Cuáles son los primeros síntomas de la menopausia

Cada mujer sufre los síntomas de la menopausia de diferente manera, por lo que el grado de alteración del organismo dependerá de cada persona.

La menopausia es una etapa de la mujer adulta que se manifiesta alrededor de los cincuenta años de edad, aproximadamente, aunque unos cuatro años antes ya se comienzan a revelar los primeros indicios de esta transición entre la pubertad y la menopausia, proceso que se conoce como perimenopausia, y durante el cual se sufren los primeros síntomas de la menopausia.

Los síntomas más comunes

Se considera que se llega a la etapa menopáusica una vez que la mujer ha tenido su última menstruación y esta no ha vuelto a aparecer durante un año completo, por lo que ya no es posible quedarse embarazada.
   
Raramente se da el caso de que una mujer llegue a padecer todos los síntomas de la menopausia, ya que en cada uno de ellos se manifestarán de diferente modo o quizás no se lleguen a sufrir nunca. Los indicios primordiales son la alteración del ciclo menstrual, con menstruaciones muy seguidas o muy separadas, y el aumento o disminución de cantidad de menstruación.
   
Otros síntomas comunes son la aparición de sofocos repentinos, insomnio, sensación de cansancio, dolores de cabeza, cambios de humor, falta de apetito sexual, molestias intestinales, incontinencia y aumento de peso.

Otros riesgos a prevenir

Aunque no son tan evidentes como los síntomas de la menopausia, la mujer menopáusica tiene que prevenir la aparición de otros problemas en su salud, ya que en esta etapa existe más riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.
   
En consecuencia, debería practicar ejercicio habitualmente, una hora tres veces a la semana, y aumentar la ingesta de alimentos con calcio. También sería conveniente seguir una dieta saludable, baja en grasas y en colesterol, y rica en frutas y verduras con fibra, así como incorporar a su menú la soja y sus derivados, y alimentos ricos en omega3, como el pescado azul.
   
Otros consejos serían no fumar, reducir la sal y el consumo de café y de bebidas alcohólicas.

Fuente: utilidad.com