Sufres el síndrome premenstrual

Si eres de las pocas mujeres que no sufre el síndrome premenstrual puedes salir a celebrarlo.

La mayoría de nosotras sabemos perfectamente los síntomas que se tienen pocos días antes de que nos baje la menstruación: irritabilidad, cambios emocionales, letargia, hinchazón corporal, dolor de cabeza y de espalda…la lista podría ser interminable.

El síndrome premenstrual no afecta a todas las mujeres en el mismo grado pero a muchas otras les es tan doloroso que llega incluso a repercutir negativamente en su calidad de vida. Si éste es tu caso, toma nota de los consejos que te damos a continuación para que puedas, al menos, paliarlo y sobrellevarlo mejor.

Para empezar es importante que en los días antes a que te baje el período lleves una dieta lo más sana posible en la que abunden las frutas y vegetales y se reduzca al máximo la ingesta de sal, azúcar, cafeína y alcohol. También te irá muy bien empezar a hacer ejercicio físico de manera regular para que se te suavicen los síntomas. El yoga o ejercicios de respiración, por otra parte, te ayudarán a controlar la irritabilidad propia del síndrome premenstrual y te darán sensación de más bienestar.

Estudios recientes llevados a cabo en prestigiosas instituciones de Estados Unidos indican en sus resultados que las mujeres que tienen una dieta rica en alimentos con vitamina B y sus principales elementos padecen en menos ocasiones el síndrome premenstrual, al menos tienen un 25% menos de riesgo de tenerlo. ¿Te gustan las espinacas o los cereales? ¡Pueden ser una gran ayuda para ti!

Fuente detusalud.com