Mitos sobre el ejercicio y la mujer

A pesar de que años atrás eran los hombres los que más llenaban las salas de los centros deportivos, los gimnasios están a día de hoy llenos de <strong>mujeres </strong>que quieren cuidar tanto su salud como su silueta. 

Sin embargo, todavía existe una gran falta de información y una gran confusión que hace que muchas de nosotras creamos en algunos falsos mitos que se han creado acerca de algunas prácticas y su influencia en las mujeres.

Estos son algunos de los más comunes:


1. No es cierto que las pesas hagan coger mucho más volumen físico a la mujer dejando una apariencia demasiado masculina, pues de hecho nuestra masa muscular no permite que nuestros músculos se desarrollen de este modo. Sin embargo, sí que servirán para mejorar la fuerza, el tono muscular, la postura y para quemar algunas calorías.

2. Correr es lo mejor para perder peso: No es del todo cierto, porque a pesar de que el ejercicio aeróbico es fundamental para quemar calorías también debe combinarse con ejercicios de fuerza y tonificación para mantener la masa muscular. Las máquinas, las pesas o algunas actividades como yoga o pilates son buenos para ello.

3. Es cierto que el peso puede aumentar tras el ejercicio durante las primeras semanas, pero se debe a la activación y aumento de los músculos que se adaptan a las circunstancias. De hecho, puede que no adelgaces en quilos y sí que lo hagas en tallas.

4. Según los expertos la grasa de abdominales, glúteos o piernas (entre otros) no puede eliminarse directamente mediante ejercicios localizados, sino que desaparece de forma general con el ejercicio. Estos ejercicios, no obstante, sí que sirven para combatir la flacidez.

5. Las plataformas vibratorias no sustituyen el ejercicio y te hacen adelgazar sin esfuerzo alguno, sino que solamente pueden utilizarse como herramienta para complementar el ejercicio que debes hacer de forma regular. Además, mal utilizadas pueden perjudicar a la salud física de las personas.
Via  saludpasion.com