado triangular, sin que sean demasiado arqueadas.
Si tu cara es triangular, las cejas cortas y delgadas son las mas adecuadas para ti, ya que resaltarán tus ojos sin ensanchar la parte superior del rostro.
Si tu cara es alargada, las cejas algo rectas ayudaran a acortar la forma de tu rostro. Si tu rostro es bastante angosto opta por cejas no muy alargadas.
Si tu cara es triangular, las cejas cortas y delgadas son las mas adecuadas para ti, ya que resaltarán tus ojos sin ensanchar la parte superior del rostro.
Si tu cara es alargada, las cejas algo rectas ayudaran a acortar la forma de tu rostro. Si tu rostro es bastante angosto opta por cejas no muy alargadas.
miércoles, septiembre 14, 2011
Nutrición en el embarazo: Vitaminas necesarias en las embarazadas
La
necesidades de energía varía entre las personas, y el embarazo no
escapa a ello. En general se recomienda que las mujeres embarazadas
aumenten su ingesta diaria en 100 calorías en el primer trimestre y 300
calorías en el segundo y tercer trimestre.
Por ejemplo, un tentempié adicional antes de acostarse, que consiste en una fruta, una porción de leche o yogur y unas galletas a menudo es suficiente, tambien un suplemento diario de multivitaminas prenatales a menudo se recomienda durante el embarazo.
Vitaminas necesarias en el embarazo:
Por ejemplo, un tentempié adicional antes de acostarse, que consiste en una fruta, una porción de leche o yogur y unas galletas a menudo es suficiente, tambien un suplemento diario de multivitaminas prenatales a menudo se recomienda durante el embarazo.
Vitaminas necesarias en el embarazo:
martes, septiembre 13, 2011
Perder el Pelo en la Menopausia
La pérdida de cabello en las mujeres suele traer serios problemas de autoestima. Pero para las mujeres en la etapa de menopausia, suele ser un problema común, sobre todo entre los 45 y 55 años, ya que durante este período los ovarios dejan de producir óvulos y la menstruación tiende a detenerse por completo. Y todo esto involucra un gran cambio hormonal, como los famosos sofocos, sudores nocturnos, náuseas, dolores de cabeza y hasta la pérdida del cabello. A continuación te damos una serie de consejos para que puedas lidiar con esta condición.
Tratamientos
Es bueno consultar con su médico de cabecera al respecto para que te recete algún medicamento u hormonas que eviten que el proceso de la caída del pelo se siga re generando. Generalmente estos tratamientos contra la caída del pelo se llaman tópicos.
Tratamientos
Es bueno consultar con su médico de cabecera al respecto para que te recete algún medicamento u hormonas que eviten que el proceso de la caída del pelo se siga re generando. Generalmente estos tratamientos contra la caída del pelo se llaman tópicos.
lunes, septiembre 12, 2011
La píldora anticonceptiva afecta a la memoria
Las mujeres que usan la píldora para evitar embarazos pueden experimentar alteraciones de la memoria, según un estudio de la Universidad de California en Irvine (EE UU). Concretamente, este medicamento potencia los recuerdos emocionales, pero reduce la capacidad de la memoria para retener detalles.
“Hay tan solo un puñado de estudios que examinan los efectos cognitivos de la píldora, y sin embargo más de 100 millones de mujeres en el mundo la toman”, explican Larry Cahill y Shawn Nielsen.
Los investigadores aclaran que el estudio, publicado en la revista Neurobiology of Learning and Memory, revela que los anticonceptivos no dañan la memoria, sino que modifica el tipo de información que el cerebro almacena, debido a que reducen los niveles de hormonas implicadas en la reproducción femenina como el estrógeno y la progesterona.
El hemisferio cerebral izquierdo está especializado en recordar eventos emocionales, mientras que el derecho se ocupa de retener información sobre detalles como colores, fechas, nombres, objetos, etc.
Vía: muyinteresante.es
“Hay tan solo un puñado de estudios que examinan los efectos cognitivos de la píldora, y sin embargo más de 100 millones de mujeres en el mundo la toman”, explican Larry Cahill y Shawn Nielsen.
Los investigadores aclaran que el estudio, publicado en la revista Neurobiology of Learning and Memory, revela que los anticonceptivos no dañan la memoria, sino que modifica el tipo de información que el cerebro almacena, debido a que reducen los niveles de hormonas implicadas en la reproducción femenina como el estrógeno y la progesterona.
El hemisferio cerebral izquierdo está especializado en recordar eventos emocionales, mientras que el derecho se ocupa de retener información sobre detalles como colores, fechas, nombres, objetos, etc.
Vía: muyinteresante.es
viernes, septiembre 09, 2011
Alimentos para combatir la celulitis
Para combatir las celutis es necesario que:
Realices ejercicio que no sea de alto impacto, puedes optar por ejercicios en casa como sentadillas o bien salir a caminar por lo menos 30 min. por día.
Utilizar cremas anticelulíticas.
Beber mucha cantidad de agua.
Comer adecuadamente.
El último tip es muy importante, es por ello que te detallaremos como debes alimentarte para lograr combatir las celulitis.
Estos alimentos ayudan a reducir la retención de líquidos y también ayudan a mejorar la circulación. Es importante también que consumamos solo los niveles de grasa que nuestro cuerpo necesita.
Realices ejercicio que no sea de alto impacto, puedes optar por ejercicios en casa como sentadillas o bien salir a caminar por lo menos 30 min. por día.
Utilizar cremas anticelulíticas.
Beber mucha cantidad de agua.
Comer adecuadamente.
El último tip es muy importante, es por ello que te detallaremos como debes alimentarte para lograr combatir las celulitis.
Estos alimentos ayudan a reducir la retención de líquidos y también ayudan a mejorar la circulación. Es importante también que consumamos solo los niveles de grasa que nuestro cuerpo necesita.
jueves, septiembre 08, 2011
Afirman que beber con moderación es bueno para las mujeres
Las mujeres de mediana edad que beben 15 gramos o menos de alcohol al
día pueden ser más saludables cuando son mayores que aquellas que no
beben en absoluto o, por contra, consumen más de dos bebidas diarias.
La conclusión se desprende de los resultados de un estudio dirigido por el profesor Qi Sun, de la Escuela Harvard de Salud Pública, que publica esta semana la revista PLoS Medicine y recoge la agencia Europa Press.
La investigación sugiere que en las mujeres, el consumo regular y moderado de alcohol durante la mediana edad (58 años, en promedio) está relacionado con una buena salud en general, es decir, con no padecer enfermedades crónicas tales como patologías cardiacas o diabetes, deterioro cognitivo o físico importante, o limitaciones en la salud mental cuando se superan los 70 años. Los autores definen este buen estado de salud como "envejecimiento exitoso".
La conclusión se desprende de los resultados de un estudio dirigido por el profesor Qi Sun, de la Escuela Harvard de Salud Pública, que publica esta semana la revista PLoS Medicine y recoge la agencia Europa Press.
La investigación sugiere que en las mujeres, el consumo regular y moderado de alcohol durante la mediana edad (58 años, en promedio) está relacionado con una buena salud en general, es decir, con no padecer enfermedades crónicas tales como patologías cardiacas o diabetes, deterioro cognitivo o físico importante, o limitaciones en la salud mental cuando se superan los 70 años. Los autores definen este buen estado de salud como "envejecimiento exitoso".
miércoles, septiembre 07, 2011
Consejos alimenticios para adolescentes embarazadas
El embarazo de por sí es una etapa de la vida que requiere determinado tipo de alimentación para asegurar la nutrición tanto de la madre como del bebé.
En los embarazos en la adolescencia estos cuidados deben incrementarse, no por problemas específicos, sino por la marcada tendencia de los jóvenes a alimentarse en base a dietas que no son del todo saludables. La adolescencia es tiempo de comer comida rápida, pizza, chocolates y refrescos y muchas veces esos hábitos son difíciles de modificar, sobre todo en jóvenes embarazadas que por su condición también pueden llegar a sufrir de ansiedad y de los clásicos antojos maternales.
A pesar de esto, el estar embarazada y ser adolescente, no significa que se tenga que eliminar por completo aquellos alimentos que nos gustan, solamente se debe tener mayores cuidados y procurar comer cosas sanas que nutran y favorezcan el crecimiento del bebé.
En los embarazos en la adolescencia estos cuidados deben incrementarse, no por problemas específicos, sino por la marcada tendencia de los jóvenes a alimentarse en base a dietas que no son del todo saludables. La adolescencia es tiempo de comer comida rápida, pizza, chocolates y refrescos y muchas veces esos hábitos son difíciles de modificar, sobre todo en jóvenes embarazadas que por su condición también pueden llegar a sufrir de ansiedad y de los clásicos antojos maternales.
A pesar de esto, el estar embarazada y ser adolescente, no significa que se tenga que eliminar por completo aquellos alimentos que nos gustan, solamente se debe tener mayores cuidados y procurar comer cosas sanas que nutran y favorezcan el crecimiento del bebé.
martes, septiembre 06, 2011
¿Es peligroso tener un hijo después de los 35?
El período de fertilidad de una mujer alcanza su punto máximo entre los 20 y los 30 años. A medida que pasan los años, y hasta llegar a la menopausia, la fertilidad va decreciendo y los riesgos en el embarazo van en aumento. Por ello, las mujeres mayores de 35 años que estén planeando quedar embarazadas deben considerar distintos factores.
Todas las mujeres que pasan los 35 años de edad y deseen tener un embarazo pueden tener un mayor riesgo de sufrir diabetes, presión arterial demasiado alta, parto prematuro (o por cesárea), abortos espontáneos, embarazos múltiples y bebés con problemas genéticos.
En este tipo de casos, por ello, se recomienda extremar los cuidados prenatales. Las pruebas prenatales son muy importantes por que ofrecen herramientas para que las mujeres prevengan nacimientos de niños con síndrome de Down. Cualquiera de las pruebas prenatales que existen en la actualidad son sumamente confiables y ofrecen resultados fehacientes en solo una o dos semanas.
Todas las mujeres que pasan los 35 años de edad y deseen tener un embarazo pueden tener un mayor riesgo de sufrir diabetes, presión arterial demasiado alta, parto prematuro (o por cesárea), abortos espontáneos, embarazos múltiples y bebés con problemas genéticos.
En este tipo de casos, por ello, se recomienda extremar los cuidados prenatales. Las pruebas prenatales son muy importantes por que ofrecen herramientas para que las mujeres prevengan nacimientos de niños con síndrome de Down. Cualquiera de las pruebas prenatales que existen en la actualidad son sumamente confiables y ofrecen resultados fehacientes en solo una o dos semanas.
viernes, septiembre 02, 2011
Tomar medicamentos en el embarazo
El período del embarazo es uno de los más delicados en la vida de una mujer. Todo lo que ingiera una mujer embarazada tendrá repercusiones sobre la salud de su hijo. Por esta razón es especialmente importante tomar precauciones respecto a la alimentación y a la toma de medicamentos.
Las modalidades en las que los medicamentos pueden afectar al feto en el embarazo son de diferentes tipos. Cuando se produce una transmisión hasta el feto se habla de un efecto tóxico que puede ocasionar malformaciones en el bebé. La placenta es otra de las vías de transmisión de componentes químicos nocivos para el feto.
Las modalidades en las que los medicamentos pueden afectar al feto en el embarazo son de diferentes tipos. Cuando se produce una transmisión hasta el feto se habla de un efecto tóxico que puede ocasionar malformaciones en el bebé. La placenta es otra de las vías de transmisión de componentes químicos nocivos para el feto.
jueves, septiembre 01, 2011
¿Al quiropráctico por el bolso?
Desde finales de 2007 la moda ha sido implacable con nuestra pobre espalda: los bolsos y las carteras se ha impuesto en tamaños “extra large” desmesurados. Y, como indica la ley, toda mujer sabe que cuanto más grande sea la cartera, más cosas cargará en ella… con consecuencias nefastas para la pobre y exigida columna vertebral.
Y los quiroprácticos están preocupados por esto ya que esta especialidad que nace en el país a fines del siglo XIX enfoca especialmente en el cuidado de la columna vertebral. Desde el Palmer College of Chiropractic, escuela pionera en el desarrollo de la quiropraxia con sedes en Iowa, California y Florida, se han hecho alertas sobre la importancia de la postura y lo nocivo que es el sobrepeso sobre los hombros y la espalda, que puede llevar a dolores y hasta a desarrollar una hernia de disco.
Los especialistas aseguran que prevenir cualquier dolor de espalda es bueno porque se considera que es uno de los padecimientos físicos que provocan mayor mal humor producto de un desequilibrio corporal general. Esto se logra con ejercicios que apuntan al fortalecimiento de la pelvis y estiramiento de la espalda para darle mayor elasticidad.
Y los quiroprácticos están preocupados por esto ya que esta especialidad que nace en el país a fines del siglo XIX enfoca especialmente en el cuidado de la columna vertebral. Desde el Palmer College of Chiropractic, escuela pionera en el desarrollo de la quiropraxia con sedes en Iowa, California y Florida, se han hecho alertas sobre la importancia de la postura y lo nocivo que es el sobrepeso sobre los hombros y la espalda, que puede llevar a dolores y hasta a desarrollar una hernia de disco.
Los especialistas aseguran que prevenir cualquier dolor de espalda es bueno porque se considera que es uno de los padecimientos físicos que provocan mayor mal humor producto de un desequilibrio corporal general. Esto se logra con ejercicios que apuntan al fortalecimiento de la pelvis y estiramiento de la espalda para darle mayor elasticidad.
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