Cómo evitar la retención de líquidos

Seguramente ya lo haz experimentando y si aun no lo haces, atenta a las recomendaciones de este post que más pronto que tarde, lo vais a necesitar.

La retención de líquidos es común en todas nosotras y por lo general se agudiza en la etapa de la menstruación, embarazó y menopausia. Si bien no es un problema que provoca grandes malestares de salud, siempre es bueno ir al médico para tener un control y más si estas en la dulce espera. Además al sufrir de retención de líquidos, nuestra piel se verá afectada y parecerá que tenemos celulitis, por ello es importante que sigas leyendo para evitar la hinchazón a causa de la acumulación de líquidos en tu cuerpo.

¿Por qué retenemos líquidos?

Son varias las razones y van desde: un nivel bajo de líquidos en nuestro cuerpo, aumento de sodio en nuestro organismo, esto activa el mecanismo de defensa y cierra las compuertas para retener el líquido que el sistema considera necesario para nuestro bienestar. Sin olvidar la etapa de la menstruación, embarazó y menopausia…también se dice que la retención de líquidos en esta y otras etapas de nuestra vida se origina gracias a una mala alimentación que debe ser corregido.

Sufrir de retención de líquidos

Mi mamá me cuenta que cuando estaba embarazada de mí, sufrió de acumulación de líquidos y se empeoro cuando volvió a embarazarse de mi pequeña hermana… para esta época yo era testigo de la acumulación de líquidos que ella sufría. Al retener los líquidos en nuestro cuerpo, estos se acumulan por lo general en las piernas y cuando llevas puesta unas sandalias, estas parecen querer reventar.

Definitivamente un horro para nuestro bienestar que nos mantiene incómodos por mucho tiempo.

Si tú estás sufriendo de retención de líquidos, entonces lee lo siguiente donde te mencionare los diferentes tips que debes realizar para evitar la acumulación de líquidos.

Tips para evitar la retención de líquidos

    Dieta saludable: Para iniciar… si no disfrutas de una dieta saludable, eres más propensa a acumular líquidos en la etapa de la menstruación, embarazo y menopausia.

    Sal: Si vais a comer una dieta saludable, mucho ojo a la hora cocinarlos… usa poca sala en tus alimentos, ya que este componente aumenta la cantidad de sodio en tu cuerpo y como consecuencia los líquidos también.

    Tomar Agua: No estamos locas, a menos agua tomes, más acumularás líquidos. Es importante tomar 2 litros de agua, para mantener tu cuerpo hidratado y este no se verá en la necesidad de retener más líquidos.

    Ejercicios físicos: Si estas en etapa de embarazo, no vayas a un gimnasio… suficiente con caminar 30 minutos todos los días para mejorar la circulación y evitar la retención de líquidos.

    Equilibrar el Sodio: Si ya tienes mucho sodio en tu organismo, es hora de consumir fruta para ricas en potasio. El potasio ayuda a equilibrar al sodio y nuestro cuerpo acumulará menos líquidos.

    Masajes: Pide a tu pareja o familiares que realicen una sesión de masajes y de esta forma mejorarás la circulación, para evitar la retención de líquidos.

    Moda ajustada: Si sufres de retención de líquido, evita ponerte ropa ajustada o empeorarás su situación.
    Té o Infusiones: Por la tarde consume té o infusiones diuréticas para mejorar tu salud.

    Piernas en lo alto: Cuando estés sentada, trata de subir tus piernas a un base más alta y de esta forma tus extremidades inferiores mejorarán la circulación de líquidos.

    Calzado: Evita las sandalias, zapatos y calcetines ajustados o te verás como Kim Kardashia.

Via htcomotusabes.com