Menstruación y deporte

Como sabes, las características biológicas de la mujer son diferentes de las del hombre. A lo largo de la vida de una mujer se producen una serie de cambios hormonales que afectan de una manera directa o indirecta a su rendimiento deportivo. Los efectos de la menstruación varían enormemente de una mujer a otra, pero en la mayoría de los casos el rendimiento físico puede verse afectado notablemente.

Además de mermar nuestro rendimiento físico, en algunos casos la regla puede hacernos sentir más cansadas, una reacción causada por la pérdida de hierro, y apáticas, algo que suele estar provocado por la mayor sensación de incomodidad. Por eso, lo mejor es superar la apatía porque tener la menstruación no quiere decir que debamos dejar de practicar ejercicio, aunque sea adaptándolo.

Reposo

La regla no debe convertirse en un obstáculo para hacer ejercicio, incluidas las clases de gimnasia durante la adolescencia, siempre y cuando los síntomas no sean severos. Si la menstruación es dolorosa, se recomienda hacer reposo hasta que remitan los signos.

Ejercicios polémicos

Por otro lado, debes saber que no existe ningún problema al hacer abdominales o ejercicios de estiramiento teniendo la regla. También puedes practicar el spinning, aunque en este caso es importante protegerse bien, ya que algunos de los ejercicios o movimientos que se realizan sobre la bicicleta pueden hacernos sentir un poco incómodas.

Competición

En cuanto a las deportistas profesionales que van a competir en alguna prueba deportiva, deben consultar al médico antes de tomar cualquier tipo de fármaco para mitigar los síntomas de la menstruación para evitar tomar una sustancia prohibida.

Exceso de deporte

Por último, es importante tener en cuenta que el exceso de ejercicio puede tener efectos contraproducentes, como el retraso en la menstruación.


Via saludpasion.com