La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos y provoca la disminución del tejido que los forma. Como consecuencia, los huesos de las personas que padecen esta enfermedad están frágiles, sensibles y presentan más posibilidades de fracturarse o romperse ante un golpe o una caída.
Esta patología es propensa a aparecer sobre todo en mujeres mayores de 50 años con la menopausia. Las fracturas en los huesos más comunes son las de muñeca, siendo éstas las que avisan de los primeros síntomas de la osteoporosis; las fracturas de cadera y las de columna.
Para prevenir o disminuir el impacto de la osteoporosis en el cuerpo de las mujeres mayores, los especialistas recomiendan:
El diagnóstico precoz es importantísimo para detectar esta patología a tiempo para prevenir las posibles fracturas que puedan derivarse. La osteoporosis es una enfermedad que aparece, principalmente, en mujeres mayores de 50 años, pero también tiene especial relevancia el factor genético. Por ello, si nuestros mayores han tenido (o tienen) algún miembro de su familia que ha sufrido esta enfermedad, la prevención cobra más importancia.
Es importantísimo que las personas que padecen esta enfermedad, o sean propensas a sufrirla, realicen ejercicio físico para disminuir el impacto y evitar graves fracturas o lesiones. Es fundamental que nuestros mayores realicen ejercicio físico todos los días bajo recomendación de su médico de cabecera o de un especialista.
La dieta equilibrada rica en proteínas, carbohidratos y lípidos es fundamental para que las mujeres mayores de 50 años puedan afrontar esta enfermedad con éxito. Además, es importantísimo que en su dieta se incorporen alimentos ricos en Calcio como lácteos, verduras o frutas.
Cuidar los niveles de Vitamina D. Uno de los factores relacionados con la aparición de esta enfermedad es que los niveles de Vitamina D presentes en las mujeres mayores de 50 años es muy bajo. Por ello los expertos aconsejan el consumo de alimentos ricos en Vitamina D como el pescado graso (atún, salmón o las sardinas) y en Omega 3 (nueces, almendras o pistachos). Asimismo, tomar el sol ayuda a que el cuerpo de las personas mayores asimile mejor el Calcio. Tomar el sol es la mejor fuente de Vitamina D.
No fumar y moderar el consumo de alcohol. Los expertos en los últimos años han hecho hincapié en que fumar perjudica seriamente la salud, y en este caso esta indicación adquiere más relevancia para disminuir el impacto del tabaco en personas con osteoporosis.
Es importante repartir el peso entre las dos partes del cuerpo, porque si no siempre una de las partes podrá sufrir más daños o lesiones que la otra.
Via mas60.es
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